1000 calories

1000 calories – une des variétés des régimes rigides pour похудения, limitant l'entrée de vingt-quatre heures des calories à l'organisme jusqu'à 1000.

Il y a un peu de sur les calories

Les calories sont des unités de mesure de la valeur énergétique de la nourriture. Les calories caractérisent sa valeur totale alimentaire avec tels paramètres, comme le contenu des albumines, les graisses et les hydrates de carbone.

Les calories assurent par l'énergie nécessaire les divers procès de l'activité vitale, y compris physique, et le travail intellectuel. L'énergie est demandée pour le cours de chacun de la multitude de réactions biochimiques dans l'organisme.

La personne a un besoin de base minimal des calories pendant les jours. Leur valeur énergétique doit assurer le cours de tous les procès physiologiques dans l'état du repos maximum et la faiblesse (un soi-disant échange principal).

Les besoins énergétiques pour l'échange principal chez tous les gens différent dépendent de l'âge et l'aire de superficie du corps. Il faut à un grand homme en moyenne pour la garantie des procès principaux de change 1700 ккал aux jours, à la femme – à 1,5 fois il y a moins de.

Excepté le métabolisme et le travail des organismes intérieurs l'énergie dans l'organisme est dépensée pour l'activité intellectuelle et physique. Avec la nourriture chez nous peut entrer beaucoup plus des calories, qu'il faut sur la garantie de l'échange principal. Et s'ils ne sont pas dépénsés entièrement, seront mis de côté – en forme du glycogène dans le foie et le tissu adipeux, et ce comme on le sait, est gros de l'apparition des kgs superflus.

À l'obésité on peut et il faut limiter l'entrée des calories à l'organisme, et alors les mécanismes de la dépense des stocks personnels de graisse font partie. Cela permet de lutter avec le poids superflu.

Les variantes du régime de 1000 calories

Les principes du régime de 1000 calories sont élaborés et formulés par le médecin-diététicien par Anna Beloousovoj. Plus juste appellera ce régime 1000 ккал, puisque la valeur énergétique de la nourriture est mesurée notamment dans les kcals.

La restriction de la garantie énergétique jusqu'à 1000 calories par jour – la méthode très rigide de la lutte avec les kgs superflus. Pour subir le régime de 1000 calories, la personne doit posséder отменным la santé.

Le régime de 1000 calories existe dans deux variantes. Dans un d'eux on permet l'utilisation de n'importe quelle nourriture, y compris gras, frit, la confiserie sucrée, mais la quantité de nourriture selon la valeur énergétique ne doit pas excéder 1000 calories par jour.

La deuxième variante du menu sur 1000 calories décrit plus en détail la ration pour похудения. Ainsi, il est nécessaire d'y insérer :

• 300 г des fruits frais;
• 400 г des légumes;
• 500 мл du lait;
• 160 г de la viande non grasse;
• 40 г du pain de seigle;
• 1 oeuf;
• 30 г du fromage blanc ou 15 г du fromage (sur le choix);
• 15 г du beurre.

Un tel ensemble assurera l'organisme seulement par la partie de l'énergie, et manquant sera complété des stocks de graisse.

Le menu approximatif sur 1000 calories par jour

Certes, il est très difficile de compter dans les conditions domestiques la valeur énergétique de n'importe quelle nourriture mangée. C'est pourquoi les diététiciens proposent d'utiliser la deuxième variante plus exacte du régime et le menu prêt sur 1000 calories par jour.

Le petit déjeuner :

• Le verre du lait dégraissé (200 мл);
• L'oeuf soudé à la coque;
• Le pamplemousse (100);
• Le morceau de pain de seigle (20);
• L'huile à la crème (10).

Le deuxième petit déjeuner – une des boissons suivantes :

• Le thé;
• Le café;
• Le coulis de légumes.

Le déjeuner :

• Les légumes otvarnye (200);
• La viande des sortes non grasses (80);
• La salade verte;
• Les fruits frais (100);
• Le thé non sucré (1000 мл).

Le goûter :

• Le fromage blanc ou le fromage (5);
• Le pain de seigle (20);
• L'huile à la crème (5);
• Le lait dégraissé 30 мл.

Le souper :

• Les légumes (200);
• La salade frais (200);
• Les fruits (100);
• La viande non grasse (80);
• Le thé ou le café (100 мл).

Les rappels et les opinions des spécialistes sur le régime de 1000 calories

Les diététiciens répondent très contradictoirement sur le régime de 1000 calories. D'une part, elle permet pour assez le terme court de se délivrer de 1,5 – 10 kg du poids superflu. Mais d'autre part – la ration de l'alimentation au régime de 1000 calories souffre, puisque est limité non seulement selon la valeur énergétique et le volume de la nourriture, mais aussi selon les substances utiles – les albumines, les fibres alimentaires, les vitamines et les minéraux. Le déficit de certains d'eux peut à la fois et est sérieux se refléter même sur l'organisme sain, ainsi que provoquer l'aggravation des maladies chroniques.

Par exemple, si au régime de 1000 calories avec la nourriture cesse d'entrer la quantité suffisante des sels du magnésium et le potassium, commenceront les difficultés dans le travail du coeur que se manifeste par les violations du rythme des réductions cordiales jusqu'à l'arrêt du coeur et la mort.

À la maison on peut respecter le régime de 1000 calories seulement jusqu'à 2 – 3 semaines. À l'aggravation de l'état de santé le régime il est nécessaire à la fois d'interrompre et s'adresser chez le médecin.

Le manque essentiel du régime de 1000 calories est aussi ce qu'après sa fin le poids initial se rassemble pour le terme court. L'organisme perçoit le déficit temporaire de l'alimentation comme la menace constante de sa prospérité, c'est pourquoi à la restitution de la ration ordinaire de l'alimentation après le régime de 1000 calories commence впрок à stocker tout superflu les calories.

Le manque de l'albumine du menu sur 1000 calories par jour amène à ce que sur les procès les plus importants du métabolisme commence à se dépenser l'albumine personnelle des muscles de squelette. Si le régime de 1000 jours serrer par temps, à ce procès on entraîne le myocarde que peut provoquer le développement de la dystrophie du myocarde.

Si respecter longtemps la restriction de la valeur énergétique dans la ration du menu de 1000 calories par jour, du manque des importantes substances nutritives il y a souvent une faiblesse incontrôlable, baissent la protection réfractaire, la force physique et intellectuelle, apparaissent les défaillances dans le métabolisme.

Avec le temps vers négatif aux conséquences du menu sur 1000 calories par jour se joindront tels problèmes avec la santé, comme la diarrhée, la nausée, la chute des cheveux, les violations du cycle menstruel, les pierres dans le vésicule biliaire, mauvais переносимость les froids.