La valeur énergétique des abricots

L'abricot – la plante ligneuse de la génération de la Prune de la famille Rose, portant de petits fruits de jaune pâle à couleur rouge feu avec un grand noyau. Il croit comme la patrie de ce fruit la Chine, d'où les abricots se sont répandus dans le monde entier. Aujourd'hui les abricots croissent principalement dans les pays avec le climat modéré. Les fruits sont riches en vitamines, micro- et les macroéléments nécessaires au fonctionnement normal de l'organisme. Les abricots, la valeur énergétique de qui est singulièrement basse, sont le fruit excellent pour похудения, en permettant de se nourrir est bon, compléter la balance des substances utiles et de plus effectivement réduire le poids. Il est combien d'aux calories dans les abricots ? Comment faire le menu du régime d'abricot ?

Les abricots : la valeur énergétique, нутриентный la composition, les propriétés utiles

Les abricots, la valeur énergétique de qui sont atteints par 55 calories, contiennent une série les plus important micro- et les macroéléments que définit les propriétés utiles des fruits donnés. Dès les temps anciens les abricots étaient utilisés dans la médecine nationale. Aujourd'hui les abricots sont appliqués comme les moyens alternatifs pour l'élimination des fermetures, les indigestions, les anémies (l'anémie, est provoquée par le manque de la fer de l'organisme), les fièvres, les lésions cutanées.

L'introduction des abricots, la valeur énergétique de qui est assez basse, à la ration permettra de normaliser la fonction ЖКТ, le métabolisme, le travail du coeur, améliorer l'état de santé total, le teint.

La composition noutrientnyj des abricots (la valeur énergétique – jusqu'à 55 calories) à 100г du produit :

• Les albumines – 0,9г;
• Les graisses – 0,1г;
• Les hydrates de carbone – 10,8г.

Les abricots, la valeur énergétique de qui hésite de 41 à 55 calories en fonction du contenu des sucres, contiennent les vitamines :

• La Bêta-carotène – les vitamines A, un puissant conservateur, participe à la synthèse des albumines, normalise le métabolisme, empêche l'ajournement des graisses, ralentit les procès du vieillissement de l'organisme;
• Е – un important élément participant aux procès de la multiplication, иммуномодулятор, le conservateur;
• Avec – un puissant conservateur, le coenzyme des procès métaboliques, participe aux procès de la transformation du cholestérol aux acides bilieux, иммуномодулировании;
• В1 – тиамин, contribue à la croissance normale et le développement de l'organisme, restaure la fonction cordiale, normalise l'activité des systèmes nerveux et digestifs;
• В2 – рибофлавин, une des vitamines les plus importantes, le coenzyme de plusieurs réactions biochimiques dans l'organisme, est appliqué aux anémies, le diabète, la cirrhose du foie, la dysfonction ЖКТ;
• В3 – ниацин, РР, participe au métabolisme des graisses et les hydrates de carbone, les aminoacides, пуринов, réduit la concentration du cholestérol, триглицеридов dans le sang, élargit les vaisseaux sanguins menus (y compris l'encéphale);
• В9 – L'acide folique, l'élément nécessaire à la croissance et le développement des systèmes réfractaires et sanguins, contribue à la formation et le maintien de la viabilité des nouveaux carreaux (est spécialement importante pendant le développement embryonnaire).

Les abricots, la valeur énergétique de qui est singulièrement basse à une riche composition de vitamines, à l'utilisation régulière contribuent à la normalisation naturelle du métabolisme des graisses, le métabolisme qu'amène graduellement à la normalisation du poids. Près des abricots frais la valeur énergétique plus bas, que près des fruits séchés.

Les abricots contiennent les macroéléments suivants :

• Le calcium – l'élément le plus important pour l'organisme, donne антистрессорный l'effet, déduit de l'organisme du sel des métaux lourds, est пробиотиком et le conservateur;
• Le potassium – l'élément principal soutenant la balance d'eau et kislotno-alcaline de l'organisme, active les ferments, normalise l'activité du coeur, contribue au retrait du liquide superflu de l'organisme;
• Le magnésium – le participant de plusieurs procès biochimiques de l'organisme, tels que : la synthèse des ferments, les albumines, la production de l'énergie;
• Le phosphore – un important élément, stimule l'activité de l'encéphale et сердечнососудистой les systèmes;
• Le sodium – les microéléments assurant le passage des impulsions nerveuses, la balance réglant d'eau.

L'introduction à la ration de la petite quantité d'abricots, la valeur énergétique de qui on peut négliger même pendant le régime, assure l'organisme par les éléments les plus importants pour l'activité vitale normale, ainsi que permet d'éviter le stress physique et psychologique à la valeur insuffisante de l'alimentation. Comme nous avons dit déjà plus haut, en train de l'observation du régime il faut prendre en considération que près des abricots séchés la valeur énergétique est considérablement plus haute.

Les abricots contiennent l'iode, le cobalt, le fer, le manganèse, le cuivre, le zinc, le fluor. Au contenu bas dans l'abricot des calories un fruit assure l'organisme par la norme de vingt-quatre heures de la fer nécessaire au fonctionnement normal de l'organisme.

L'abricot : les calories et les principes de la réduction du poids

Au niveau peu élevé du contenu dans les abricots des calories, les fruits sont riches en tissu cellulaire et les pectines possédant l'action molle purgative et contribuant au nettoyage de l'organisme. Pour le traitement des fermetures chroniques, les normalisations des mouvements péristaltiques de l'intestin aux patients recommandent d'utiliser les abricots. La valeur énergétique de ce fruit est basse en effet, et en prenant en considération les dépenses énergétiques de l'organisme pour la digestion et l'étude de la portion, les calories se trouvant dans les abricots on peut et du tout négliger.

Cependant les abricots ne contribuent pas rapide похудению. Le Principe de base de la réduction rapide du poids au régime d'abricot comprend dans l'effet purgatif et le nettoyage de l'organisme. Les dépôts adipeux ne se désagrègent pas pour si terme court. L'utilisation régulière des abricots, les jus d'abricot et les compotes contribue à l'accélération graduelle de l'échange lipidique, la combustion des dépôts adipeux.

L'effet atteint pendant les régimes d'abricot, il est nécessaire de fixer par le changement complexe de la ration et la diète.

Le régime d'abricot : le menu, la règle de l'observation

Le régime d'abricot se rapporte à la catégorie des monorégimes rapides, le menu de qui propose les abricots à titre de l'ingrédient principal de tous les plats. Le menu du régime insère :

• Свежевыжатые les jus d'abricot;
• Les salades des abricots;
• La soupe-purée d'abricot;
• L'eau nettoyé non gazeux;
• Le thé vert.

Malgré ce fait, il est combien d'aux calories dans les abricots, la norme de vingt-quatre heures des fruits de tous les plats ne doit pas excéder 1,5кг. Aussi dans la ration on peut introduire jusqu'à 100г des abricots secs. À l'observation du régime il faut se rappeler aussi que près des abricots frais la valeur énergétique considérablement plus bas, que près des fruits séchés (jusqu'à 220 calories à 100г).

Il faut respecter le régime d'abricot avec la prudence spéciale, pour éviter la diarrhée. Par celui qui n'essayait pas le monorégime, il est recommandé de passer un jour de déchargement sur les abricots, en observant la réaction de l'organisme. En l'absence du pyrosis, la diarrhée, le vertige et d'autres réactions de l'organisme, les diététiciens recommandent de passer directement au régime d'abricot.

En prenant en considération, il est combien d'aux calories dans les abricots, on peut élargir le menu du monorégime. La prise d'essence de la salade des abricots peut utiliser le miel ou inonder les lobules en petits morceaux coupés du fruit du jus avec un petit supplément du sucre. L'efficacité du régime sur les abricots – jusqu'à 1кг par jour.

Les abricots, la valeur énergétique de qui est petite, on peut introduire dans la ration des autres régimes, en utilisant les fruits frais avec les yaourts naturels au deuxième petit déjeuner, le goûter ou à titre de l'alternative au souper. L'application d'un tel cocktail au lieu du souper à la diète ordinaire contribue aussi à la réduction effective du poids.