Le régime pour 14 jours

Un des meilleurs régimes pour 14 jours est élaboré par les diététiciens américains Waitrose, fondé sur le repas triple et double перекусе par jour le système. Ce régime équilibré comprend les accueils fréquents des portions du poisson gras pour la consommation des acides insaturés gras d'Omega-3 et les produits laitiers pour l'étude du calcium.

Un important moment est l'accueil pas moins 6-8 verres du liquide par jour en forme des eau, les jus de fruit, le thé faible et le café, le lait ou le thé d'herbe.

Avant de changer la ration conformément au régime pour 14 jours, les patients avec de diverses maladies doivent consulter avec le médecin.

Le menu du régime pour 14 jours

On plus bas présente le menu détaillé du régime pour 14 jours par jours avec le compte chaque jour des calories acceptées pour chaque repas. Selon les rappels, le régime pour 14 jours est transféré facilement, sans sentiment de la famine et le dommage à la santé.

Le jour 1 (8) :

• Le petit déjeuner – 50 г мюслей avec 125 мл du lait demi-écrémé (1,5-2,5 %) n'importe quels fruits et les noix, le verre свежевыжатого du jus. La valeur énergétique d'un tel petit déjeuner fait 373 ккал, les graisses saturées – 2,8 г;
• Le déjeuner – les carottes, la soupe de lentille avec les semences du cumin et la brioche de seigle. La valeur énergétique du déjeuner fait 293 ккал, les graisses saturées – 5,9 г;
• Le souper – le filet de poule sans peau, cuit dans la feuille avec les fèves en conserves, l'oignon-poireau, 125 мл du bouillon de poule et le thym frais, les pommes cuites remplies сухофруктами, par dessus arrosé avec une bille des glaces. La valeur énergétique du souper fait 567 ккал, les graisses saturées – 4,9 г;
• Le premier перекус comprend le yaourt dégraissé naturel avec le miel. La valeur énergétique fait 146 ккал, les graisses saturées – 1,2 г;
• Deuxième перекус comprend une banane et la poignée du raisin rouge. La valeur énergétique fait 119 ккал, les graisses saturées – 0,1

La valeur énergétique finale du premier jour du régime pour 14 jours fait 1498 ккал, les graisses saturées – 14,9 Au cas où le régime pour 14 jours est respecté par le végétarien, il est nécessaire de remplacer la poule par les aubergines.

Le jour 2 (9) :

• Le petit déjeuner – la bouillie d'avoine préparée de 50 г de flocons d'avoine et 200 мл de lait dégraissé avec 30 г de raisin sec, le verre свежевыжатого du jus. La valeur énergétique du petit déjeuner fait 404 ккал, les graisses saturées – 4,2 г;
• Le déjeuner – 100 г de la poule frite (ou l'aubergine) à лаваше, 1 verre du jus aux tomates, les feuilles de la salade, les concombres et les tomates. La valeur énergétique du déjeuner fait 382 ккал, les graisses saturées – 1,2 г;
• Le souper – de champignon ризотто et le pot-pourri fruitier avec la menthe fraîche. La valeur énergétique du souper fait 370 ккал, les graisses saturées – 5,0 г;
• Le premier перекус – les poires coupées. La valeur énergétique fait 64 ккал, les graisses saturées – 0,0 г;
• Deuxième перекус – le bio-yaourt dégraissé vivant avec les graines de courge. La valeur énergétique fait 201 ккал, les graisses saturées – 1,9

La valeur énergétique finale du deuxième jour du régime pour 14 jours fait 1421 ккал, les graisses saturées – 12,3

Le jour 3 (10) :

• Le petit déjeuner – 50 г мюслей avec 125 мл du lait demi-écrémé (1,5-2,5 %) avec les fruits secs et le verre свежевыжатого du jus. La valeur énergétique d'un tel petit déjeuner fait 312 ккал, les graisses saturées – 2,8 г;
• Le déjeuner – la salade de la moitié de l'avocat, l'épinard frais, la tomate avec la sauce française et 200 г du riz sauvage. La valeur énergétique d'un tel déjeuner fait 300 ккал, les graisses saturées – 5,3 г;
• Le souper – les pommes de terre en robe de chambre, 100 г le filet de la truite du fumage chaud, la carotte crue, le céleri, les noix et les pommes. La valeur énergétique du souper fait 747 ккал, les graisses saturées – 4,5 г;
• Le premier перекус – 150 г du yaourt dégraissé grec. La valeur énergétique fait 101 ккал, les graisses saturées – 1,5 г;
• Deuxième перекус – deux prunes. La valeur énergétique fait 40 ккал, les graisses saturées – 0,0

La valeur énergétique finale fait avant-hier les régimes pour 14 jours 1500 ккал, les graisses saturées – 14,1

Le jour 4 (11) :

• Le petit déjeuner – deux toasts de цельнозернового les pains avec la gelée de fruits d'orange et le gingembre, le cocktail de la pomme, la banane, le jus d'orange et les fruits congelés. La valeur énergétique d'un tel petit déjeuner fait 446 ккал, les graisses saturées – 0,6 г;
• Le déjeuner – la salade de pommes de terre avec le maïs en conserves, le persil et le poivron rouge. La valeur énergétique d'un tel déjeuner fait 173 ккал, les graisses saturées – 0,8 г;
• Le souper – la poule selon-tajski avec кари et le riz, deux tomates. La valeur énergétique du souper fait 460 ккал, les graisses saturées – 4,5 г;
• Le premier перекус – la brioche avec le miel et la noix. La valeur énergétique fait 202 ккал, les graisses saturées – 0,9 г;
• Deuxième перекус – une pomme. La valeur énergétique fait 55 ккал, les graisses saturées – 0,0

La valeur énergétique finale du quatrième jour du régime pour 14 jours fait 1336 ккал, les graisses saturées – 6,8

Le jour 5 (12) :

• Le petit déjeuner – l'omelette de deux oeufs et le persil, un toast, le verre свежевыжатого du jus. La valeur énergétique d'un tel petit déjeuner fait 359 ккал, les graisses saturées – 1,3 г;
• Le déjeuner – un filet de poule грудки avec les feuilles de la salade et le poivron. La valeur énergétique d'un tel déjeuner fait 482 ккал, les graisses saturées – 6,7 г;
• Le souper – 120 г le filet de la morue fraîche avec 50 г des crevettes et l'épinard frais, cuit dans la feuille, la moitié de l'avocat et la tomate. La valeur énergétique du souper fait 385 ккал, les graisses saturées – 4,9 г;
• Le premier перекус – la brioche fruitière avec la confiture non sucrée. La valeur énergétique fait 182 ккал, les graisses saturées – 1,2 г;
• Deuxième перекус – fruitier поппури. La valeur énergétique fait 27 ккал, les graisses saturées – 0,0

La valeur énergétique finale du cinquième jour du régime pour 14 jours fait 1498 ккал, des graisses saturées – 14,9 à l'observation du régime par le végétarien dans le menu du régime pour 14 jours au lieu de la poule sont ajoutés le poisson, les champignons ou les aubergines.

Le jour 6 (13) :

• Le petit déjeuner – le melon frais, круассан avec la marmelade et le verre свежевыжатого du jus. La valeur énergétique d'un tel petit déjeuner fait 295 ккал, les graisses saturées – 4,5 г;
• Le déjeuner – сельдереевый la soupe et рулеты du bacon et l'oignon du poireau. La valeur énergétique d'un tel déjeuner fait 316 ккал, les graisses saturées – 3,5 г;
• Le souper – les ragoûts de 150 г les haricots, 200 г des tomates en conserves, 2 dents de l'ail et 1 bulbe, avec les pommes de terre nouvelles et le chou-fleur, le bio-yaourt vivant avec la myrtille et l'amande. La valeur énergétique du souper fait 528 ккал, les graisses saturées – 1,9 г;
• Le premier перекус – 2 biscuits d'avoine et 3 tomates. La valeur énergétique fait 211 ккал, les graisses saturées – 2,4 г;
• Deuxième перекус – la moitié папайи, fruitier поппури. La valeur énergétique fait 43 ккал, les graisses saturées – 0,1

La valeur énergétique finale du sixième jour du régime pour 14 jours fait 1393 ккал, les graisses saturées – 12,4

Le jour 7 (14) :

• Le petit déjeuner – la bouillie d'avoine préparée de 50 г de flocons d'avoine et 200 мл de lait dégraissé avec 30 г de cassis et le sésame, le verre свежевыжатого du jus. La valeur énergétique d'un tel petit déjeuner fait 405 ккал, les graisses saturées – 3,1 г;
• Le déjeuner – 250 г les haricots avec les feuilles de la salade coupées par les tomates, arrosé avec le vinaigre balsamique. La valeur énergétique d'un tel déjeuner fait 493 ккал, les graisses saturées – 2,0 г;
• Le souper – le filet frit du canard. La valeur énergétique du souper fait 50 ккал, les graisses saturées – 1,9 г;
• Le premier перекус – 2 prunes. La valeur énergétique fait 50 ккал, les graisses saturées – 0,0 г;
• Deuxième перекус – deux biscuits de gingembre. La valeur énergétique fait 150 ккал, les graisses saturées – 1,6

La valeur énergétique finale du septième jour du régime pour 14 jours fait 1459 ккал, les graisses saturées – 8,6

Selon les rappels, le régime pour 14 jours aide à se délivrer de 3-5 kg sans sentiment de la famine et le dommage à l'organisme.