Le bodi-ballet

À toutes les époques les danses classiques étaient populaires. Plusieurs jeunes filles rêvent de devenir dès le bas âge les danseuses de ballet et se produire sur une grande scène.

Aujourd'hui dans plusieurs clubs de fitness est populaire le bodi-ballet – une nouvelle direction relative du fitnes de danse fondée sur la technique du ballet classique. Du point de vue technique le bodi-ballet – la direction assez progressive, que l'on peut compléter avec les éléments des yogi et пилатеса.

La préférence pendant les études se donne à la charge égale sur tous les muscles du corps, mais de plus l'endommagement des articulations est réduit au minimum. Les exercices simplifiés de ballet sur l'extension aident à retrouver la flexibilité des articulations et l'épine dorsale. Mais l'essentiel – les leçons du bodi-ballet permettent d'apprendre à diriger le corps personnel.

Qui accepte les exercices par le bodi-ballet ?

Le bodi-ballet pour les gens, avant les os ayant les traumas s'approche, ainsi que pour ceux-là, à qui on ne recommande pas les kardio-entraînements intensifiés – les sauts, la course les études etc. seront utiles aux gens avec les violations du maintien, ainsi que celui qui aspire à développer la flexibilité et la grâce.

Parfaitement les études du bodi-ballet pour les débutants s'approcheront, et pour ceux qui veut amener simplement le corps à la norme, s'étant occupé de quelque aspect intéressant фитнесса. Le bodi-ballet gonfle parfaitement les muscles des abdominaux et le muscle des pieds, enlève superflu de graisse l'ajournement dans le domaine des tailles et les cuisses. L'attention spéciale dans les leçons du bodi-ballet est donnée à l'extension.

Comment passent les leçons du bodi-ballet ?

Une leçon dure en moyenne 50-90 minutes. Les exercices du bodi-ballet font en régime de la moyenne intensité. Le plus souvent, dans le programme des études entrent :

• De principaux éléments de la danse classique de ballet;
• La gymnastique de ballet;
• Les sauts de ballet, les mouvements de force;
• De bal па et les études à valeur requise de danse;
• стретчинг – les augmentations de la flexibilité des muscles et le développement de la plastique du corps.

Comme dans n'importe quel autre sport, les exercices du bodi-ballet commencent par l'échauffement, qui passe harmonieusement à la partie principale et s'achève par la relaxation. Sur le premier ознакомительном la leçon vous présenteront les poses principales et les nuances techniques du travail à côté de la machine-outil de ballet.

Dans certains clubs dans le programme du bodi-ballet insèrent aussi партерную la chorégraphie – les études dans la position en étant et en étant assis, qui permettent de réduire la charge sur les pieds, et simultanément l'augmenter d'autres groupes des muscles. Souvent aux exercices ajoutent les éléments des yogi, пилатеса, калланетики.

Les études elles-mêmes, en général, passent sous les sons de la musique classique (qu'influence favorablement la mentalité et retire le stress), et l'exécution juste des exercices demande la résistance.

L'efficacité des exercices du bodi-ballet augmente à leur combinaison avec la respiration juste.

Les bons côtés du bodi-ballet

La première qualité positive de l'aspect donné du fitnes est ce qu'au groupe acceptent les gens de tous возрастов, de plus le niveau de la préparation ne joue pas du tout le rôle. C'est pourquoi le bodi-ballet pour les débutants s'approche. En outre la constitution de l'occupant n'a pas du tout la signification.

En premier lieu les études se font sentir positivement le maintien, puisque contribuent au renforcement des muscles du dos. C'est pourquoi cet aspect du fitnes pour les gens avec le maintien peu important, ou souffrant souvent de la dorsalgie s'approchera.

Les études près de la machine-outil contribuent à la restitution de la forme des pieds, particulièrement икр, et l'extension bon apparaîtra. Et, naturellement, la libération des kgs superflus vous est garantie.

Pendant l'exécution des exercices du muscle du ventre, les fesses et les mains se trouvent dans l'effort constant que contribue à l'amélioration essentielle de la figure. Mais l'essentiel que marque tout occupant sont un changement de la relation au corps personnel et le recouvrement de l'assurance de. Particulièrement cela concerne les gens, qui ne s'occupaient pas du tout plus tôt d'aucun sport. Les entraînements font l'allure harmonieux et beau, améliorent la plastique du corps.

Les manques du bodi-ballet

Avant tout, ça vaut la peine de noter que les études du bodi-ballet pour les débutants sous-entendent un assez haut niveau de la charge. Mais cela plutôt non le manque, et la réalité. C'est pourquoi il est nécessaire d'être prêt à ce que d'abord après les entraînements chez vous tous les muscles seront malade.

On peut trouver comme le moins, quand les entraînements sont passés par l'entraîneur ordinaire selon le fitnes, et non la personne ayant la relation directe au ballet. C'est pourquoi se trouve avec le sens des responsabilités s'approcher au choix du groupe et l'entraîneur. La variante idéale, si les études passent non dans le club de fitness, et à l'école de danse.

Il faut marquer qu'il est assez problématique d'accomplir les exercices du bodi-ballet dans les conditions domestiques. En principe, tous les intéressés peuvent acquérir à eux-mêmes le grand mur de miroir et la vraie machine-outil de ballet.

Les contre-indications vers les études

La contre-indication vers le bodi-ballet sont :

• La distension des ligaments et les muscles;
• Les problèmes avec l'épine dorsale;
• Les maladies de l'appareil uro-génital (par exemple, la vessie).

Dans quels vêtements s'entraîner ?

Le maillot de sport simple tricoté deviendra la variante idéale pour les études. Mais il est désirable de prendre en considération les recommandations suivantes :

• Les culottes doivent être moulant, ainsi vous éprouverez le minimum des inconvénients pendant les études. Les leggings couvrant parfaitement s'approcheront.
• On peut mettre le costume de bain élastique pour les danses.
• Des chaussures il vaut mieux préférer les baskets faciles, la chaussure de sport ou la Tchèque. Les pantoufles de ballet ou les pointes sont tout à fait non obligatoires.

Au choix des vêtements pour le bodi-ballet il faut se rappeler qu'avant tout dans elle il vous doit être confortable de s'occuper.