Le régime idéal
Chaque régime a plus et les moins. Selon ces raisons les diététiciens européens ont élaboré le régime idéal – le menu idéal de l'alimentation, qui aiderait à se délivrer du poids superflu et s'approcherait à tous les gens.
Le régime idéal consiste en ce que dans elle on accorde la liste des produits permis de l'alimentation, qui on peut utiliser sur le goût. La ration du régime idéal non seulement aide à se délivrer des kgs superflus, mais aussi омоложает l'organisme, améliore l'état de la peau, le cheveu et les ongles, affermit le système réfractaire.
Dans le régime idéal la personne peut choisir les produits aimés, de qui se nourrira, et c'est important pour похудения.
Selon les conseils des médecins, le régime idéal s'approche aux femmes, ainsi que les hommes. Sa ration, en général, plaît même à ceux-là, à qui ne plaisent pas les régimes et n'importe quelles restrictions dans l'alimentation. La ration du régime idéal satisfera même les maigrissants les plus capricieux.
Se tenir au régime idéal il faut à la longueur de deux semaines. Pour ce temps vous perdrez cinq kg du poids superflu.
Les recommandations du régime idéal
Chaque jour il est nécessaire de boire 1,5-2 litres d'une belle eau et le dernier repas doit passer trois heures avant le rêve.
La liste des produits dans le régime idéal pour chaque jour :
- 300 gramme des fruits (il est obligatoire – les agrumes et les pommes);
- 100-200 gramme des produits de soja;
- 400 gramme de la salade des légumes frais;
- 300 gramme du poisson de table;
- 300 gramme de la bouillie ou le pain (sur le choix);
- 200 gramme кисломолочных ou les produits non gras laitiers;
- L'ail et l'oignon;
- 3-5 pièces des noix;
- Selon 3-5 pièces de l'abricot secs et le pruneau.
Une fois par semaine on peut se gâter à de 200 grammes des bananes et le raisin, le boeuf non gras, la coupe du vin rouge, et parfois et le morceau du gâteau.
Plusieurs fois par semaine est admis utiliser les garnitures glucidiques : 100 gramme des pommes de terre ou les macaronis.
Deux ou trois fois par semaine au régime idéal on peut permettre de 50 gramme du chocolat amer ou médecin
Le menu approximatif du régime idéal
Le premier jour :
- Le petit déjeuner : 200 grammes du kéfir non gras, 100 gramme de la bouillie d'avoine avec les noix et сухофруктами;
- Le déjeuner : 100 gramme отварной les poissons, 200 grammes de la soupe de légumes, 200 gramme de la salade des concombres et les tomates, 100 gramme отварного du riz, la tranche du pain;
- Le goûter : la pomme ou l'orange;
- Le souper : deux mandarines ou un orange, 200 gramme des ratons préparés du fromage blanc non gras.
Le deuxième jour :
- Le petit déjeuner : le café au lait ou le cacao sans sucre, 200 gramme de la bouillie de sarrasin sur le lait ou 200 gramme de la bouillie d'avoine;
- Le déjeuner : 200 gramme ухи, 200 gramme отварного du filet de poule dans la salade avec les légumes, inséré par l'huile d'olive, le thé d'herbe avec le miel;
- Le goûter : deux ou trois mandarines;
- Le souper : 100 millilitres фреша des pommes, 100 gramme du riz, 200 gramme отварной les poissons.
Le troisième jour :
- Le petit déjeuner : le thé vert sans sucre, l'orange et la pomme, 200 gramme du yaourt non gras;
- Le déjeuner : 100 gramme du riz à l'étouffée avec les légumes, 200 grammes de la soupe de légumes, 100 gramme du boeuf non gras, 200 gramme de la salade des tomates et la verdure, inséré par l'huile d'olive;
- Le goûter : le pamplemousse ou l'orange;
- Le souper : 200 grammes de la bouillie de sarrasin, 200 gramme des légumes à l'étouffée, 100 gramme ряженки, l'orange ou la pomme.
Le quatrième jour du régime idéal :
- Le petit déjeuner : фреш des oranges, 200 gramme du fromage blanc avec l'abricot secs et le raisin sec;
- Le déjeuner : 200 gramme ухи, 200 grammes du filet à l'étouffée du lapin, 100 gramme de la salade des concombres frais, la verdure, le poivron et le fromage inséré par l'huile d'olive, le thé vert ou d'herbe avec le miel;
- Le goûter : 200 gramme de la salade des fruits;
- Le souper : 100 grammes du yaourt, 200 gramme du chou à l'étouffée avec les légumes, la poire ou la pomme.
Le cinquième jour :
- Le petit déjeuner : 2 biscuits secs, 200 gramme du yaourt avec les fruits;
- Le déjeuner : la tranche du pain noir, 200 gramme du borchtch ordinaire ou vert, 200 gramme de la salade grecque de la tomate, le fromage, la verdure, l'oignon et le poivron inséré par l'huile d'olive;
- Le goûter : 200 gramme de l'ananas ou le pamplemousse;
- Le souper : 2 отварных les oeufs, 100 gramme de la salade des légumes frais, 100 gramme du kéfir.
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