Бодифлекс

Бодифлекс est une méthode unique, en s'occupant selon qui seulement jusqu'à 15 minutes par jour on peut faire la figure mince et beau. Elle était élaborée par la ménagère américaine Grir Tchajlders.

La théorie бодифлекса

La fondatrice de la méthode бодифлекса trouve que la plupart des problèmes dans l'organisme de la personne est liée à l'insuffisance de la respiration de tissu, il est plus exact avec le manque de l'entrée du tissu de l'oxygène. C'est pourquoi elle est assurée qu'avec l'aide de l'hyperventilation on peut non seulement affermir la santé, mais aussi se délivrer des places problématiques dans la figure, considérablement l'améliorer.

Les exercices бодифлекса sont construits sur la combinaison des retards de la respiration et les extensions. Si dire il est plus simple, cela a l'air ainsi : se fait l'inspiration rapide et à la fois après lui l'expiration maxima, pendant lequel il faut rudement impliquer le ventre, prendre la pose nécessaire et retenir la respiration jusqu'à 10 secondes. La méthode бодифлекса pour les débutants se distingue de la méthode totale seulement par le temps du retard de la respiration. Pour les débutants elle ne doit pas excéder 5 secondes.

Pendant l'exécution des exercices бодифлекса l'oxygène commence avec des efforts complémentaires à entrer à ces places, pour qui ces exercices et sont accomplis, en acidifiant et en brûlant les graisses se trouvant là. L'efficacité бодифлекса, selon les rappels, dépend en plusieurs cas de l'exécution juste des inspirations et les expirations, c'est pourquoi les premiers quelques semaines des entraînements doivent être consacrées notamment à l'organisation de la technique juste de la respiration.

La base бодифлекса à son origine est pareille en plusieurs cas à n'importe quelle gymnastique respiratoire et le yogi. D'ailleurs, et la fondatrice de la méthode donnée, Grir TcHajlders ne cache pas que l'élaborait à la base des exercices des yogi, simplement elle a refusé la méditation.

Les leçons бодифлекса

S'occuper бодифлексом chaque personne commence à sa guise. Quelqu'un s'inscrit au fitnes le club, et quelqu'un achète DVD les disques avec l'inscription de vidéo des leçons бодифлекса.

Бодифлексом il est recommandé de s'occuper dès le matin. C'est lié ce que l'entraînement doit être passé strictement à jeun. Le maximum que peut, si boire pour une demi-heure jusqu'à son début le verre de l'eau minérale ou le thé faible non sucré. Mais si chez vous on ne réussit pas à mettre en relief le temps pour les études бодифлексом dès le matin, on peut transférer l'entraînement pour un temps plus confortable, principal pour que vous ne mangiez pas pas moins trois heures jusqu'à son début.

Sur l'exécution des exercices бодифлекса on conduit seulement 15 minutes par jour et excéder ce temps il n'est pas recommandé. La méthode бодифлекса pour les débutants prévoit большее le temps sur la tenue de l'entraînement, car les débutants ne possèdent pas encore les habitudes suffisantes.

Par celui qui va commencer seulement prendre les leçons бодифлекса, il faut connaître qu'ayant commencé à s'entraîner selon cette méthode, cesser les études, sans remplacement par leurs quelques autres charges physiques on ne pourra pas, car dans ce cas les kgs perplexes reviendront pratiquement dans quelques jours, même si vous respecterez la diète rigoureuse.

Бодифлекс : les rappels

En disant sur бодифлексе, comme sur une des méthodes de l'amélioration de la figure, certains gens répondent avec le ravissement immense, les autres au contraire, ne cachent pas le scepticisme et le désappointement. Ainsi, les rappels sur бодифлексе les plus divers. On peut appeler comme les effets positifs de la méthode donnée la réduction du poids, la disparition des rides, la restitution la montagne touristique de la peau, l'affluence des forces et l'amélioration totale de l'état de santé. Dans Internet on peut lire et tels rappels sur бодифлексе, à qui est affirmé que la méthode donnée guérit de la multitude de maladies chroniques. Cependant cela non ainsi. Aucune étude clinique n'a pas confirmé de cela.

Бодифлекс pour les débutants, en plusieurs cas grâce à la publicité, il semble au vrai miracle! En effet, l'auteur de cette méthode de Grir TcHajdelrs affirme qu'en première semaine des études environ 35 cm du volume du milieu du corps peut perdre. Mais en fait ces centimètres se forment de la perte du volume de diverses parties du corps (les cuisses, la taille, le pied).

À qui s'approche бодифлекс

La méthode donnée convient parfaitement bien des gens pratiquement sains, avec la masse superflue du corps. L'exécution de cet ensemble n'occupe pas beaucoup de temps et permet d'obtenir le résultat nécessaire à assez de terme court, même sans observation низкокалорийной du régime.

Бодифлекс est une décision excellente pour ceux qui pour quelques raisons ne peut pas équiper la maison le petit coin sportif ou visiter la piscine, la salle de musculation. Il est possible, c'est pourquoi la méthode donnée est très populaire parmi de jeunes mères. En effet, on peut s'en occuper à n'importe quel temps, par exemple pendant le rêve du petit. De plus elle ne demande pas aucunes dépenses financières. Les exercices бодифлекса permettent de se délivrer avec la facilité des dépôts adipeux mous accumulés au cours de la grossesse et il est bon de resserrer les muscles étendus des abdominaux.

Dans quels cas бодифлекс n'est pas effectif ?

Maigrir avec бодифлексом on réussit rien moins qu'à tout. La méthode donnée n'est pas effective dans les cas suivants :

• Бодифлекс ne travaille pas pratiquement sur les corps assez entraînés. Il peut être utilisé pour le maintien de la forme physique, mais voici enlever avec son aide quelques centimètres du volume superflu, probablement, on ne réussira pas;
• L'efficacité бодифлекса baisse considérablement au fond de l'accueil des moyens anticonceptionnels et hormonaux, les antidépresseurs et les autres préparations médicinales. Parfois l'inefficacité бодифлекса peut être expliquée par les particularités du métabolisme de l'organisme de la personne. N'est pas effective cette méthode et alors, quand l'occupant ne lui croit pas et accomplit tous les exercices à peine, sans plaisir;
• On ne réussira pas à maigrir avec l'aide бодифлекс et celui qui n'est pas prêt à s'occuper chaque jour;
• Бодифлекс ne permet pas de réduire le poids du corps plus qu'il doit être dans la norme.

Les contre-indications vers les études бодифлексом

Бодифлекс est contre-indiqué à telles maladies, comme :

• L'hypertension artérielle;
• La présence herniaire выпячивания;
• L'arythmie;
• L'insuffisance exprimée cardio-vasculaire;
• La grossesse;
• Миопия d'un haut degré;
• N'importe quelle affection aiguë ou l'aggravation de la maladie chronique.

Tous les autres problèmes avec la santé sont les contre-indications relatives vers la tenue des études. Ils peuvent être consultés après avec le médecin et sous la conduite du moniteur expérimenté.

Les complications aux études бодифлексом

Les médecins soulignent que бодифлекс, comme d'ailleurs, et n'importe quelle autre gymnastique respiratoire fondée sur le retard de la respiration, s'approche à rien moins que chaque personne. Les exercices бодифлекса améliorent en effet la circulation du sang des tissus, contribuent à la meilleure saturation par leur oxygène. Mais en dehors de cela ils donnent une assez forte charge sur le muscle du coeur et amènent à l'augmentation de la pression artérielle.

Si chez vous pendant les études soudain a commencé l'hémorragie nasale, il y avait un mal de tête ou sont apparues les violations du rythme cordial, il est nécessaire ici de le cesser. Le renouvellement des entraînements est possible par la suite seulement selon la permission du médecin.

Chez les débutants pendant les entraînements peut apparaître le vertige facile. Avec le temps il apparaîtra tout moins souvent et moins souvent, et ensuite et disparaîtra entièrement. Mais aussi dans ce cas l'étude il faut interrompre et donner un petit répit. Après quoi on peut de nouveau procéder aux entraînements, ayant diminué de plus le temps du retard de la respiration.