La gymnastique тайчи

Тайчи est une gymnastique assainissante, l'art de combat et la danse simultanément. Тайчи par la génération d'une Ancienne Chine – notamment à cette époque-là est apparue l'idée de créer la danse, qui pourra assainir le corps, affermir la combativité, rétablir le lien violé du corps avec la raison.

Aujourd'hui les maîtres тайчи recommandent cette technique, s'il faut affermir les articulations et les muscles, augmenter la flexibilité des muscles, améliorer la coordination, réduire la période de la restitution après les fractures, les traumas transférés. Aussi тайчи sert de la prophylaxie excellente de l'ostéoporose, le moyen pour l'augmentation du tonus total.

Тайчи on peut étudier comme l'art de combat, mais il faut visiter pour cela les sections spéciales. S'il y a un but d'être assaini avec l'aide de cette gymnastique, cela, comme on dit les maîtres тайчи, complexe dans les exercices est absent – prendre assez quelques leçons et on peut continuer, au désir, l'étude de la maison.

Par l'erreur étudiera тайчи avec le but d'enlever le poids superflu. Les particularités тайчи est une aisance des mouvements, la concentration constante et la méditation, et non la vitesse et la force. Cette gymnastique apprend à posséder le corps et la raison. Dans sa base est la doctrine sur l'énergie, la circulation juste de qui assure physique, et la santé spirituelle.

Par quoi commencent les entraînements тайчи

Puisque la gymnastique elle-même ne suppose pas la vanité et le dynamisme, commencer l'étude de la technique il faut sans se dépêcher aussi. D'abord il faut apprendre à posséder le corps – savoir, en se trouvant à cloche-pied, ne pas tomber, de plus tenir correctement l'épine dorsale, et il est correct de déplacer par les pieds et les mains. En train des entraînements тайчи les muscles s'habituent graduellement l'effort, diminue la douleur dans les articulations, s'améliore l'extension.

Se prolongent plus longtemps les entraînements, plus тайчи influence la conscience. Ceux qui fait de la gymnastique constamment, on dit que s'améliorent la capacité de travail et la concentration de l'attention, part l'irritabilité, se redresse le fond émotionnel, s'améliore considérablement l'état du système nerveux.

La gymnastique n'a pas pratiquement de contre-indications, on peut l'appliquer même aux gens cancéreux malades et âgés.

Pour les études тайчи les chaussures avec la semelle fine pour qu'il vaut mieux sentir la surface du plancher ou la terre s'approcheront. Il est permis de s'occuper aussi nu-pieds ou dans les chaussettes, si la température dans le local permet. La forme d'entraînement doit être un tel que ne bloque pas les mouvements, et ne détourne pas de l'exécution des exercices.

S'occuper тайчи on peut chaque jour, comme, par exemple, le yogi, dans le local ou dans la rue. Il est important de suivre de plus la température extérieure – doit être confortable, c'est-à-dire on n'a pas trop chaud et il ne fait pas froid.

Encore un important moment est un choix du maître тайчи. S'il y a un but de restaurer les relations avec lui-même, et non il est simplement intéressant de passer le temps, il faut trouver la personne, qui pratique il y a longtemps тайчи. Maintenant à plusieurs centres de fitness proposent une telle gymnastique, mais dans la plupart des cas les paroles vont seulement sur l'aérobic extraordinaire sans méditations et la connaissance de soi.

À тайчи est aussi importante la méthode individuelle du côté de l'entraîneur, tournez et sur cette attention. On doit prendre en considération votre état psychologique et physique.

Les exemples des exercices

Nous amènerons ici pour l'exemple l'ensemble des exercices тайчи :

• «L'immersion à TcHi». Il est nécessaire de se lever directement, écarter les jambes selon la largeur des cuisses, distribuer le poids du corps sur le pied, plier les pieds dans les genoux (un peu). Cela s'appelle la position de départ. Après son acceptation il faut profondément aspirer, lever les mains jusqu'au niveau des épaules, soulever les pinceaux, plier les coudes pour que les paumes se trouvent au niveau du front, après quoi redresser les mains devant lui-même. Il est nécessaire de faire ainsi 4 fois;
• «Les embrassements avec la lune». Est acceptée la position de départ décrite plus haut, est aspiré fortement, les mains sont pliées ainsi que comme si tiennent le globe, les doigts sur le pied droit s'appuient sur la terre, son talon concerne de plus une gauche cheville. Le genou droit est pris à part;
• «La crinière du cheval». En continuant à se trouver dans la pose «les Embrassements avec la lune», profondément aspirer, faire le pas à droite. Les pieds doivent être mis de plus un peu plus largement, que sur la largeur des épaules. La main droite se présente en avant, son coude est plié un peu, le pinceau se lève en haut, et la paume se tourne vers la personne. Une gauche main doit être aussi pliée dans le coude, et son poignet est serré vers la cuisse (sa partie supérieure), le pinceau s'allonge en avant;
• "La saccade". En continuant à se trouver dans la pose «la Crinière du cheval», il est nécessaire profondément d'aspirer, se rejeter en arrière, sans se dépêcher de se redresser, plier un gauche coude de manière que la paume se trouve au niveau du front. La main droite est pliée aussi dans le coude, la paume regarde en bas. Après cela il faut profondément aspirer, jeter une gauche main rudement en avant. Son pinceau est plié de plus, et la paume regarde en avant.