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Le régime АВС les Feux

La caractéristique du régime L'estimation finale
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3,5 de 5

Le système intéressant et extraordinaire divisant tous les produits en trois groupes du principe des feux. On peut manger les produits "verts" sans restrictions – et c'est la liste assez grande, c'est pourquoi la famine au régime est absente.

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La vitesse de la perte du poids :
La sécurité :
La variété des produits :

Le régime АВС les Feux – le système confortable de l'alimentation, à qui on peut se tenir au cours d'une longue période. Il y a une opinion que «АВС» dans le nom du régime indique à sa simplicité : de choisir juste les produits aussi facilement, comme appeler premier trois lettres de l'alphabet anglais.

Une autre partie du nom – "les Feux" explique le principe essentiel du régime, selon lequel tous les produits se divisent en groupes :

  • Vert («la lumière verte»). On Peut utiliser à n'importe quel temps et sans restrictions selon la quantité;
  • Jaune («la lumière jaune»). Il est permis de manger seulement jusqu'à 18.00;
  • Rouge ("le feu rouge"). Est interdite.

Les règles du régime АВС les Feux :

  1. L'alimentation fractionnaire. La quantité de repas est pas moins 5;
  2. D'un seul coup la nourriture il est permis d'utiliser pas plus deux plats selon le principe le poumon + plus difficilement;
  3. Les moyens ménageant du traitement thermique des produits – отваривание, sur une paire, l'extinction, запекание dans le four ou sur гриле;
  4. S'occuper du fitnes. Cela intensifiera l'effet du régime;
  5. Pour ceux qui souhaite accélérer le procès похудения, il est recommandé d'arranger une fois par semaine les jours de déchargement. La ration du jour de déchargement doit comprendre un produit de la liste verte et l'eau. La quantité de nourriture n'est pas limitée.

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Les dignités

Le régime АВС permet de perdre les Feux de 1 à 3 kg par semaine.

La ration du régime est diverse, la valeur énergétique et le volume de la nourriture du groupe vert est non limité. Tout cela permet d'éviter le sentiment de la famine et appliquer le régime au cours d'une longue période.

L'alimentation fractionnaire et l'utilisation à la nourriture des produits utiles produit l'action de salubrité.

Les manques et les contre-indications

Le manque possible du régime АВС les Feux – la nécessité de se tenir strictement à la liste des produits des groupes verts et jaunes. Cependant avec le temps ces listes restent dans la mémoire le choix de la nourriture ne fait pas le travail spécial.

En aspirant à maigrir il est plus rapide, il ne faut pas trop fortement limiter la valeur énergétique de vingt-quatre heures, puisque c'est gros du ralentissement du métabolisme et, en conséquence, le procès похудения.

Par la contre-indication pour le régime АВС les Feux peuvent être l'allergie à une certaine nourriture entrant dans la liste verte, par exemple, les agrumes ou морепродукты.

Quels produits sont permis ?

La base de la ration du régime АВС les Feux – le groupe "vert" des produits :

  • Les oeufs cuits (il est pas plus 2 pièces par jour);
  • Non gras кисломолочные les produits : le yaourt, le kéfir, тан, айран;
  • Бездрожжевые хлебцы;
  • Le poisson et морепродукты;
  • Les fruits : les agrumes et les pommes;
  • Les légumes : la carotte, les concombres, le chou, la salade en feuilles et la verdure;
  • Le gruau de sarrasin;
  • L'huile;
  • Les boissons : le thé noir, vert et d'herbe, le café noir, l'eau plate propre.

Le groupe "jaune" des produits :

  • Les bouillies sur l'eau (excepté de semoule);
  • Les macaronis;
  • La viande maigre et l'oiseau, les saucisses non grasses et le saucisson;
  • Le fromage blanc et le fromage;
  • Les fruits et сухофрукты;
  • La cuisson de la pâte feuilletée;
  • Le chocolat et les acidulés.

Parfois les boissons alcoolisées en petite quantité sont admissibles : le vin sec, le whisky, le martini et la vodka.

Quels produits sont interdits ?

Dans le groupe "rouge" entrent :

  • La viande grasse, le lard;
  • Le Fast-food;
  • La cuisson au levain et le pain blanc;
  • Le fromage fondu, la crème fraîche, le lait non-écrémé;
  • La mayonnaise;
  • Les produits avec la crème, les glaces;
  • Les boissons gazeuses sucrées, la bière et le champagne.

Le menu

Le menu approximatif d'un jour du régime АВС les Feux :

Le premier petit déjeuner

(8.00-9.00)

La variante 1 : la salade de légumes ou fruitière.

La variante 2 : la bouillie d'avoine avec les noix.

Le deuxième petit déjeuner

(11.00-11.30)

La variante 1 : les ratons ou le gratin de fromage blanc.

La variante 2 : le yaourt et les baies de saison.

Le déjeuner

(13.00-13.30)

La variante 1 : la soupe-goulache du filet de poule et les macaronis avec la sauce de fromage.

La variante 2 : la soupe avec le veau et la bouillie de sarrasin avec la côtelette à vapeur.

Le goûter

(15.00-15.30)

La variante 1 : le chocolat noir.

La variante 2 : les fruits ou сухофрукты.

Le souper

(17.30-18.30)

Le poisson avec les légumes et un orange.

Le souper tardif

(20.00-20.30)

La variante 1 : la pomme cuite sous la sauce du yaourt non gras et le miel.

La variante 2 : le verre du kéfir.

Les conseils utiles

Le conseil 1 : En aspirant à maigrir il est plus rapide, il ne faut pas trop fortement limiter la valeur énergétique de vingt-quatre heures, puisque c'est gros du ralentissement du métabolisme et, en conséquence, le procès похудения.

Le conseil 2 : au régime on ne réglemente pas la quantité d'eau bue, il est désirable de suivre cependant que cette quantité soit suffisante – l'eau aide plus facilement à transférer le régime et contribue au retrait des toxines de l'organisme.

 
 
Si vous connaissez que :

Dans notre intestin naissent, vivent et meurent des millions de bactéries. On peut les voir seulement à une forte augmentation, mais, s'ils se sont réunis ensemble, se seraient placés dans la tasse à café ordinaire.