Le régime des danseuses de ballet
| La caractéristique du régime | L'estimation finale |
| Продолжительность:7 Les jours |
4,5 de 5 Le principe de l'action du régime – la réduction de la valeur énergétique de vingt-quatre heures aux frais de la réduction des portions habituelles à moitié. Pour obtenir les formes de ballet, le régime renforcent par le fitnes. |
| Recommandé частота:любая | |
La vitesse de la perte du poids : |
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| La sécurité : |
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La variété des produits : |
Il croit que les figures aiguisées de la danseuse obtiennent par voie des charges épuisantes physiques et la vie famélique, et cela si ne sera pas amené par la génétique. Pendant le régime des danseuses de ballet, en effet, il faut s'occuper dans la salle de sport, mais il ne faut pas souffrir de faim. En une semaine vous vous délivrerez de 5-7 kgs superflus.
Le régime n'a pas l'air rigide :
- Les portions habituelles se divisent en deux, la quantité résultée fait un repas. Il est curieux que la ration ne subit pas de plus les changements considérables, la valeur énergétique baisse aux frais du volume de la portion;
- Dans le menu il y a absolument des soupes comme les plats indépendants, ils ne sont pas complétés avec les plats de résistance et les hors-d'oevres;
- D'un seul coup la nourriture ne mélangent pas de différentes albumines : le poisson et la viande, les produits laitiers et la viande et cetera;
- L'eau boivent pour une demi-heure jusqu'à la nourriture et dans une heure après (pas moins une et demi litres par jour);
- Le repas le plus dense au Régime des danseuses de ballet – le petit déjeuner;
- Pour перекуса et les lunchs utilisent les fruits;
- Choisissent les produits non gras laitiers et la viande. Les acides gras entrent du poisson et l'huile d'olive;
- Pour obtenir la figure de la danseuse de ballet, les charges régulières physiques sont nécessaires.
Ces règles conviennent de n'importe quel système de l'alimentation fondé sur la combinaison raisonnable des produits. Cependant le Régime des danseuses de ballet insère encore une ruse, qui délivre des kgs superflus plus vite - les jours de déchargement.
Les dignités
Le régime des danseuses de ballet n'a pas les restrictions rigides et est fondée sur les règles de l'alimentation saine : utiliser les produits utiles et exclure nuisible et riche en calories, c'est pourquoi la perte des kgs n'influencera pas négativement l'état de santé.
Avec le temps l'organisme s'habituera un plus petit volume des portions.
Les manques et les contre-indications
Le régime des danseuses de ballet ne délivre pas d'une grande quantité de kgs superflus pour le terme court. Plutôt, elle apprend à l'alimentation juste, c'est pourquoi ne se trouve pas oublier la règle principale du Régime des danseuses de ballet – la réduction des portions. Grâce à cela baisse le poids, et partent les mauvaises habitudes dans la nourriture.
Les règles du régime ont l'air trop total, leur une observation ne modèlera pas la figure de la danseuse de ballet : le sport est nécessaire.
Donner aux muscles la forme, comme chez les danseuses de ballet, les exercices statiques de калланетики, bodi-baletai et пилатеса aideront.
Il est recommandé soigneusement de suivre la valeur énergétique des plats, puisque de petites portions et les produits dégraissés menacent de l'insuffisance de recrutement de la valeur énergétique de vingt-quatre heures et le ralentissement du métabolisme.
Le régime est contre-indiqué aux gens avec les maladies chroniques, devant son début consultez avec le médecin.
Quels produits sont permis ?
Les fruits, les légumes, le poisson et морепродукты, la viande et les produits laitiers avec le contenu bas de la graisse, l'eau plate, le pain noir, le jus aux tomates.
Quels produits sont interdits ?
Refusez les produits qui ne sont pas entrés dans la liste des permis. Sont nuisible la mayonnaise, l'alcool, les sucreries, les produits de farine, fumés et en conserves.
La quantité de sel limitent jusqu'au minimum ou remplacent par sa sauce de soja et les épices.
Le menu
Le menu du Régime des danseuses de ballet commençant par les jours de déchargement :
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Le premier jour de déchargement |
Le petit déjeuner : le verre du jus aux tomates sans sel. Le déjeuner : deux verres du jus aux tomates, une tranche du pain noir. Le souper : le verre du jus aux tomates. |
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Le deuxième jour de déchargement |
Le petit déjeuner : le verre du kéfir ou le lait non gras. Le déjeuner : le verre du kéfir, la tranche du pain noir. Le souper : le lait ou le kéfir. |
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Le menu de jour du régime (la variante 1) |
Le petit déjeuner : 100 г du fromage blanc, le kéfir ou le lait chaud. Le deuxième petit déjeuner : les fruits. Le déjeuner : le poisson cuit. Le goûter : n'importe quel fruit. Le souper : la soupe de légumes. |
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Le menu de jour du régime (la variante 2) |
Le petit déjeuner : le café, le pain noir avec l'huile d'olive. Le deuxième petit déjeuner : la banane ou le kiwi. Le déjeuner : la soupe sur le bouillon de viande. Le goûter : la pomme ou l'orange. Le souper : cuit de poule грудка, la salade verte. |
Les conseils utiles :
Le conseil 1 : aux premiers jours du régime comptez la valeur énergétique totale des produits consommé en un jour, elle doit faire pas moins 1200 ккал.
Le conseil 2 : Donner aux muscles la forme, comme chez les danseuses de ballet, les exercices statiques de калланетики, le bodi-ballet et пилатеса aideront.
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