Le régime Ionovoj

Le principe essentiel du régime de Lydia Ionovoj est l'approche complexe du problème de l'obésité, et non simplement le compte de la valeur énergétique des produits mangés.

L'excès de poids aujourd'hui – le problème largement et partout répandu. Cela non seulement le risque pour la santé, mais aussi l'aggravation de la qualité de la vie. Les gens souffrant de l'obésité, essaient beaucoup de différents moyens de la lutte avec lui. La méthode Ionovoj aide à venir à bout effectivement des kgs superflus, sans préjudice de l'organisme personnel, garder pour longtemps le résultat acquis et considérablement améliorer la qualité de la vie.

Le régime des professionnels

Lydia Ionova – le premier diététicien en Russie, faisant ses études à l'école mondialement connue selon le traitement de l'obésité (Cambridge, la Grande-Bretagne). La compétence en les questions de l'alimentation de Lydia Ionovoj et les spécialistes de la Clinique ^{du docteur Ionovojj} se confirme par ce qu'en 2007 la clinique était honorée au prix «la Profession – la Vie», qui obtiennent une fois pour le professionnalisme le plus haut. À 2008 5 travaux scientifiques de la clinique étaient les premiers en Russie, accepté par le Congrès Européen selon le traitement de l'obésité à Genève. En 2009 Lydia Ionova et les spécialistes de la clinique aussi par les premiers en Russie ont reçu les certificats Européens dans le domaine du traitement de l'obésité à Cambridge.

La base du régime du docteur Ionovoj – les habitudes saines

Lydia Ionova a élaboré le système de l'alimentation, qui devient la partie du mode de vie sain. À l'observation du régime Ionovoj est important d'insérer dans la ration les produits sains permettant simultanément réduire l'excès de poids et garder la santé, c'est-à-dire la restriction selon la valeur énergétique dans le régime Ionovoj joue le rôle rien moins que primordial.

Rapide похудение est gros des conséquences pour la santé, et les kgs perplexes aussi se rassemblent vite à l'inverse. Le régime de Lydia Ionovoj n'est pas compté sur l'effet instantané, la vitesse sûre de la réduction du poids se trouve dans les limites, recommandé le CHARIOT.

À un tel régime à long terme l'organisme n'éprouvera pas le manque des albumines vitales, les vitamines et les microéléments.

Il convient de penser que l'alimentation à l'obésité en ordre obligatoire sous-entend la réduction de la quantité et la variété de la nourriture mangée. La personne de plus éprouve constamment l'inconfort psychologique, en effet, on limite la liberté de son choix.

Le régime du docteur Ionovoj est fondé sur le choix libre de la ration. Les produits dans elle sont divisés en 6 groupes :

• Les amylacés;
• Les légumes;
• Les fruits;
• Les produits albuminés;
• Les produits laitiers;
• Les graisses.

On réserve à la personne le droit du choix des produits mangés de ces catégories que permet de choisir les plats individuellement et par le goût. À l'avis de l'Ionovoj, le goût vers la nourriture est un important moment clé dans l'affaire de la libération des kgs superflus.

Considérablement non seulement réduire l'excès de poids, mais aussi constamment le retenir dans les nouvelles frontières. C'est accessible, si chez la personne s'établit jusqu'au niveau de l'habitude le régime de l'alimentation juste et saine. La formation des habitudes utiles avec le régime du docteur Ionovoj se passe constamment, la nourriture saine devient la composante intégrante du nouveau mode de vie. Dans un certain temps chez souffrant de l'excès de poids diminue le désir est la nourriture grasse, frite, de farine et sucrée. C'est pourquoi, selon les rappels, Ionovoj le temps long est assez facile de subir le régime.

Le docteur Lydia Ionova ne fait pas de la méthode du secret. Sous sa paternité est produit aujourd'hui deux livres. En 2013 dans le livre «les habitudes Saines. Le régime du docteur Ionovoj» elle a ouvert tous les secrets du programme. Et en 2014 dans le livre «les recettes Saines» le docteur Ionova a montré que l'alimentation rationnelle peut être très bonne et divers!

Le principe de la construction du régime Ionovoj

À la base du régime Ionovoj – la pyramide spécialement élaborée alimentaire, selon qui il est recommandé de faire le menu pour un jour. Par une importante exigence est la réduction de l'utilisation des produits avec haut гликемическим l'indice par voie de leur remplacement, et l'insertion à la ration des produits, гликемический l'indice de qui est peu élevé. À l'exécution de cette règle il y a des conditions favorables pour la réduction active du poids aux frais de la désagrégation du superflu du tissu adipeux.

Le glucose – la source la plus rapide et accessible de l'énergie pour l'organisme. L'utilisation de la nourriture, à la digestion de qui se dégage une petite quantité de glucose, provoque à utiliser les stocks personnels de l'énergie des dépôts des dépôts adipeux. Selon les rappels, le régime Ionovoj a tels "effets secondaires" favorables à la santé, comme la normalisation du sucre dans le sang et la pression artérielle.

Conformément à la pyramide du mode de vie sain selon le régime Ionovoj, se rapporte au groupe des produits amylacés цельнозерновой ou отрубной le pain, les macaronis, les produits de fève, les gruaux et les pommes de terre. Les produits amylacés ne font pas partie du souper et sont salués dans la première moitié du jour.

Les fruits et les légumes, selon le régime Ionovoj doivent assister absolument dans la ration quotidienne suffisamment en voie de l'harmonie, ainsi qu'à l'étape de la rétention du poids. De plus il est recommandé d'insérer les légumes dans n'importe quels repas et en n'importe quelle quantité.

Le groupe des produits albuminés est présenté par la viande non grasse, l'oiseau ou le poisson, les oeufs, le fromage non gras et le fromage blanc, ainsi que les légumineuses. Les moyens recommandés de la préparation des plats albuminés est la cuisson, l'extinction, запекание, la préparation sur une paire ou sur гриле. Les produits albuminés sont distribués dans deux et plus de repas dans le courant de la journée, y compris le souper.

Aux produits laitiers se rapporte le lait non gras et divers кисломолочные les produits des matières grasses peu élevées à la condition de l'absence à eux du sucre et contenant lui наполнителей. On peut utiliser les produits kislomolotchnye pendant toute la journée, y compris le soir des jours.

Selon le régime Ionovoj pour la normalisation de l'échange de graisse dans la ration quotidienne il y avoir assister des graisses, mais pas chacuns, et les végétaux utiles. Eux-mêmes ils ne contiennent pas «le cholestérol nuisible», conduisent de plus avec lui la lutte active. Vers le groupe des graisses, selon le régime Ionovoj, portent les huiles utiles, les graines, les noix, ainsi que de diverses prises d'essence de salade à la base de l'huile.

Le volume de l'eau bue pour les jours, selon le régime Ionovoj, ne doit pas être moins de chiffre reçu par la multiplication du poids (dans kg) sur 30 мл.

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