Le régime lacté
| Le régime pour 3 jours | |
| La caractéristique du régime | L'estimation finale |
| Продолжительность:3 Le jour |
2,5 de 5 Le monorégime fondé sur l'utilisation du lait. Le régime extrêmement sévère, peut faire du tort à la santé. Est haut le risque du retour des kgs perplexes. |
| Recommandé частота:1 une fois par an | |
La vitesse de la perte du poids : |
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La sécurité : |
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| La variété des produits : |
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| Le régime pour 7 jours | |
| La caractéristique du régime | L'estimation finale |
| Продолжительность:7 Les jours |
4 de 5 Le régime lacté, comme les autres низкокалорийных des systèmes de l'alimentation, a un grand moins – le risque du retour rapide des kgs enlevés. Cependant à la différence d'autres régimes rigides, elle a plus conditionnés par le profit du lait pour l'organisme. |
| Recommandé частота:1 une fois par an | |
| La vitesse de la perte du poids : |
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La sécurité : |
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La variété des produits : |
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Il y a beaucoup de divers systèmes de l'alimentation sous le nom "le Régime lacté", élaboré à la base de l'utilisation du lait et les produits laitiers. Les plus populaire sont le monorégime laitier pour 3 jours et le régime sur le lait la durée de 7 jours.
Pendant le régime lacté l'organisme se rassasie du calcium qu'influence positivement les procès de change dans le système osseux et endocrine.
Toutes les variantes du régime lacté – низкокалорийные. Dans la ration il y avoir assister seulement des produits utiles non gras. Il faut préparer la nourriture par les moyens ménageant – отваривание, запекание et l'extinction.
Le résultat du régime lacté dépend aussi de la qualité du lait et les produits laitiers. Pour монодиты, compté pour 3 jours, il est recommandé de choisir le lait domestique. La ration de la variante de 7 jours du régime lacté comprend les produits laitiers des matières grasses basses.
Les dignités
Le régime lacté est effectif dans n'importe quelle variante. Elle s'approchera à ceux-là, qui doit d'urgence se délivrer des kgs superflus, ayant minimisé le dommage à la santé. En moyenne l'aplomb fait 4-5 kg en une semaine.
Les produits laitiers sont extraordinairement utiles à l'organisme, puisque contiennent beaucoup de substances vitales, parmi qui les vitamines A, B, C et E, les minéraux (calcium), l'albumine. Les produits kislomolotchnye sont riches en microorganismes utiles soutenant la microflore normale de l'intestin et affermissant l'immunité. Pendant le régime lacté l'organisme se rassasie du calcium qu'influence positivement les procès de change dans le système osseux et endocrine.
Grâce à un haut contenu de l'albumine dans la ration la perte du poids ne se fait pas sentir le tonus musculaire.
Les manques et les contre-indications
Le régime lacté ne se rapporte pas vers équilibré, c'est pourquoi on ne peut pas l'appeler sûr pour l'organisme. Particulièrement cela concerne le monorégime, qui suppose l'utilisation pendant trois jours seulement le lait. Il n'est pas recommandé de la respecter catégoriquement plus longtemps délai indiqué.
À l'observation du régime lacté s'enregistre l'apparition du sentiment de la forte famine, l'aggravation de l'état total, la fatigue augmentée, la réduction de la capacité de travail. Le déficit du tissu cellulaire dans la ration amène souvent aux problèmes avec la digestion.
Le régime lacté est contre-indiqué aux gens avec l'intolérance du lait. Le régime n'est pas recommandé aux maladies du système digestif et n'importe quelles maladies chroniques. Le régime est contre-indiqué aux femmes enceintes et nourrissant, les adolescents, les gens âgés et affaiblis.
Quels produits sont permis ?
Sur la variante de trois jours du régime on permet seulement le lait.
Dans la ration du régime lacté pour 7 jours entrent : le lait, le yaourt, le fromage blanc, la brynza, la viande maigre (le poulet, la dinde), le poisson non gras, les légumes (y compris les pommes de terre), la verdure, les pamplemousses, les oranges, le miel, le cacao, l'eau plate propre.
Quels produits sont interdits ?
Tous les produits, qui ne faisaient pas partie de la liste des permis sont considérés interdits.
Le menu
L'exemple du menu du régime lacté pour 3 jours :
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Le premier jour |
Toutes les deux heures – 1 verre du lait. Le premier accueil à 8:00, le dernier – à 20:00. |
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Le deuxième jour |
Chacuns 1,5 – 1 verre du lait. Le premier accueil à 8:00, le dernier – à 20:00. |
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Le troisième jour |
Chaque heure – 1 verre du lait. Le premier accueil à 8:00, le dernier – à 20:00. |
L'exemple du menu du régime lacté pour 7 jours :
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Les premiers-quatrièmes jours |
Le petit déjeuner : le yaourt dégraissé (200 мл), la brynza (250), le miel (2 ч. L.), la boisson de miel (150 мл de l'eau minérale non gazeuse mélanger avec 1 ч. L. Du miel et le jus de citron). Le déjeuner et le souper : chacuns низкокалорийные les plats préparés des produits permis. |
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Le cinquième jour |
À la fois après le réveil : 100 мл de l'eau chaude. Le petit déjeuner : le lait dégraissé (200 мл), avec le supplément 1 ч. L. Le cacao et le miel. Le deuxième petit déjeuner : le pamplemousse ou l'orange, 1 litre de l'eau boire par de petites portions. Le déjeuner : le poisson cuit (200) ou стейк (150) avec le citron et la verdure, ou la viande blanche (200). Le goûter : le yaourt (200 мл) avec le miel (1 ч. L.). Le souper : le bouillon de légumes sans sel (3 tasses) boire pendant 10 minutes, puis manger 3 assiettes des légumes cuits (avec les interruptions jusqu'à 20 minutes entre les portions). Devant le rêve : le yaourt (200 мл) avec le miel (1 ч. L.). |
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Le sixième jour |
Le petit déjeuner : 1,5 litres de l'eau boire pendant deux heures. Le deuxième petit déjeuner : le yaourt (200 мл) avec le miel (1 ч. L.). Le déjeuner : le bouillon (500 мл), le lait dégraissé (200 мл) avec le supplément 1 ч. L. Le cacao et le miel, le jus du pamplemousse. Le souper : la truite cuite (200), la portion des légumes verts avec la salade à la vinaigrette facile. Devant le rêve : le yaourt (200 мл) avec le miel (1 ч. L.). |
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Le septième jour |
Le petit déjeuner : le lait dégraissé (200 мл) avec le supplément 1 ч. L. Le cacao et le miel, le jus du pamplemousse, l'eau claire (500 мл). Le deuxième petit déjeuner : boire 1 litre de l'eau (selon le verre toutes les 30 minutes). Le déjeuner : la viande de la poule ou la dinde (200), cuit dans la feuille ou cuit, ou le poisson (200) et la salade des légumes verts, inséré par le jus de citron. Le souper : les pommes de terre cuites dans la feuille ou la salade de légumes, inséré par l'huile d'olive. Devant le rêve : le yaourt (200 мл) avec le miel (1 ч. L.). |
Les conseils utiles
Le conseil 1 : Pendant le régime lacté pour 7 jours il est recommandé d'utiliser le lait des matières grasses à 5 %.
Le conseil 2 : la Sortie du régime lacté pour 3 jours doit être graduelle, on ne peut pas à la fois revenir à la diète ordinaire et refuser le lait.
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