Le régime de "Lesenka"
| La caractéristique du régime | L'estimation finale |
| Продолжительность:5 Les jours |
3,5 de 5 Chaque jour du régime de cinq jours suppose l'accueil d'un groupe des produits, les jours alternent pour que похудение soit intense, et le dommage possible à la santé – minimal. |
| Recommandé частота:1 une fois par an | |
La vitesse de la perte du poids : |
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La sécurité : |
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| La variété des produits : |
Dans le régime de "Lesenka" chacun de cinq jours est le monorégime séparé dirigé sur la décision de la tâche définie. La personne avance quoi que selon les marches, en passant la voie du poids superflu vers l'harmonie. Parfois pour l'augmentation de la motivation dessinent l'escalier, où chaque marche a le nom, et où s'enregistre le succès atteint.
Un principal "Lesenka" dans le régime – le parcours sévère au menu recommandé, est interdit de changer les produits et l'ordre successif des jours. La diète fractionnaire – 5-7 fois par jour, suit souvent boire de plus l'eau.
Les étapes (marches) du régime de "Lesenka" :
- Le jour le premier "le Nettoyage". L'organisme est nettoyé des scories et les toxines et se prépare aux étapes suivantes. Les pommes, que comprend le menu du premier jour, contribuent à la purgation, et l'accueil du charbon actif aide à lier les toxines et les déduire de l'organisme. L'aplomb en premier jour fait 1-1,5 kg;
- Le jour la deuxième "Restitution". Après le nettoyage de l'appareil digestif il est nécessaire de soutenir la microflore saine de l'intestin. Cette tâche accomplit низкокалорийный le kéfir. Aussi à l'étape donnée l'organisme se rassasie de l'albumine, en compensant son absence au jour précédent. En deuxième jour du régime on réussit à se délivrer de 0,8-1,5 kg. Ceux qui n'aime pas le kéfir, peuvent le remplacer ряженкой ou le caillé;
- Le jour la troisième "Énergie". La ration de cette marche comprend le raisin sec et le miel, et en outre il est considérablement correct d'utiliser ces produits. Il faut manger le raisin sec selon 1-2 baies, en faisant durer le plaisir pour tout un jour. Il faut savourer le miel aussi, lentement рассасывая chaque portion dans la bouche. Le glucose, la substance principale de la troisième étape du régime de "Lesenka", assure par l'énergie et contribue à l'augmentation de l'humeur. En outre le raisin sec et le miel contiennent les microéléments utiles au système nerveux et cardio-vasculaire, le foie et les organismes de l'hématopoïèse. L'aplomb en troisième jour fait 0,5-1,5 kg;
- Le jour quatrième – "la Construction". À cette étape se complète le stock de l'albumine dans l'organisme, étant les matériaux de construction pour les tissus. Le menu comprend les plats avec un haut contenu de l'albumine animale nécessaire au maintien de la masse musculaire. L'aplomb à cette étape – 0,5-1,3 kg;
- Le jour cinquième – «la Combustion de la graisse». L'effet jirosjigajuchtchy est atteint par l'utilisation des produits contenant le tissu cellulaire, car elle некалорийна, mais demande une grande quantité d'énergie pour le traitement. En dehors de cela, à l'étape «la Combustion de la graisse» il y a un nettoyage actif de l'intestin et la saturation de l'organisme par les substances utiles se trouvant dans les gramens, les fruits et les légumes. L'aplomb à cette étape fait 0,5-1 kg.
Le régime de "Lesenka" recommandent de cumuler avec la charge physique, cependant elle ne doit pas être épuisante.
Il est considérablement correct de sortir du régime. Pour que les kgs enlevés ne reviennent pas, après l'achèvement du régime il faut éviter l'utilisation des plats riches en calories et de grandes portions, ainsi que respecter le régime potable.
S'il y a une nécessité de la réduction considérable du poids, et le régime a été transféré bien, on la peut continuer encore sur un cycle, à partir de la première marche et en respectant l'ordre successif des jours.
Les dignités
On peut enlever la dignité du régime – son efficacité, en 5 jours de 3 à 5 kg. «Лесенка» a intégré les dignités des monorégimes, ayant évité de plus la monotonie aux frais de l'alternance des mono-jours.
Le régime est singulièrement simple dans l'observation, la ration comprend les produits accessibles, habituels et bon marché.
Les manques et les contre-indications
Un principal manque – le menu pauvre du régime, et donc, est grand le risque de l'arrêt.
Le régime de "Lesenka" est contre-indiqué à n'importe quelles maladies chroniques, ainsi que les femmes enceintes, les femmes nourrissant et les adolescents.
Quels produits sont permis ?
L'assotrtiment de produits dans la ration du régime de "Lesenka" dépend de son jour (marche) :
- 1 jour ("Nettoyage") – les pommes;
- 2 jour ("Restitution") – низкокалорийный le kéfir et le fromage blanc dégraissé;
- 3 jour ("Énergie") – le miel, le raisin sec, la compote de сухофруктов;
- 4 jour ("Construction") – la viande de l'oiseau (la poule blanche, la dinde);
- 5 jour («la Combustion de la graisse») – la bouillie d'avoine, les fruits (excepté les bananes et le raisin) et les légumes non amylacés.
Quels produits sont interdits ?
On interdit tous les produits n'entrant pas dans la ration du jour défini.
Le menu
Les produits, qui sont indiqués dans le menu, il faut régulièrement distribuer sur 5-7 repas.
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Le premier jour |
Les pommes de n'importe quelle sorte (1 kg), le comprimé du charbon actif (12 pièces). |
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Le deuxième jour |
Le kéfir dégraissé (1), le fromage blanc non gras (600). |
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Le troisième jour |
Le miel (2 art. de l.), le raisin sec (300), la compote de сухофруктов (2). |
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Le quatrième jour |
La viande blanche de la poule ou la dinde (500), on peut ajouter à peine les sels et la verdure. |
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Le cinquième jour |
La bouillie d'avoine sur l'eau (200 г des flocons secs), les fruits crus et les légumes (le poids total de 1 kg). |
Les conseils utiles
Le conseil 1 : ceux qui n'aime pas le kéfir, peuvent le remplacer ряженкой ou le caillé.
Le conseil 2 : Chez certains gens les pommes fraîches intensifient l'appétit, dans ce cas au premier jour du régime on peut remplacer les pommes fraîches par les cuits.
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