Le régime utile

En prenant la décision d'utiliser le régime pour dire adieu aux kgs superflus, il est nécessaire de se rappeler : n'importe quel régime est le stress pour l'organisme. Et plusieurs sont donnés par la question – si les régimes sont utiles en général ?

Le régime utile pour похудения

Comment correctement choisir le régime pour ne pas nuire à l'organisme et de plus effectivement maigrir ? Le régime utile pour похудения doit être, avant tout, les substances sûres, principales nutritives équilibrées selon le contenu, ainsi qu'enrichi des vitamines et les minéraux. À ce principe, malheureusement, la plupart des régimes à la mode du jour ne correspondent pas, et c'est pour cela que l'on ne peut pas les respecter longtemps.

En étudiant de nombreux régimes, scientifique sont arrivés à la conclusion que l'alimentation la plus utile aux intéressés maigrir est низкокалорийные les régimes avec un petit contenu des graisses et легкоусвояемых des hydrates de carbone. À l'entrée insuffisante des graisses du dehors l'organisme commence à recevoir l'énergie, en décomposant le tissu adipeux personnel. Si la dépense énergétique augmenter en supplément, par exemple, en s'occupant des exercices physiques, le procès похудения ira encore plus vite. Mais aucune en effet le régime utile à notre organisme n'appelle pas au refus complet des graisses! Ils nous sont aussi nécessaires, comme les albumines, les hydrates de carbone, les vitamines. Au lieu des graisses réfractaires de l'origine animale il est nécessaire d'utiliser les huiles, ayant limité leur consommation par la frontière inférieure de la norme physiologique.

Le régime utile pour похудения prévoit aussi la réduction dans la ration de l'alimentation легкоусвояемых des hydrates de carbone (la confiserie, le chocolat, les bonbons, le sucre etc.).

Les produits les plus utiles de l'alimentation

N'importe quel régime doit être construit avec l'utilisation non seulement низкокалорийных, mais aussi les produits les plus utiles. À ceux-ci se rapportent :

• La viande et le poisson des sortes non grasses. Si les régimes, si ces produits utiliser dans l'aspect frit sont utiles ? Certainement, non. Il est nécessaire de les utiliser à отварном l'aspect, ou rôtir sur la grille, sans utiliser pour cela la graisse;
• Le pain de la moulure grossière;
• Les fruits, les légumes;
• Il est permis d'utiliser dans l'alimentation les divers champignons;
• Dégraissé laitier et кисломолочные les produits;
• Le thé faible et le café.

Les produits, qu'il est nécessaire d'exclure du régime utile :

• La viande et le poisson des sortes grasses;
• Une diverse charcuterie;
• Les noix;
• Le caviar;
• Réduire au minimum l'utilisation du chocolat et le sucre;
• Les produits gras laitiers, le fromage piquant.

Le régime utile de Charles Lagerfil'da

Les produits les plus utiles utilisés dans la ration de l'alimentation permettent à certains gens beaucoup de réduire l'excès de poids. Cela, certainement, donne la possibilité à l'organisme d'être assaini encore en tout. Par exemple, le régime utile a aidé au photographe connu allemand et le couturier Charles Lagerfel'dou à se délivrer non seulement de 42 kg du poids superflu en 13 mois, mais aussi de la liste considérable des maladies chroniques. Après un tel régime utile pour похудения il a compté qu'a droit de faire part à d'autres gens de l'expérience, et a écrit le livre. Dans elle il a exposé les principes de l'alimentation, qui lui ont permis d'obtenir un tel beau résultat. Recommandé par lui vers l'utilisation les produits les plus utiles de l'alimentation :

• Divers морепродукты et le poisson des sortes non grasses;
• La viande diététique : la viande de cheval, la viande de lapin, le veau;
• L'eau minérale pas moins 1 litre par jour;
• Les huiles et les graisses de la première qualité. Avec la prudence accepter l'huile – pas plus de 3 art. de l. Par jour;
• Le lait et le fromage blanc doivent être dégraissé;
• Le pain de la moulure grossière;
• On permet l'utilisation de tous les légumes, mais il est nécessaire de les préparer sur une paire, cuire ou cuire.

Que ne recommande pas d'utiliser à l'observation du régime utile Charles Lagerfel'd :

• Les fromages des sortes grasses;
• Le haricots sec;
• Exclure des fruits la cerise, le raisin, les bananes et les figues.

Au lieu du sucre Charles Lagerfil'd conseille aux partisans des régimes utiles d'utiliser à la nourriture сахарозаменители.

Les recommandations supplémentaires de Charles Lagerfel'da

À l'avis de l'auteur de ce système de l'alimentation la plus utile, il faut insérer dans la ration les suppléments de protéine. Un paquet contient la norme de vingt-quatre heures de l'albumine et les aminoacides, y compris les irremplaçables.

Les avantages des régimes utiles

Le régime utile ne crée pas les problèmes spéciaux à la rédaction du menu. En dehors de cela, si le régime utile pour похудения reunir avec les charges physiques, les kgs superflus non seulement partent vite, mais aussi ne reviennent pas de nouveau.

L'aspiration à l'alimentation la plus utile doit devenir la norme de la vie pour chaque homme sensé. En effet, le régime utile, si lui se tenir est constant, permettra de décider les problèmes non seulement avec le poids superflu, mais aussi avec la santé. La normalisation du poids, le métabolisme, l'amélioration des fonctions de l'appareil oporno-moteur et le système cardio-vasculaire – toute cela est le résultat final de n'importe quel système de l'alimentation la plus juste.

C'est assez important que le régime utile permet de se délivrer de l'excès de poids graduellement, sans soumettre à l'organisme au stress, sans provoquer l'aggravation des maladies chroniques, sans amener au développement des dépressions.