La valeur énergétique des poires

Les poires – les arbres fruitiers et les buissons de la famille Rose. Certains aspects de la poire s'apprécient pour leurs fruits bons comestibles, et les autres élèvent comme les arbres d'agrément. Le fruit de la poire selon la forme rappelle beaucoup l'ampoule – étroit dans la partie supérieure plus élargi et arrondi à inférieur.

Les fruits de la poire utilisent dans la bonne mine, conservent, en font le jus et, malgré ce fait, il est combien d'aux calories dans la poire, en font les marmelades bonnes et la gelée, en général, en liaison d'autres fruits ou les baies. Ферментированный le jus de poire s'appelle Perri ou le cidre de poire, et la poire séchée, des calories à qui beaucoup plus (249 ккал), qu' à cru, ne perd pas les propriétés utiles et est les matières premières riches en les vitamines pour les compotes.

Les propriétés utiles de la poire

La poire, des calories à qui il est suffit peu, est une bonne source des fibres alimentaires et la vitamine C, la concentration de qui est observée pour l'essentiel dans la peau des fruits, c'est pourquoi il est très important d'utiliser le fruit dans l'aspect brut.

Les poires contiennent peu de benzoates et салицилатов que permet d'insérer le fruit dans la ration des gens souffrant des allergies. La plupart des fibres se trouvant dans le fruit, sont insoluble, grâce à quoi, comment maigrir, les poires deviennent un beau purgatif.

Les fruits de la poire, la valeur énergétique de qui fait seulement 57 ккал sur 100 г, contiennent telles substances bioactives, comme le glucose, la carotine, la saccharose, les substances azoteuses, la fructose, le cuivre, la molybdène, les tannins, de diverses vitamines, le tissu cellulaire et les sels gemmes de la fer.

Grâce à ce que dans le fruit se trouve plus de fructose, que les glucoses, pour l'étude de qui on demande la production de l'insuline dans l'organisme, la poire est utile aux violations des fonctions du pancréas et entre dans la ration de l'alimentation au diabète sucré et l'obésité.

Dans les fruits de la poire se trouve флавоноид кверцетин, ainsi que les autres флавоноиды et каротиноиды. Кверцетин est un puissant conservateur, qui réduit le risque du développement des maladies cancéreuses et prévient les endommagements des artères, qui peuvent amener aux maladies du coeur.

La poire est aussi riche sur les huiles volatiles et est biologique les substances actives, qui non seulement augmentent l'immunité et le niveau de la résistance de l'organisme aux infections, mais aussi produisent l'action antiphlogistique et aident à la lutte avec la dépression.

Les compotes soudées des fruits séchés, sont utiles aux maladies inflammatoires мочевыводящих des voies, et pour ceux qui a été déconcerté par la question, comme maigrir, les poires possédant la valeur basse énergétique, deviennent le dessert bon et utile.

Il est combien d'aux calories dans la poire : la valeur alimentaire et énergétique du fruit

La valeur énergétique de la poire permet d'utiliser les fruits de cet arbre à titre du produit diététique, puisque pour leur étude l'organisme dépense la quantité beaucoup plus grande d'énergie, que recevra de son utilisation.

La valeur alimentaire et la valeur énergétique de la poire fait du compte sur 100 г du fruit :

• Les hydrates de carbone – 15,23 г;
• Le sucre – 9,75 г;
• Les fibres alimentaires – 3,1 г;
• La graisse – 0,14 г;
• L'albumine – 0,36 г;
• Тиамин (la vitamine B1) – 0,012 мг (1 %);
• Рибофлавин (la vitamine B2) – 0,026 мг (2 %);
• L'acide de nicotine (la vitamine B3) – 0,161 мг (1 %);
• L'acide pantotenovaya (la vitamine B5) – 0,049 мг (1 %);
• La vitamine B6 – 0,029 мг (2 %);
• L'acide folique (la vitamine B9) – 7 мкг (2 %);
• La choline – 5,1 мг (1 %);
• La vitamine C – 4,3 мг (5 %);
• La vitamine E – 0,12 мг (1 %);
• La vitamine K – 4,4 мг (4 %);
• Le calcium – 9 мг (1 %);
• Le fer – 0,18 мг (1 %);
• La valeur énergétique de la poire – 239 кДж (57 ккал);
• Le magnésium – 7 мг (2 %);
• Le manganèse – 0,048 мг (2 %);
• Le phosphore – 12 мг (2 %);
• Le potassium – 116 мг (2 %);
• Le sodium – 1 мг (0 %);
• Le zinc – 0,1 мг (1 %).

La valeur énergétique de la poire : le régime facile pour похудения

Grâce à la valeur énergétique basse de la poire sont un de ces fruits, l'utilisation de qui est saluée à l'observation des divers régimes, en effet, ils non seulement possèdent des propriétés côte à côte utiles, mais aussi nettoient l'organisme des toxines et les scories.

Le régime de poire convient parfaitement de la période d'automne, quand la saison de la maturation de la plupart des fruits a passé déjà, et la saison de la maturation de ce fruit a commencé seulement.

Il y a quelques variantes du régime sur la poire, la valeur énergétique de qui, comme on le sait, fait seulement 57 ккал.

Donc, la première variante du régime est comptée pour une semaine, pour le temps de qui, sans souffrir de faim et sans aucun dommage l'organisme peut maigrir sur 3-4 kg. Les fruits de la poire contiennent une petite quantité de sucre, c'est pourquoi utiliser le fruit il est permis en quantité non limitée à la longueur de tout le jour. Les fruits de la poire doivent être mûrs et parfumé, puisque les fruits ne mûrissant pas contiennent les tannins, capable de provoquer les fermetures.

L'essentiel de l'ensemble donné pour похудения consiste en ce que dans la première moitié du jour on permet l'utilisation de n'importe quels plats, cependant de farine, жаренные et les produits sucrés il vaut mieux un peu limiter, mais il est entièrement pas obligatoire d'exclure. Tous les repas ultérieurs au déjeuner doivent comprendre les poires crues, les jus de poire ou les compotes sans sucre. Il est important de se rappeler que la poire, la valeur énergétique de qui est assez petite, il ne faut pas utiliser à jeun, on peut nettoyer le fruit de la peau à volonté, mais voici il faut manger la partie intérieure du fruit avec les noyaux entièrement, puisque notamment à eux se trouver nécessaire au procès похудения les microéléments. Non plus suit après poires au minimum 2-3 heures utiliser les plats de viande, puisque le procès de la fermentation de la nourriture, accompagné par les sensations désagréables et le ballonnement est possible. Simple ou les eau minérales et les thés d'herbe à côté du jus de poire ou la compote on peut utiliser en quantité non limitée.

La deuxième variante du régime, permettant de maigrir sur 5-7 kg, grâce à la valeur énergétique basse de la poire, dure 2 semaines. Le menu approximatif de la ration de jour compté pour deux semaines est tel :

• Le jour 1-er, 4-ème, 7-ème, 10-ème et 13-ème : le petit déjeuner – 50 г noir цельнозернового les pains, 2 poires mûres et 200 г du kéfir dégraissé ou le yaourt. Le déjeuner – 50 г du riz brun, 200 г отварной de poule ou индюшиной грудки, 150 г de la salade des légumes frais et la verdure. Le souper – 3 poires mûres;
• Le jour 2-ème, 5-ème, 8-ème, 11-ème et 14-ème : le petit déjeuner – les 2 poires possédant la valeur énergétique basse, deux цельнозерновых du toast rôti et la portion de la bouillie d'avoine. Le déjeuner – 3 poires mûres, 70 г du fromage ferme et 50 г noir цельнозернового les pains. Le souper – 3 poires mûres;
• Le jour 3-ème, 6-ème, 9-ème et 12-ème : le petit déjeuner – 100 г отварной du boeuf maigre et 100 г de la bouillie de sarrasin. Le déjeuner – 2 poires possédant la valeur énergétique basse, une отварная la carotte et deux soudé вкрутую les oeufs. Le souper – 3 poires mûres.

Donc, pour ceux qui a été déconcerté par la question, comme maigrir, les poires deviennent le produit irremplaçable pour la réduction du poids. L'essentiel se rappeler qu'un tel régime peuvent être respecté seulement par de gens grands et absolument sains. À titre du dessert on peut utiliser la purée de poire avec une petite quantité de noix, et pour перекусов les pommes fraîches ou cuites le mieux s'approcheront. Si après le souper il y a un désir de boire le thé d'herbe, il est important pour que passe pas moins demi-heure après l'utilisation des poires.

La valeur énergétique basse de la poire permet de l'utiliser à titre du produit pour les jours de déchargement. Un haut contenu du tissu cellulaire, les vitamines et les macroéléments dans les fruits de la poire permet de garder le sentiment de la saturation pendant tout le jour de déchargement.