Le pain au régime

Le pain prend la place spéciale dans l'alimentation traditionnelle dans notre pays. Le pain mangent beaucoup, avec d'autres plats ou est séparé. S'étant heurté seulement à la nécessité de réduire le poids, plusieurs réfléchissent pour la première fois, combien de calories dans le morceau du pain. Si on peut il y a un pain au régime ? Sur cette question nous tâcherons de trouver la réponse dans l'article donné.

La valeur alimentaire des différentes sortes du pain

Sur les régiments de nos magasins on peut trouver la multitude d'aspects du pain. Si tout ils sont identiques selon la composition et la valeur énergétique ? Certes, non.

Le pain de seigle contient 215 kcals dans 100 grammes. Ce pain au régime est recommandé le plus souvent à cause d'une assez petite valeur énergétique. Le pain de Borodino au régime est permis aussi. Sa valeur énergétique fait 200 kcals sur 100 gramme. Le pain Darnitsky possède la valeur comparable énergétique – 210 kcals.

Le pain blanc de toutes les sortes possède большей la valeur énergétique à cause du contenu augmenté des hydrates de carbone et les graisses. Ainsi, la baguette rayée contient 265 kcals sur 100 grammes, le pain de froment – 240 kcals. Le pain blanc au régime pas toujours est exclu entièrement, mais est de lui il suffit à ceux qui ne transfère pas le pain de seigle pour quelques raisons. L'affaire non seulement à большей de la valeur énergétique du pain blanc. Le tourment de la qualité supérieure dans sa composition est pauvre avec les vitamines et les microéléments, contient peu de fibres alimentaires. Le pain blanc au régime ne donne pas le sentiment nécessaire de la satiété.

Tout большей se sert de la popularité le pain des céréales au régime. La valeur énergétique du pain des céréales des différentes sortes de 220-250 kcals. Il est fabriqué avec l'utilisation des grains entiers graminés que fait cette sorte du pain incroyablement riche en les vitamines et les microéléments. Le grain entier se digère très lentement, c'est pourquoi un tel pain au régime aide à lutter avec l'appétit augmentée et ne pas manger trop.

Les calories dans le morceau de pain

Il est combien d'aux calories dans le morceau du pain dépend de la masse du produit et sa sorte. La portion par le poids de 20-30 gramme est considérée comme le morceau standard de pain. La portion du pain de seigle en forme de la moitié du morceau par l'épaisseur du 1 centimètre, coupé de la miche tant pèse. La même masse près du morceau du pain blanc par l'épaisseur du 1 centimètre, la baguette coupée du milieu. Pour définir, il est combien d'aux calories dans le morceau du pain de n'importe quelle sorte, divisez la valeur énergétique du produit sur 4. Par exemple, la valeur énergétique de la baguette rayée de 265 kcals sur 100 gramme. Pour apprendre la quantité de calories dans le morceau de pain de cette sorte, nous diviserons 265 sur 4. Il se Trouve que la portion de la baguette rayée contient 66 kcals. Le pain de Borodino dans un morceau a la valeur énergétique de 50 kcals. Ainsi, la différence pas trop grand. L'essentiel, en utilisant le pain au régime, pas trop se passionner pour ce produit. Même du pain des céréales ou de seigle on peut facilement se remettre, si est de lui sans restrictions.

Comment on peut manger le pain au régime ?

Pour tous, qui lutte avec le poids superflu ou suit simplement la figure, le pain doit être beaucoup limité. Il Croit qu'il suffit d'utiliser par jour près de 50 gramme du pain au régime. Il se Trouve qu'il faut se limiter seulement à deux morceaux. Il vaut mieux, si vous préférez le pain des céréales ou de seigle pendant le régime restrictif.

On peut manger le pain au régime séparément des repas principaux ou avec la soupe. Ne se trouve jamais utiliser à la nourriture les macaronis, la bouillie, la pomme de terre, le riz avec le pain. Un tel repas se trouvera trop riche en les hydrates de carbone et les calories. En outre mangez le pain au régime sans à la crème ou l'huile. Un tel supplément augmentera beaucoup la valeur énergétique de la portion.

Les sandwiches, certes, ne sont pas salués par aucun système de l'alimentation pour похудения. C'est pourquoi, tâchez de refuser tels перекусов. On peut manger le pain au régime et le matin, et le soir. Tâchez de ne pas utiliser cependant le pain plus tard, que 4 heures avant le rêve ou après 8 heures du soir.

Хлебцы pour похудения

Les calories dans le morceau de pain il y a pas trop beaucoup de, mais au régime il faut se limiter au nombre de ce produit. À présent plusieurs refusent en général le pain traditionnel au profit des céréales хлебцев.

Хлебцы pour похудения plusieurs diététiciens recommandent. Particulièrement, cela se rapporte vers цельнозерновым aux sortes. Хлебцы ne contiennent pas le sucre, les levains que fait par leurs un peu plus utile, que le pain traditionnel.

Des calories à хлебцах en fait même plus qu' à blanc ou le pain noir. En moyenne хлебцы ont la valeur énergétique près de 300 kcals. Pour que le produit apporte le profit, et non les kgs superflus, il faut limiter la consommation хлебцев jusqu'à 50 grammes aux jours. Хлебцы pour похудения il faut acheter des grains entiers avec le supplément des sons. Il y a tels хлебцы il faut aussi en quantité jusqu'à 50 gramme aux jours. Les calories à хлебцах assistent aux frais de la présence de la grande quantité d'hydrates de carbone complexes. Ces substances aident à la personne maigrissant à ne pas éprouver la famine constante et garder un bon état de santé au régime.