Le régime de 3 kg

Il faut choisir le régime en fonction de celui-là, pour quel délai le but posé maigrir sur 3 kg. En général, à l'observation низкокалорийной on peut atteindre le régime de ce résultat en 3-4 jours. Pendant les régimes rapides ou, de soi-disants jours de déchargement la ration est pauvre avec les albumines, les fibres alimentaires et les minéraux. Finalement on peut enlever en effet les kgs superflus, cependant le plus souvent ils reviennent, puisque pendant les régimes semblables on ne fixe pas le but de changer le mode de vie et l'alimentation, qui a amené au poids superflu. De plus d'habitude le régime le moins de 3 kg en quelques jours est accompagné par un mauvais état de santé et l'irritabilité provoquée par le sentiment constant de la famine.

Durant le temps le plus optimum pour maigrir au régime sur 3 kg, est le mois. Pour ce temps on peut non seulement se délivrer de la mauvaise graisse, mais aussi, ayant changé la ration et s'étant délivré des mauvaises habitudes, améliorer la santé et l'état de santé.

Le régime de 3 kg en 3 jours

Il y a des divers aspects des régimes le moins de 3 kg en trois jours. Bien qu'ils aient de différents noms, les régimes ont beaucoup de lignes pareilles, de plus aucun d'eux ne s'appuie pas sur les études authentiques médicales. Il Croit que le début du régime de 3 kg pour le terme court prennent encore à la fin de 20 siècles, quand les figures minces féminines commençaient à entrer dans la mode.

Le plus souvent le poisson, principalement le thon entre dans la ration des régimes rapides de 3 kg, de divers légumes et les fruits. Aussi, en général, la condition impérative est boire pas moins 1-2 litres de l'eau par jour.

Le premier jour de la variante la plus répandue du régime de trois jours de 3 kg comprend :

• Le petit déjeuner – les verres du thé noir ou le café sans sucre, 1/2 pamplemousses, 1 toast avec 1 cuillère à soupe de l'huile d'arachide. Dans certains cas on peut remplacer le pamplemousse par le jus de pamplemousse;
• Au déjeuner on peut manger 100-150 г le thon, 1 morceau noir ou отрубного boire le pain et le café noir ou le thé;
• Le souper doit comprendre de 100 г отварного de la viande non grasse, 100-150 г les haricots, 1 pomme, le verre du jus de carotte ou de betterave et la portion des glaces de vanille.

Le deuxième jour comprend :

• Au petit déjeuner – 1 oeufs cuits, 1 morceau du pain, 1/2 bananes, le café noir ou le thé;
• Le déjeuner insère 100-150 г du fromage blanc ou отварного le thon et six salé крекеров;
• Au souper il est nécessaire de manger 100-150 г de la salade de légumes avec le chou, 1/2 bananes, 1/2 tasses de glaces de vanille et boire 1/2 verres du jus de carotte.

La ration les régimes de 3 kg comprend avant-hier :

• Le petit déjeuner – 1 pomme, 30 г du fromage de TcHedder, 5 salé крекеров et les verres du thé noir ou le café;
• Au déjeuner il faut manger un oeuf cuit, 1 morceau du pain et boire le verre du thé;
• Le souper insère 100-150 г le thon cuit ou préparé sur une vapeur, 100 г du chou-fleur cuit, 100 г les melons, le verre du jus de carotte et 1/2 tasses de glaces de vanille.

Aussi pour maigrir au régime sur 3 kg en trois jours on peut se tenir et d'autres régimes. Le menu du régime "de jockey" insère :

• 1 jour – le poulet cuit sans sel, qu'il faut diviser en trois accueils dans le courant de la journée;
• 2 jour – cuit sans sel 300 г du veau, qui il faut manger dans le courant de la journée;
• 3 jour – seulement 4-5 portions du café sans sucre.

La ration du régime végétarien de 3 kg comprend :

• 1 jour (de légumes) – le jus de légumes, 4 tomates faites et le thé avec le citron ou le café au petit déjeuner, la salade de concombre avec l'oignon et le thé avec le citron au déjeuner, les légumes à l'étouffée ou cuits et le thé avec le citron au souper;
• 2 jour (fruitier) – la salade de la pomme et les agrumes (l'orange ou le pamplemousse) et les cafés ou le thé avec le citron au petit déjeuner, 1/2 melons et la salade fruitière au déjeuner et le souper;
• 3 jour (frouktovo-de légumes) – on peut manger dans le courant de la journée les pamplemousses et отварной les pommes de terre.

Le régime de 3 kg en une semaine

En général, les régimes d'une semaine de 3 kg aussi низкокалорийные ne sont pas recommandés par les diététiciens.

À la base d'un des régimes de 3 kg en une semaine est la bouillie de sarrasin. L'auteur du régime propose à la longueur de la semaine il y a dans le courant de la journée inondé dès le soir 500 мл de l'eau bouillante 1 verre du gruau de sarrasin. Aux boissons permises se rapportent le thé (d'herbe ou vert) et le kéfir dégraissé.

On répand aussi largement le régime de kéfir de 3 kg en une semaine. Il y a de plus une variante rigide, à laquelle pendant sept jours il est proposé de boire seulement le kéfir, et d'autres produits plus mous, admettant dans la ration. Ainsi, en dehors du kéfir à la longueur de premier deux jours on admet l'utilisation du riz cuit, troisième et quatrième – la poule cuite (sans peau), 5-7 jours – les pommes.

Le régime de 3 kg en un mois

Les diététiciens élaborent la multitude de divers régimes de 3 kg en un mois. C'est le délai suffisant pour maigrir, sans éprouver de plus le stress des régimes rigides rapides, qui le sentiment constant de la famine accompagne.

En dehors de la ration répartie, qui peut changer en fonction de l'auteur du régime de 3 kg en un mois, il y a certaines règles totales et les conseils, en se tenant qui похудение ne provoquera pas l'inconfort, ainsi que les chances de rendre après le régime les kgs perplexes sont réduits au minimum :

• Accepter la nourriture il faut de cinq à sept fois par jour (3 accueils principaux, autre – intermédiaire), de plus par temps перекусов utiliser le mieux les fruits, le jus de fruit ou сухофрукты. Environ 6 heures du soir, après quoi jusqu'au matin rien ne pas est fa souper;
• Est chaque jour dans le même temps;
• Boire dans le courant de la journée pas moins 2 litres d'une belle eau. Il faut connaître aussi que l'eau chaude contribue au retrait des toxines de l'organisme et la normalisation du métabolisme qu'accélère beaucoup похудение. En outre si boire selon 1-2 verres de l'eau devant le repas, le sentiment de la famine diminuera, et le travail de l'intestin s'améliorera;
• Donner au rêve pas moins 7 heures, de plus suivre que la chambre à coucher soit aérée. Il est recommandé de dormir aussi à n'importe quel temps avec le vasistas ouvert.

En outre plusieurs praticiens pour maigrir au régime sur 3 kg conseillent :

• Manger selon la moitié du pamplemousse devant chaque repas, puisqu'il est considéré le plus effectif parmi les agrumes pour la réduction du poids;
• Au verre de l'eau chaude ajouter 0,5 cuillères à café de la cannelle. Après que l'eau se refroidira, ajouter la cuillère à café du miel. La moitié du verre il faut boire devant le rêve, et deuxième – le matin à jeun. La cannelle se rapporte aux épices contribuant à l'amélioration de la digestion et l'accélération des procès de change, c'est pourquoi recommandent de l'utiliser souvent au nombre du régime de 3 kg. En dehors de la cannelle on peut utiliser et d'autres épices (le poivre rouge et noir, le gingembre), qui contribuent похудению;
• On étudie le mieux la nourriture bien remâchée, c'est pourquoi il ne faut pas se dépêcher pendant le repas, et il faut remâcher chaque morceau de la nourriture pas moins 40-50 fois.

Avant le régime de 3 kg il est nécessaire de penser comment soutenir par la suite le résultat acquis. Probablement, il faudra faire les changements dans la ration habituelle, ainsi qu'il est plus grand que le temps donner aux exercices physiques.