Simplement le régime
Plusieurs régimes demandent de très grandes dépenses, et en outre non seulement physique et moral, mais aussi financier. En outre dans la plupart du système похудения supposent les restrictions rigides que demande à la personne non seulement une grande volonté, mais aussi le contrôle constant sur les actions qu'amène très souvent à la dépression et d'autres problèmes psychologiques.
Les gens cherchaient et continuent à chercher le régime simple et effectif, qui permettra de maigrir avec l'inconfort minimal, en laissant le temps et le désir pour d'autres affaires.
Simplement le régime sans régimes
Tim Ferris, le Gourou américain de la productivité, a proposé l'ensemble de règles, qui permettent de se nourrir correctement et maigrir :
- L'interdiction aux hydrates de carbone "blancs". Il faut exclure de la ration tels produits, comme le sucre, les pâtes alimentaires, y compris les pains, les flocons, les desserts, les pommes de terre, n'importe quel riz, les macaronis. Il faut remplacer les garnitures des produits avec les hydrates de carbone "blancs" par les divers légumes, ainsi que ne se trouve pas oublier le poisson, la poule, la viande.
- L'accoutumance vers la nourriture monotone. Il ne faut pas aspirer à essayer toute la diversité des produits, qui sont présentés sur les régiments de magasin. Il suffit de choisir pour lui-même de 3-4 plats utiles principaux et les préparer alternativement, en changeant seulement la garniture.
- Le contrôle sur les calories liquides. Il est nécessaire de refuser les boissons sucrées et gazeuses, les jus, le lait, puisqu'ils contiennent une grande quantité de calories. En même temps Tim Ferris trouve que l'utilisation quotidienne du vin rouge au nombre de deux coupes est tout à fait admissible.
- Le refus des fruits. Comme le concepteur du régime le plus simple affirme, le profit des fruits est beaucoup exagéré, avant tout, c'est lié à leur qualité – ces fruits savoureux, qui sont vendus sur les comptoirs des magasins et les marchés, contiennent le minimum des vitamines. Si apparaît un grand désir de manger le fruit, il faut rendre la préférence ou personnellement élevé, ou celui-là, en qualité de qui il n'y a d'aucuns doutes.
- Une petite interruption. Chacune, même le régime le plus simple peut provoquer la dépression et la faiblesse. Pour que de cela ne se passe pas, il faut faire une fois par semaine l'interruption, en permettant il y a ce que l'on veut en quantité raisonnable.
Le régime simple proposé par Timom Ferrisom pour похудения permet d'enlever le poids sans compte des calories et les pesages de la nourriture, avec l'inconfort psychologique minimal.
Le moyen effectif похудения
Par celui qui veut maigrir, mais est de plus l'adversaire de chacuns насилий sur l'organisme, il est assez simple être à la diète, fondé sur les principes de l'alimentation saine, et les résultats ne se feront pas attendre. Le fait est qu'en fait cela non simplement le régime est un moyen apprendra à se nourrir correctement, se rassasier sans préjudice de la figure et la santé. Donc, les règles sont simples :
- Ne pas est après 18.00.
- Exclure de la ration les produits "nuisibles".
- Se nourrir de petites portions.
- Augmenter la quantité de repas au minimum jusqu'à quatre fois.
- Ne pas manger trop.
Si accomplir les recommandations proposées et utiliser simplement le régime comme le système de l'alimentation à vie, les problèmes avec le poids superflu n'apparaîtront pas.
Simplement le régime №2
Pour ceux-là, qui n'a pas de désir ou le temps se trouver près de la dalle et préparer les plats diététiques, simplement le régime fondé sur l'utilisation des légumes crus et les fruits parfaitement s'approchera.
La particularité de ce régime simple pour похудения dans ce qu'elle propose de choisir les fruits conformément au type de la peau : il faut préférer aux gens de la peau sèche les fruits mûrs, sucrés et rouges, les gens avec la peau huileuse – aigre et pas mûr, et celui-là, chez qui le type mélangé de la peau – chacuns.
À la condition съедания par jour pas plus du régime en semaine de l'observation permettra d'enlever 1,5-2 kg des légumes et les fruits une telle simplement près de 4-6 kgs superflus.
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