Le régime de Maïa Plisetsky
| La caractéristique du régime | L'estimation finale |
| Продолжительность:14 Les jours |
3,5 de 5 Le régime nizkokalorijnaya aidant à la condition de l'observation sévère des exigences rigides enlever de 8-10 kg en deux semaines. Le régime n'a pas aucune relation à la danseuse de ballet célèbre. |
| Recommandé частота:раз dans 2 mois | |
La vitesse de la perte du poids : |
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La sécurité : |
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La variété des produits : |
Maïa Plisetsky – la danseuse de ballet éminente et une belle femme, qui et dans l'âge avancé avait l'esprit clair et la figure mince. La danseuse de ballet célèbre n'est pas l'auteur du régime, elle était inventée par le journaliste de l'édition populaire et a appelé comme le nom de la grande artiste. Par la suite le régime était mis au point par de nombreux disciples.
Le régime de Maïa Plisetsky se rapporte vers низкокалорийным aux systèmes de l'alimentation. Est à la base le refus de plusieurs produits. Les principes du régime :
- La nourriture doit assouvir le sentiment de la famine, mais ne pas remplir l'estomac. Il est recommandé de diminuer le volume des portions deux fois, par exemple, si vous vous êtes habitués à manger pour un accueil 300 г de la nourriture, maintenant votre norme – 150-200 г;
- L'alimentation doit être fractionnaire, par temps перекусов on utilise les fruits frais ou les légumes;
- Il faut préparer la nourriture par la méthode de la cuisson, l'extinction ou запекания;
- 30 minutes avant le repas il est nécessaire de boire le verre de l'eau plate propre;
- Les charges modérées physiques doivent être régulières.
Pendant le régime de Maïa Plisetsky du plat se préparent sans supplément du sel.
En deux semaines du régime part 8-10 kg superflu.
Les dignités
Une principale dignité du régime de Maïa Plisetsky – son efficacité, c'est pourquoi elle s'approchera à ceux-là, qui en deux semaines doit se délivrer de la quantité au maximum possible de kgs.
Les manques et les contre-indications
La ration du régime de Maïa Plisetsky ne se distingue pas par la variété et n'est pas équilibré pour une série de substances nécessaires à l'activité vitale normale. Dans le menu pas assez de produits albuminés, et l'accueil de l'albumine pendant le régime prévient la perte de la masse musculaire.
L'absence кисломолочных des produits à la quantité limitée de tissu cellulaire est grosse aux problèmes avec l'intestin.
Le régime était inventé par le journaliste d'un des éditions populaires et est appelée comme le nom de la grande artiste, évidemment, dans l'aspiration à faire sensation.
Ce système de l'alimentation ne s'approchera pas aux amateurs du sucré : le refus rude des sucreries habituelles peut amener au mal de tête et la réduction de l'humeur.
Le régime de Maïa Plisetsky est contre-indiqué aux maladies chroniques, pendant la grossesse et l'alimentation de poitrine, les adolescents, les gens âgés et les sportifs.
Quels produits sont permis ?
Aux produits permis se rapportent :
- Le riz brun, la lentille, l'orge, l'avoine;
- La verdure en feuilles et les légumes verts (le chou coloré et de Savoie, le chou-rave, брокколи, la salade, l'épinard);
- Les sortes non grasses du poisson blanc (le cabillan, la morue, лемонема);
- Les prises d'essence pour les salades et l'épice : l'huile d'olive froid отжима (1 art. de l. Aux jours), le jus de citron;
- Les fruits et les baies, excepté les raisins et les bananes.
Quels produits sont interdits ?
Les produits interdits :
- La viande;
- Les oeufs;
- Le lait et кисломолочные les produits;
- Les solanacés les légumes – les tomates, les pommes de terre, les aubergines;
- Les sucreries, les produits panifiés et les macaronis;
- Les sauces, les prises d'essence de salade à la base de la mayonnaise;
- Les noix, les graines;
- Le chocolat, le café.
On interdit la nourriture frite, le sel et le sucre.
Le menu
L'exemple du menu du régime de Maïa Plisetsky pour un jour :
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Le petit déjeuner |
La bouillie soudée sur l'eau sans le supplément de l'huile, la pomme (1 pièce), le thé vert ou le jus de fruit. |
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Le deuxième petit déjeuner |
La salade de légumes, le jus de fruit. |
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Le déjeuner |
La soupe végétarienne sur le gruau, le poisson cuit (100), la salade de légumes. |
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Le souper |
Le ragoût de légumes, la poignée des baies ou un fruit, le thé d'herbe. |
Les conseils utiles
Le conseil 1 : le passage Rude au régime de Maïa Plisetsky de la ration riche en calories peut être très lourd et amener à l'aggravation de l'état de santé, c'est pourquoi avant le régime il est désirable de passer quelques jours de déchargement.
Le conseil 2 : il est recommandé d'insérer les Bouillies et les soupes pour l'amélioration des qualités gustatives par la verdure en petits morceaux coupée – le fenouil et le persil.
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