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Le régime vitaminno-albuminé

La caractéristique du régime L'estimation finale
Продолжительность:10 Les jours

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Un des régimes effectifs fondés sur l'alternance belkovo-glucidique et l'alimentation fractionnaire. Aux frais d'un grand contenu des vitamines permet d'éviter la fragilité des cheveu, les ongles, la réduction de l'immunité.

Recommandé частота:раз dans 2-3 mois
La vitesse de la perte du poids :
La sécurité :
La variété des produits :

Le régime vitaminno-albuminé est fondé sur l'augmentation dans la ration de la quantité des produits contenant le tissu cellulaire et l'albumine, à la réduction de la part de la nourriture riche en les hydrates de carbone (particulièrement rapide) et les graisses. Le principe essentiel – l'alternance saturé des vitamines et la nourriture albuminée.

Il y a deux variantes du régime vitaminno-albuminé :

  1. Par heures. Consiste en accueils des légumes et la nourriture albuminée chacun à son tour dans le courant de la journée, l'intervalle entre les accueils fait 2,5 heures;
  2. Par jours – alternent les jours albuminés et de légumes.

Les règles du régime Vitaminno-albuminé :

  • Respecter la valeur énergétique de la ration de vingt-quatre heures 1200 – 1500 ккал;
  • Pas moins 5 repas par jour par les petites portions;
  • Les plats se préparent par les moyens diététiques : отваривание, запекание, sur une paire, sur гриле;
  • Par jour boire pas moins 1,5 l de l'eau.

Il est considérablement correct de sortir du régime : se tenir à la diète ménageant, diminuer la quantité de nourriture glucidique et grasse. Dans le cas contraire le poids reviendra très vite.

Витаминно-белковая диета – эффективная диета, базирующаяся на белково-углеводном чередовании и дробном питании

Les dignités du régime

Le régime vitaminno-albuminé est compté pour 10 jours, pour cette période on peut diminuer le poids de 4-7 kg.

La diète fractionnaire permet de soutenir la sensation de la satiété même à la réduction considérable de la valeur énergétique de la ration. Un tel régime est optimum pour la digestion, et en plus, il déshabitue de l'habitude de manger trop.

Le régime est transféré mieux, agit plus effectivement et son résultat se garde plus longtemps, si elle est accompagnée par les exercices quotidiens physiques. Mais la charge physique ne doit pas être épuisante.

Le choix des produits à ce régime est grand, une grande quantité de légumes et les fruits enrichit la ration des vitamines, micro- et les macroéléments que se fait sentir positivement sur la santé.

Les manques et les contre-indications 

La part considérable de l'albumine dans la ration peut provoquer le météorisme et la fermeture. Pour éviter cela, il faut utiliser assez de légumes et les fruits, il est désirable термически non travaillé – dans l'aspect naturel ou en forme des salades.

Le régime vitaminno-albuminé est contre-indiqué en présence des maladies des organismes du canal alimentaire et les reins.

Quels produits sont permis ?

Les produits de vitamines :

  • Les légumes (excepté les pommes de terre et les légumineuses);
  • Les fruits (excepté les bananes, le raisin, la plaquemine, les dattes, la figue);
  • Les baies;
  • L'huile en petite quantité pour la prise d'essence des salades (une série de vitamines n'est pas étudiée sans graisse).

Dans la liste de la nourriture admissible albuminée entrent :

  • La viande : le boeuf, le veau, le lapin, le porc maigre et le mouton, de poule et индюшиное le filet;
  • Морепродукты : les crevettes, les crabes, les calmars, мидии;
  • Le poisson;
  • Les produits laitiers des matières grasses basses : le fromage blanc, le fromage ferme et mou, le yaourt, le kéfir;
  • Les gallinacés et перепелиные les oeufs.

Le sel est admis dans le minimum.

Des boissons on peut utiliser vert et les thés d'herbe, le coulis de l'églantier, ordinaire potable ou l'eau minérale (sans gaz).

Quels produits sont interdits ?

Sont exclus entièrement de la ration gras et углеводосодержащие les produits, y compris les sucres, les sauces, les viandes fumées, les marinades. Sous l'interdiction l'alcool.

Le menu

Le menu approximatif du régime Vitaminno-albuminé par heures :

Le petit déjeuner

La variante 1 : 200 г du fromage blanc.

La variante de 2 : 2 oeufs cuits durs.

La variante 3 : 150 г du fromage ou la brynza.

Le lunch

La variante de 1 : 2 tomate.

La variante 2 : le pamplemousse.

La variante 3 : отварная la betterave.

Le déjeuner

La variante 1 : 200 г du filet de poule.

La variante 2 : 200 г du boeuf отварной ou sur une paire.

La variante 3 : 150 г du foie à l'étouffée de veau.

Le goûter

La variante 1 : l'orange.

La variante 2 : 2 pommes.

La variante 3 : la salade de белокочанной du chou, inséré par l'huile d'olive et le jus de citron.

Le souper

La variante 1 : 100 г les dindes.

La variante 2 : 150 г отварных des calmars.

La variante 3 : 200 г les poissons sur une paire.

Le souper tardif

La variante 1 : le pamplemousse.

La variante 2 : la poire.

La variante 3 : la salade du concombre et le radis, inséré par l'huile de tournesol.

Le menu approximatif du régime Vitaminno-albuminé par jours :

Le jour de vitamines :

Le petit déjeuner

L'orange, le kiwi, la pomme.

Le lunch

La poire ou le melon.

Le déjeuner

La salade du poivron, la tomate, le concombre, la verdure et les feuilles de la salade, inséré par l'huile d'olive et le jus de citron.

Le goûter

1 poignée de n'importe quelles baies.

Le souper

Микс de la courge à la moelle, l'aubergine et le chou-fleur sur une paire.

Le jour albuminé :

Le petit déjeuner

La tranche du fromage et l'omelette de 3 blancs d'oeuf sur une paire.

Le lunch

100 г du filet de poule et le yaourt.

Le déjeuner

La portion du bouillon de poule et 150 г du poisson cuit.

Le goûter

La tranche du fromage ou 100 г du fromage blanc.

Le souper

200 г de chacuns морепродуктов.

Les conseils utiles

Le conseil 1. Si le régime est accompagné par la faiblesse, on peut boire 1-2 tasses de café naturel noir par jour.

Le conseil 2. S'il y avait des fermetures, il faut ajouter aux plats albuminés les légumes frais, la verdure en feuilles et les salades d'elle est particulièrement bonne.

Le conseil 3. Le régime est transféré mieux, agit plus effectivement et son résultat se garde plus longtemps, si elle est accompagnée par les exercices quotidiens physiques. Mais la charge physique ne doit pas être épuisante.

 
 
Si vous connaissez que :

La plupart des femmes est capable de recevoir plus de plaisir de la contemplation du beau corps dans le miroir, que du sexe. De sorte que, la femme, aspirez à l'harmonie.