La principale > Le répertoire des régimes> le régime Du printemps

Le régime du printemps

La caractéristique du régime L'estimation finale
Продолжительность:3-10 Les jours

3,5 de 5

L'action du régime Du printemps est dirigée non seulement sur la réduction du poids, mais aussi sur l'assainissement de l'organisme. La gamme nécessaire au régime des produits pendant le printemps précoce on peut élargir aux frais des légumes et les fruits rapide les gelées.

Recommandé частота:раз par an
La vitesse de la perte du poids :
La sécurité :
La variété des produits :

Le régime du printemps se rapporte aux systèmes nettoyant de l'alimentation (le detoks-régime), son action est dirigée sur le retrait de l'organisme des toxines et les scories, l'amélioration de ses fonctions, la saturation par les vitamines et, comme le bilan, sur l'assainissement total. Particulièrement actuellement cela après l'hiver, pendant une soi-disante faiblesse du printemps conditionnée par l'avitaminose. Похудение se passe comme aux frais de la réduction de la valeur énergétique de la ration et le refus de la variété des produits, et aux frais de l'amélioration du métabolisme.

Les règles du régime Du printemps :

  • Pas moins 4 repas aux jours;
  • De 8.00 jusqu'à il y a seulement des fruits, la quantité de qui n'est pas réglementée strictement;
  • De 12.00 jusqu'à dans le menu les légumes et les autres низкокалорийные les produits;
  • La partie des légumes est dans la bonne mine, on peut préparer aussi les salades, cuire et éteindre;
  • La nourriture se prépare par les moyens diététiques : la cuisson, l'extinction, le traitement la bac ou запекание;
  • Par jour boire pas moins 1,5 l d'une belle eau, chaque matin commencer par la tasse d'eau chaude avec le lobule du citron;
  • Faire le matin la gymnastique, et le soir faire les promenades au grand air pendant au minimum 30 minutes.

Le régime du printemps demande la préparation préalable. En quelques semaines avant le régime il faut graduellement exclure de la ration la nourriture grasse, frite aiguë, le fast-food, соленья, les conserves et l'alcool. Une semaine avant le régime il faut passer principalement sur la nourriture végétale – les légumes, les fruits et les herbes, les produits laitiers, la viande ou le poisson sont utilisées une fois par jour. Le matin boivent à jeun 200 мл l'eau chaude avec le jus du citron, le dernier repas – pas plus tard 20.00. Après une telle préparation on peut procéder au régime Du printemps.

Весенняя диета: разрешенные продукты

Les dignités

Le régime du printemps permet de se délivrer de 4-5 kg en 10 jours.

L'action est dirigée sur le nettoyage de l'organisme des toxines et les scories, l'amélioration de ses fonctions, la saturation par les vitamines et, comme le bilan, sur l'assainissement total.

Le régime contribue à l'augmentation de la capacité de travail, l'humeur, la normalisation du rêve. La ration équilibrée avec un grand contenu du tissu cellulaire contribue au réglage les fonctions de l'intestin. Les changements positifs abordent l'apparence, s'améliore l'état de la peau, le cheveu et les ongles.

Les manques et les contre-indications

La valeur énergétique trop basse augmente le risque de l'arrêt du régime et le retour rapide des kgs perdus, c'est pourquoi sortir du régime il faut lentement et harmonieusement.

Le régime du printemps est contre-indiqué aux maladies du système digestif.

Quels produits sont permis ?

  • Les fruits : les pamplemousses, les pommes, le raisin, les bananes, les mandarines, les oranges, le kiwi;
  • Les légumes : белокочанная et краснокочанная le chou, la carotte, les tomates, la courge, le céleri, l'asperge;
  • Le riz brun;
  • La bouillie d'avoine sur l'eau;
  • La poule sans peau,
  • Le poisson non gras;
  • Le kéfir et le bio-yaourt des matières grasses basses;
  • Свежевыжатые les jus de légumes;
  • L'huile;
  • Le miel naturel;
  • De tilleul, de menthe et d'autres thés d'herbe.

Quels produits sont interdits ?

On exclut le sel, le sucre, les produits gras, aigus frits, les conserves (y compris de légumes), les viandes fumées, les pâtes alimentaires, l'alcool, les boissons gazeuses.

Le menu

Le menu approximatif pour trois jours du régime Du printemps :

Le premier jour

Le premier petit déjeuner : une petite grappe du raisin, 1 pomme, l du pamplemousse, le thé de l'églantier.

Le deuxième petit déjeuner : la salade de frais белокочанной du chou, la carotte, les courges, la tomate et la pomme avec 1 ч. L. De l'huile.

Le déjeuner : 150 г отварного du riz brun, 70 г отварной les poules, 70 г de la carotte broyée avec la crème fraîche, 1 tomate, le thé d'herbe.

Le souper : ¼ du pamplemousse, quelques grains de raisin, banane, 250 мл du kéfir ou le thé de menthe.

Le deuxième jour

Le premier petit déjeuner : la mandarine, la pomme, l de l'orange, 200 мл du jus de raisin.

Le deuxième petit déjeuner : 150 г de la bouillie d'avoine avec 1 ч.л. Du miel ou l'huile, l'infusion de tilleul.

Le déjeuner : 2 pommes de terre cuites, 80 г du poisson à l'étouffée, la tomate, le thé vert.

Le souper : ¼ du pamplemousse, 1 kiwis, la banane, 200 г du yaourt.

Le troisième jour

Le premier petit déjeuner : une petite grappe du raisin, la pomme, l du pamplemousse, 200 мл du kéfir.

Le deuxième petit déjeuner : la salade de краснокочанной du chou, la carotte, le céleri, la pomme avec 1 ч. L. De l'huile, 200 мл du jus aux tomates ou l'infusion de tilleul.

Le déjeuner : 150 г отварного du riz brun, 70 г отварной les poules, 70 г de l'asperge à l'étouffée ou 1 tomate, le thé vert.

Le souper : ¼ du pamplemousse, 1 kiwi, une petite grappe du raisin, la banane, 250 мл du kéfir ou le thé de menthe.

Les conseils utiles

Le conseil 1 : les fruits non De saison et les légumes, tels que le raisin ou l'asperge, peuvent être remplacé par ceux qui sont dans la présence toute l'année – les oranges, les mandarines, le chou, la carotte etc.

Le conseil 2 : on Peut utiliser les légumes congelés à l'état frais et les fruits.   

 
 
Si vous connaissez que :

Les savants de l'université D'Oxford ont passé une série d'études, pendant lequel sont arrivés à la conclusion que le végétarisme peut être nuisible au cerveau humain, puisque amène à la réduction de sa masse. C'est pourquoi les savants recommandent de ne pas exclure entièrement de la ration le poisson et la viande.