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12 conseils pour les hypertendus

Уменьшение эмоционального напряжения
La réduction de l'effort émotionnel
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Pour ne pas provoquer l'apparition de l'hypertension, tâchez moins de s'inquiéter en travail et percevez tranquillement les problèmes de la maison. Regardez la vie de la position de l'enthousiaste, en trouvant dans elle seulement les bons côtés. En se réveillant, allez avec plaisir sur le travail, et à la maison ne se querellez pas selon les bagatelles, en respectant le partenaire sexuel. Seulement ainsi vous recevez la quiétude et le soutien du côté des proches.
Контролируйте свой вес
Contrôlez le poids
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Cessez de manger trop et commencez à faire du sport pour réduire le volume de la couche intermédiaire de graisse sur le corps. Notamment elle empêche assez souvent le travail normal du coeur, en l'obligeant avec большей par la force à déplacer le sang selon les vaisseaux sanguins. Outre cela, les exercices élémentaires et réguliers physiques accomplis même dans les conditions domestiques, aideront à ne pas admettre de la croissance de la pression artérielle.
Яблочный уксус
Le vinaigre de pomme
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Vite amener les paramètres тонометра à la norme le vinaigre de pomme aidera. Il est nécessaire de porter pour cela le moyen donné pour la serviette en papier ou cotonnière et la mettre vers ступням des pieds des minutes sur 10-15.
Настойки боярышника, валерианы и пустырника
Les liqueurs de l'aubépine, валерианы et l'agripaume
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Si l'hypertension pour vous le phénomène non nouveau et mal supportable, n'oubliez pas d'empocher vers une des liqueurs très effectives médicinales (l'aubépine, l'agripaume, валерианы ou валокордина). L'accepter il faut à дозировке pas plus 1 cuillère à café de l'eau, ayant divorcé préalablement à 50-100 мл l'eau.
Корвалол
Корвалол
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Réduire une haute pression on réussit souvent avec l'aide de Korvalola. Pour cela à 50 мл de l'eau chaude (non de l'eau bouillante) ajouter 45 gouttes du moyen donné médicinal et boire pour une fois. Comme on l'affirme les patients, Korvalol agit déjà dans 30 minutes après l'utilisation de la préparation.
Дыхательная гимнастика
La gymnastique respiratoire
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N'oubliez pas au moins accomplir parfois les exercices les plus simples respiratoires. Un d'eux consiste pour s'asseoir est tranquille sur le divan, tâcher au maximum de se détendre, profondément aspirer et lentement expirer l'air (la durée de l'expiration doit passer pendant 8-10 secondes). Une telle gymnastique accomplie de 2-3 minutes, aidera à réduire la pression sur 20-30 unités.
Минимум соли, максимум полезных продуктов
Le minimum du sel, le maximum des produits utiles
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Si vous voulez soutenir la pression dans la norme, faites le menu juste quotidien, qui insérera le minimum du sel et la nourriture grasse. Dans la ration des hypertendus doivent prédominer les légumes et les fruits. Suivez qu'aux jours votre organisme reçoive 1500 мг du potassium et autant le sodium, 1200 мг du calcium et beaucoup plus du magnésium (4500 мг). En respectant la balance donnée des vitamines, votre corps deviendra sain et demeurera à l'harmonie.
Чай каркаде
Espère le karkadé
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Plusieurs études ont montré que, en buvant régulièrement selon 3 tasses de thé du karkadé par jour, on peut beaucoup réduire les paramètres de la haute pression artérielle. Aussi il faut le boire à titre de la prophylaxie de l'apparition de l'arythmie, l'hémorragie et d'autres maladies du coeur. Selon les particularités de l'organisme, expérimentez, le thé de quelle température vous convient plus (froid ou chaud) et arrêtez le choix sur cette boisson utile.
Черноплодная рябина
Le sorbier tcHernoplodnaya
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Réduit bien la pression la cure de черноплодной les sorbiers. À la longueur de 14 jours chaque jour mangez 10 г des baies ou buvez 30 г le jus frais. On peut préparer la confiture de черноплодной les sorbiers (sur 1 kg des baies utilisent 700 г du sucre), garder qui il faut dans le réfrigérateur. Pour diminuer les paramètres тонометра, mangez selon 2 art. de l. De cette friandise 2 fois par jour. Est aussi utile настой des baies sèches du sorbier (1 art. de l. Sur 200 мл de l'eau bouillante).
Соки брусники, свеклы, клюквы
Les jus de l'airelle rouge, la betterave, la canneberge
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Réduisent effectivement la pression 100 мл du jus d'airelle rouge, boire qui on recommande chaque jour. Encore uns la recette nationale pour les hypertendus consiste pour défendre 400 мл du jus de betterave (pas moins 2 heures), lui ajouter 250 г du miel, 1 citron entier (préalablement concassé), 250 мл de la vodka et 300 мл du jus de la canneberge. Il faut utiliser le mélange reçu 60 minutes avant les repas principaux.
Лимон
Le citron
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Utile il croit le mélange de 3 citrons et 3 têtes d'ail, qu'il faut concasser dans le hache-viande. La masse prête inondent de 5 verres de l'eau bouillante, remuent parfois et subissent dans la verrerie hermétique pas moins 24 heures. Passé ce temps, le liquide filtrer. Utiliser 3 fois par jour 60 minutes avant la nourriture selon 1 cuillère à soupe. Pour conserver l'adamantine de l'action pernicieuse de l'acide citrique, прополощите la bouche.
Боярышник и клюква
L'aubépine et la canneberge
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Se délivrer de l'hypertension le mélange 100 г des baies de l'aubépine, qui cuisent à point à 400 мл l'eau aidera. Le coulis prêt filtrent et boivent chaque jour. On peut utiliser aussi la canneberge (500 г des baies mélanger avec le sucre et manger 60 minutes avant la nourriture). Remplacer le thé on peut par le coulis de la canneberge. Le préparent de 2 art. des baies, 50 г du sucre, 250 мл l'eau. Ce mélange font bouillir et boivent en cas de nécessité. Font assez souvent les vitamines de la canneberge (essuyer 1:1 des baies et le sucre).

 


 

 
 
Si vous connaissez que :

Dans quatre lobules du chocolat sombre se trouve de l'ordre de deux cents calories. De sorte que si ne voulez pas se remettre, il vaut mieux il n'y a pas plus de deux lobules aux jours.