Le régime vert

La caractéristique du régime	L'estimation finale
Продолжительность:2-3 Le mois	3,5 de 5 Il est facile de respecter le régime vert, puisque le choix des produits se fonde sur la couleur – dans la ration prédominent les légumes verts et les fruits. Puisque le régime comprend aussi les albumines et les hydrates de carbone lents, on peut la trouver équilibré.
Recommandé частота:не est définie
La vitesse de la perte du poids :
La sécurité :
La variété des produits :

Le régime vert se rapporte vers низкокалорийным aux systèmes nettoyant de l'alimentation. La base de sa ration – les produits végétaux de la couleur verte : les légumes, les fruits et la verdure en feuilles.

Le principe de l'action du régime vert est fondé sur l'influence heureuse de la nourriture végétale sur l'organisme, elle contient une grande quantité du tissu cellulaire contribuant au retrait de l'organisme des scories et les toxines, l'amélioration des mouvements péristaltiques de l'intestin et l'élimination des fermetures. Les légumes et les fruits ont une riche composition de vitamines, et ceux-là d'eux, qui sont peints en couleur verte, encore et contiennent la chlorophylle. La chlorophylle contribue à l'augmentation de l'immunité et l'amélioration du métabolisme. Plusieurs légumes verts et les fruits (le chou, les concombres, le coing, les pommes vertes et les poires) comprennent тартроновую l'acide, qui ralentit la transformation des hydrates de carbone en les graisses (липогенез). Au repas, riche тартроновой par l'acide, la synthèse de la graisse dans l'organisme diminue rudement les dépôts adipeux ne sont pas formés.

Selon les études, la couleur verte, à la différence de rouge, orange et jaune, diminue l'appétit. On peut se rassasier de la nourriture de la couleur verte plus vite, que la nourriture des autres couleurs.

Le régime vert admet à l'utilisation aussi la nourriture glucidique et albuminée.

Au régime le maigrissant recommande de se tenir aux règles suivantes :

• L'alimentation doit être fractionnaire, de petites portions, avec les intervalles 2-2,5 heures;
• Le souper pas plus tard 18:00;
• Il faut réduire au minimum l'utilisation du sel;
• Dans la ration il y avoir assister des albumines animales;
• La quantité de produits glucidiques dépend de l'activité physique. Si le maigrissant a la charge physique, dans le menu de jour doit être pas moins 200 г de la nourriture contenant les hydrates de carbone, dans le cas contraire son volume diminue jusqu'à 100 г;
• Il est permis de manger les légumes pendant toute la journée, les hydrates de carbone lents (les toasts, le pain des céréales) sont utilisés dans la première moitié du jour, le kéfir est mieux boire pour une nuit;
• En complément du régime on recommande l'exécution des exercices simples physiques, on salue les séances du massage, la visite du sauna et le bains.

Au régime vert l'aplomb fait 1-2 kg par semaine, une telle vitesse de la réduction du poids, à l'avis des diététiciens, est optima.

Les dignités

Au régime le poids part lentement, mais il est stable, s'améliore considérablement l'état de la peau et le cheveu. Cela s'exprime par une grande quantité des substances utiles se trouvant dans les légumes et les fruits, ainsi que l'action du tissu cellulaire, qui influence favorablement l'intestin.

Le régime est transféré facilement. Le tissu cellulaire remplit l'estomac, en créant la sensation de la satiété, grâce à quoi n'apparaît pas les sentiments de la famine.

Le régime vert contribue à la normalisation du niveau du sucre dans le sang que se fait sentir positivement le métabolisme. Cela s'exprime bas гликемическим par l'indice des fruits verts et les légumes faisant la base du menu.

Les manques et les contre-indications

Le régime vert ne s'approche pas à ceux-là, qui doit d'urgence maigrir. On ne peut pas l'examiner à titre de la méthode de la réduction rapide du poids.

La présence des maladies chroniques du système digestif, l'arthrite, мочекаменной les maladies sert de la contre-indication vers le régime. Le régime n'est pas recommandé aux femmes pendant la grossesse et l'alimentation de poitrine, les enfants et les adolescents.

En présence de n'importe quelles maladies chroniques avant le régime il faut consulter avec le médecin traitant.

Quels produits sont permis ?

La base de la ration du régime vert – les légumes verts et les fruits : les concombres, le poivron vert, белокочанная, de Bruxelles et le chou-fleur, брокколи, de jeunes courges à la moelle, l'asperge, les haricots verts verts, le pois, la salade en feuilles, l'oignon vert, le fenouil, le céleri, le persil, кинза, les oseilles, les pommes vertes et les poires, le raisin vert, le kiwi.

Au régime vert il faut utiliser les légumes brut de décoffrage ou cuit, à l'étouffée, préparé sur une paire.

On peut utiliser la poule non grasse, le poisson, les oeufs, цельнозерновой le pain, кисломолочные les produits. Il faut se rappeler cependant que ces produits sont introduits dans le menu non plus souvent une fois dans deux jours.

Il est nécessaire de boire dans le courant de la journée pas moins 1,5 litres de l'eau plate propre. Il est recommandé d'utiliser le thé vert et d'herbe настои (la marguerite, la menthe, le millepertuis, la mélisse).

Quels produits sont interdits ?

Aux interdits se rapportent les produits suivants :

• La viande grasse et les graisses de l'origine animale, les produits en conserves et fumés, les produits semi-fabriqués;
• Le beurre;
• La pomme de terre, le maïs, le haricots, le pois, le riz, l'amidon;
• Le pain de froment, la cuisson au beurre, les desserts, le sucre;
• La pizza, les vareniks, les pelménis;
• La mayonnaise, les sauces;
• La plaquemine, les dattes, le mango, le raisin (excepté les sortes vertes), les bananes, les abricots, сухофрукты;
• Gazeux et les boissons alcoolisées.

Le menu

L'exemple du menu du régime vert pour trois jours :

Les conseils utiles

Le conseil 1 : au régime vert il faut utiliser les légumes brut de décoffrage ou cuit, à l'étouffée, préparé sur une paire.

Le conseil 2 : il n'est pas recommandé de manger les fruits après 17:00.