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10 habitudes utiles à la santé

Здоровое питание
L'alimentation saine
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Pourvu qu'il était difficile, obligez le cerveau à comprendre qu'il y a des produits, qu'il est nécessaire de refuser pour au total vivre une vie longue et saine. Se concentrez sur l'utilisation des légumes, les fruits, les gramens et la verdure. Faites l'alimentation par le juste. Outre cela, ne mangez pas à la fois devant le rêve, en effet, les calories reçues ainsi se transforment le plus souvent en graisse et ne font pas à l'estomac se reposer, en violant le rêve normal.
Питье
La boisson
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L'eau claire – le gage du bon travail de tous les organismes et les systèmes de notre corps. N'oubliez pas de boire devant la nourriture le verre de l'eau. Limitez l'utilisation du thé noir, le café et les boissons fortement sucrées. Contractez l'habitude de prendre le thé vert, mais seulement non à l'époque où vous devez assouvir la soif, puisque la boisson semblable n'enrichit pas l'organisme du liquide, et, au contraire, la déduira en grande quantité.
Режим дня
Le régime du jour
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Tâchez de se lever et se mettre au lit dans le même temps. S'étant habitué le régime vous convenant du jour, vous délivrerez l'organisme des stress et le surmenage. Outre cela, s'accoutumez à déjeuner, déjeuner et souper selon le régime d'avance établi pour qu'assurera à vous le bon travail de l'appareil digestif et la discipline complète en ce qui concerne la nourriture.
Физические упражнения
Les exercices physiques
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Si vous ne possédez pas un grand stock du loisir et ne pouvez pas visiter les sections sportives et les clubs, n'êtes pas paresseux de faire la gymnastique de matin, qui aidera à tenir les muscles dans le tonus. Pour ne pas perdre l'intérêt pour les entraînements semblables, parfois changez les exercices et les charges pour de différents aspects des muscles. Ce peut être les accroupissements, les tournants, отжимания, les inclinaisons, les exercices avec les objets etc.
Прогулки на свежем воздухе
Les promenades au grand air
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N'oubliez pas l'air frais. Se rappelez, recevoir sa plus grande quantité on peut en se promenant seulement selon la rue. L'aérage du local ne pourra pas remplacer la promenade dans le parc ou il est simple près de la maison. Chaque jour en se promenant pendant 1-1,5 heures, vous recevez d'agréables relations, la provision d'énergie et la bonne humeur, qui se fera sentir absolument positivement vos actes et sur votre entourage.
Натуральная косметика
Les produits de beauté naturels
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Tâchez d'élaborer l'habitude de soigner le corps. Le mieux faire cela avec l'aide des produits de beauté naturels, faire qui il n'est pas difficile et dans les conditions domestiques. Il y a aujourd'hui beaucoup de recettes et les recommandations sur la fabrication des crèmes, qui obligeront votre peau non seulement rayonner, mais aussi ne pas se soucier de l'apparition des rides d'âge.
Ограничьте употребеление алкоголя
Limitez употребеление de l'alcool
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En buvant souvent l'alcool dans les compagnies, essayez au moins remplacer parfois par sa boisson non alcoolisée. Retenez, créer une bonne humeur on peut non seulement aux frais d'un haut degré se trouvant dans les cocktails. Remplacez par ses boissons tonifiant utiles fruitières et de légumes, qui ajouteront la sensation de la vigueur et vous priveront du mal de tête de matin.
Полюбите себя
S'aimez
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Tâchez plus souvent de remarquer dans lui-même les qualités positives et s'accepter par un tel, par quel vous êtes. Au moins parfois se gâtez, mais ne passez pas la ligne pour commencer l'égoïste. S'occupez du perfectionnement de la personnalité et communiquez avec les gens positifs.
Чистота и порядок в доме
La propreté et l'ordre dans la maison
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En se décidant de mener une vie saine nettement, ne pensez pas que cela seulement l'alimentation juste. La propreté et l'ordre autour de vous doivent être à la hauteur aussi. Faites le nettoyage humide, aérez le local, se délivrez des vieilleries et de vieux objets, qui servent le plus souvent des pots à poussière et encombrent les centimètres précieux de votre surface habitable.
Поверьте в себя
Confiez à lui-même
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Estimez tous les avantages des habitudes utiles et suivez les non parce que font ainsi plusieurs. Comprenez que, avant tout, il vous le faut notamment! Ne tentez pas à la fois foncièrement de changer la vie et l'image habituelle pour vous des objets. Commencez par le petit. Seulement quelques habitudes utiles pourront changer votre vie foncièrement, après quoi vous ne voulez jamais revenir à celui par quel vous étiez plus tôt.

 

 
 
Si vous connaissez que :

Le premier vibrateur ont inventé à 19 siècle. Il travaillait sur le moteur à vapeur et était destiné au traitement de l'hystérie féminine.