Le régime 1200

Tout savent que l'organisme reçoit les substances nécessaires nutritives et l'énergie pour le fonctionnement de la nourriture. Le superflu des calories consommées est remis dans la plupart en forme des dépôts adipeux. Donc pour maigrir, il est nécessaire de réduire le volume de la nourriture consommée et de vingt-quatre heures калораж, et alors l'organisme commencera à recevoir l'énergie des stocks.

Le régime de 1200 calories par jour se rapporte notamment à un tel type des régimes, à l'observation de qui se perd la masse du corps aux frais de la réduction de la valeur énergétique de vingt-quatre heures de la nourriture. Ça vaut la peine de noter que 1200 calories sont une moyenne norme des calories nécessaires à la personne de la constitution normale conduisant la vie sédentaire. Il est naturel, si votre travail est lié au travail manuel lourd, sur l'opportunité de l'observation d'un tel régime il faut réfléchir. Vous mettez l'organisme aux cadres rigides! Cependant, si votre mode de vie est éloigné de sportif, le régime 1200 notamment ce que vous faut.

Si choisir les variantes plus agressives похудения, on peut faire du tort seulement à l'organisme. À l'acquisition du point critique défini de la consommation des calories ou au jeûne l'organisme commence à éprouver le stress le plus fort, apparaît le sentiment intense de la famine. Компенсаторно le métabolisme est ralenti, maigrit difficilement. Et après que votre régime s'achèvera, l'organisme la mise en débet en ordre intensifié prendre la masse du corps, en compensant dépensé, ainsi que, en faisant "le stock" sur le futur. Il est naturel que le stock est considéré la graisse détestée sous-cutanée.

Les avantages principaux du régime de 1200 calories

1. L'efficacité suffisante. Même en conduisant la vie sédentaire, vous perdrez la masse du corps.

2. La variété dans le choix des produits. Une principale règle : être mis dans 1200 calories.

3. La perte du poids se passe assez vite (pendant quelques semaines) que, sûrement, influence positivement la motivation.

4. Être à la diète 1200 peut pratiquement chaque personne. Les femmes enceintes et les enfants peuvent devenir l'exception 13-15 ans est plus jeunes. Comme était indiqué plus haut, si vous conduisez le mode de vie mobile, s'occupez du fitnes, votre travail est lié aux surcharges lourdes, vous devez faire l'attention à d'autres régimes.

Les manques possibles du régime le moins de 1200 calories

• Le pesage quotidien soigneux des produits et le contrôle de la valeur énergétique des plats.
• Si auparavant vous utilisiez des calories beaucoup plus, leur réduction rude peut provoquer tels symptômes désagréables, comme le vertige, la faiblesse totale et même la syncope. Particulièrement cela concerne les gens ayant les problèmes avec le sucre du sang. Si avec votre santé tout va bien, les symptômes indésirables passent vers 2-3 semaine.
• L'impossibilité de l'observation du régime à 1200 gens conduisant le mode de vie actif.
• Le régime de 1200 calories demande la succession définie et la ponctualité.
• À la planification incorrecte des produits peut se développer le déficit des vitamines et les éléments nutritifs que se fera sentir défavorablement par la suite la rétention du poids et la préservation de la santé totale.

Certains principes du régime de 1200 calories

À l'observation du régime donné on interdit catégoriquement l'utilisation de la viande grasse, les sucreries, le fast-food, les jus sucrés, les boissons gazeuses et l'alcool.

Le menu du régime 1200 il faut former des légumes frais et les fruits, de fève, спагетти des sortes fermes du blé, les pommes de terre cuites dans le four, цельнозернового les pains, la viande non grasse et le poisson.

À l'observation de longue durée du régime est admis à court terme (1-2 jours) la dérogation à elle.

Si les produits sont choisis environ 5-6 mois correctement, être à la diète 1200 calories par jour peut. En moyenne en un mois la perte de la masse du corps peut faire 3-4 kg.

Le menu sur 1200 calories par jour

1 jour. Au petit déjeuner : 69 calories.

- 1 verre de la bouillie d'avoine soudée sur l'eau.

- 1 tasse de café non sucré.

Au déjeuner : 535 calories.

- La salade des avocats, 10 tomates «черри», la demi cuillère à café de l'huile d'olive, le morceau du fromage моцарелла pour les salades, le sel.

Au souper : 428 calories.

- La salade de Toscane de poule. Tous les ingrédients sont énumérés sur 2 portions : 15 г du haricots cuit; 1,25 verres отварной en petits morceaux coupé de poule грудки; 0,75 verres du céleri frais; 1/8 verres du fromage фета; 1/2 verres frais la basilique; 1 verre des feuilles de la salade ромэн; 1/2 dents de l'ail; 2,5 cuillères de l'huile d'olive, le sel et le poivre par le goût.

2 mets le menu de 1200 calories par jour. Au petit déjeuner : 300 calories.

- 150 г de la salade du chou frais et la carotte, inséré par le jus de citron et l'huile d'olive.

- Le sandwich du morceau fin цельнозернового les pains et 50 г отварной les saucissons.

À 2 petit déjeuner : 120 calories.

- Les cafés avec 1 cuillère à café du sucre.

Au déjeuner : 420 calories.

- 150 г des pommes de terre cuites assaisonné 20 г de l'huile;

- 80 г отварного de la poule blanche;

- Le thé vert non sucré.

Sur le goûter : 120 calories.

- 200 мл 1,5 % du yaourt.

Au souper : 240 calories.

-150 г de la salade du chou frais et la carotte, inséré par le jus de citron et l'huile d'olive.

- 200 г du poisson cuit non gras.

Que l'on peut manger sur 100 calories

- L'assiette de la soupe de légumes;

- Les légumes à l'étouffée sans graisse;

- 2 cuillères à soupe des flocons d'avoine;

- Une pomme de terre du moyen montant sans huile;

- 5 cuillères à soupe de la crème fraîche non grasse;

- отварное l'oeuf de poule;

- 1 banane;

- 20 grains de raisin;

- 15 г de l'amande;

- 1 grande pomme;

- 50 г du fromage ferme.

Pratiquement sur chaque produit à présent on indique sa valeur énergétique. Il vous restait à acheter électronique de cuisine весы et se mettre au régime 1200 calories par jour.