Le régime pour les femmes enceintes

Le régime pour les femmes enceintes – la ration équilibrée de l'alimentation de la femme pendant la grossesse, qui contribue plus facile вынашиванию de l'enfant, l'ensemble juste du poids, le développement normal du fruit. L'alimentation juste correspondant à la période de la grossesse, aidera non seulement éviter les conséquences indésirables de la grossesse (le poids superflu après les couches, le changement de l'état de la peau et le cheveu), mais aussi éviter certains symptômes caractéristiques des trimestres (la nausée, le pyrosis).

Le régime pour les femmes enceintes : que le poids superflu est dangereux à la grossesse

L'ensemble optimum du poids à la grossesse est spécialement individuel et dans la plupart dépendra du poids initial de la femme à grossesse. Au poids insuffisant selon ИМТ (moins 18) le risque de prendre le poids superflu est beaucoup plus haut, qu' à normal ИМТ ou un petit poids superflu. À la grossesse multifécondée l'ensemble du poids un peu больший.

Dans la norme la femme pendant la grossesse prend de 7 jusqu'à 14кг. Le régime pour les femmes enceintes se distingue un peu des régimes traditionnels pour похудения. À cette période équilibrer beaucoup plus considérablement la quantité d'albumines, les graisses et les hydrates de carbone, ainsi que les vitamines, micro- et les macroéléments. Le régime pour les femmes enceintes permet de comparer l'ensemble normal du poids de la future mère, l'enfant et son développement normal in utero.

Le sentiment constant de la famine est considéré comme un des signes précoces de la grossesse. En suivant le régime pour les femmes enceintes même à la grossesse non confirmée, la femme évitera facilement plusieurs problèmes, auxquels se heurte la plupart des futures mères sur de différents délais.

Les risques pour les femmes enceintes, lié à l'alimentation incorrecte :

• L'excès de poids et ses conséquences;
• Les oedèmes;
• Les fermetures;
• Les allergies;
• Токсикоз;
• Le pyrosis;
• Le sentiment du poids dans l'estomac;
• Les désorganisations.

Les conséquences du poids superflu à la grossesse :

• Le développement du grand fruit;
• Les couches avant terme;
• Le risque du développement de l'éclampsie;
• La violation du développement du fruit;
• Les traumas patrimoniaux;
• L'hypoxie du fruit;
• La varice variqueuse;

Par la raison principale de l'excès de poids à la grossesse est banal переедание et la saturation rapide легкоусвояемыми les hydrates de carbone. Le régime pour les femmes enceintes aidera à équilibrer la ration, couper le sentiment de la famine entre les repas. En étant à la diète à la grossesse, plusieurs femmes réussissent à garder la figure, éviter les extensions, facilement d'amener l'organisme à la norme après les couches.

Le régime pendant la grossesse : les déclarations vers l'observation

Le régime pendant la grossesse est montré à toutes les femmes, cependant la ration et le type de l'alimentation se distingueront beaucoup, à partir du poids de la femme avant la grossesse, l'anamnèse familiale, les maladies chroniques. La ration du régime pendant la grossesse changera en fonction du dynamisme de l'ensemble du poids.

Il y a une opinion que pendant la grossesse la femme ne doit pas se limiter dans la nourriture, puisque le désir de manger n'importe quel produit est dicté non par l'organisme de la femme enceinte, et l'enfant en voie de développement. En fait le sentiment de la famine pendant la grossesse s'exprime par le changement du fond hormonal (la croissance эстрогена). Assez souvent les femmes avant les menstrues, quand le niveau des hormones change rudement, éprouvent aussi le sentiment mal fondé de la famine. C'est pourquoi lui céder on ne peut pas catégoriquement. Dès les premières semaines il est recommandé de se tenir au régime total. Le régime individuel sera corrigé par le gynécologue observant la grossesse, en vertu de total l'état de la femme, les résultats des analyses et les paramètres de l'augmentation du poids.

Le régime pendant la grossesse a le caractère obligatoire, cependant cela ne signifie pas du tout que la femme ne peut pas permettre superflu перекус. Les interdictions principales concernent les produits "nuisibles" : les produits de la préparation rapide (фастфуд), les produits contenant les conservants, les viandes fumées, соленья et les assaisonnements épicés en grandes quantités, le thé fort et le café.

Le régime pour les femmes enceintes : le menu selon les trimestres

Pourquoi pendant le régime pour les menus enceints cassent notamment selon les trimestres ? Un tel changement de la ration est entièrement conditionné par le développement du fruit. Au développement in utero l'enfant reçoit la grande partie nécessaire micro- et les macroéléments de la mère, en épuisant ce son organisme. Le régime pour les femmes enceintes représente la ration équilibrée, qui permet de compléter les éléments manquant et éviter l'avitaminose. Le régime pour les femmes enceintes, le menu de qui est fait selon les trimestres, est le plus optimum et facile pour l'observation.

Le régime à la grossesse selon les trimestres contribue à l'ensemble juste du poids. Dans le premier trimestre à la femme il suffit d'augmenter la consommation des calories sur 200 (à la grossesse multifécondée jusqu'à 300), dans le deuxième et troisième trimestre jusqu'à 300 calories (jusqu'à 400 à la grossesse multifécondée). Dans le régime à la grossesse les jours de déchargement et le jeûne manquent.

Le régime pour les femmes enceintes : 1 trimestre

Aux femmes il faut commencer à être à la diète pour les femmes enceintes de 1 trimestre, si étrange que, encore avant la grossesse que permettra à l'organisme plus facilement de s'adapter à un nouvel état. À cette période il est nécessaire d'augmenter la consommation de l'acide folique (les feuilles de la salade, les céréales). Il faut se tenir aux règles de l'alimentation saine : exclure gras et frit, переедания, utiliser à la nourriture les produits riches en les vitamines (les fruits, les fromages, кисломолочные les produits). Le régime pour les femmes enceintes de 1 trimestre prévoit l'utilisation des produits avec le contenu augmenté du calcium : les produits laitiers, la verdure, les graminées, брокколи. La source du zinc et le manganèse sur les délais précoces la grossesse sont la viande (l'oiseau y compris), les noix, les oeufs, le raisin sec, le gruau d'avoine. Dans 1 trimestre il est recommandé d'exclure les produits contribuant à la gazéification (le chou dans toute sorte). À cette période le régime pour les femmes enceintes doit être renforcé par l'ensemble de vitamines.

Le régime à la grossesse : 2 trimestre

Le régime pour 2 trimestres doit contribuer à la croissance active de l'enfant. Il y a un enrichissement de la ration de la femme enceinte. Cependant l'augmentation des calories consommées doit être produite non dans le changement quantitatif de la nourriture consommée, et à qualitatif. À cette période l'organisme de l'enfant demande les vitamines A et la bêta-carotène, compléter la balance de qui dans l'organisme de la mère le chou, la carotte, le poivre jaune aidera.

Le régime pour les femmes enceintes : 3 trimestre

Le régime pour les femmes enceintes 3 trimestres aidera à se délivrer à la femme du pyrosis et l'inconfort gastrique. À cette période les médecins recommandent l'alimentation fractionnaire. Le menu de la future mère doit être riche en calcium, les acides gras contribuant au développement du cerveau et ЦНС de l'enfant, le fer, qui permettra à l'enfant d'éviter l'anémie à la suite de couches. Le régime pour les femmes enceintes 3 trimestres doit contenir les sortes grasses du poisson, la viande rouge, les noix, les légumes de la couleur vert foncé, les yaourts, les fruits.

Aux dernières semaines la grossesse l'organisme de la femme demande les hydrates de carbone complexes (le pain du tourment non criblé, les gramens, les légumes crus et à l'étouffée).

Le régime pour les femmes enceintes propose le menu sain. Chaque femme définit la quantité de produits consommés pour elle-même individuellement. Se trouve cependant se rappeler que la grossesse – non le prétexte pour перееданий. La consommation excessive de la nourriture compliquera seulement le courant de la grossesse.