Le régime de Montin'yaka

La caractéristique du régime	L'estimation finale
Продолжительность:не Est limitée	4,5 de 5 Le régime effectif dirigé sur la restitution de la fonction du pancréas. Le résultat positif est atteint en conséquence de l'exception de la ration des produits avec haut гликемическим par l'indice et l'observation des principes de l'alimentation séparée.
Recommandé частота:не est définie
La vitesse de la perte du poids :
La sécurité :
La variété des produits :

Michel Montin'yak, le créateur du régime homonyme, après les études de longue durée est arrivé à la conclusion que la raison du poids superflu est dans la plupart des cas la dysfonction du pancréas. L'utilisation à la nourriture des produits riches en les hydrates de carbone simples, contribue à la production excessive de l'insuline et la transformation des hydrates de carbone en la graisse. Les produits semblables ont haut гликемический l'indice (ГИ) et sont contre-indiqués par le maigrissant. Les produits avec bas гликемическим par l'indice dans le degré insignifiant influencent le niveau de l'insuline, leur Montin'yak recommandait d'insérer dans la ration, en trouvant sûr.

Le système de l'alimentation de Montin'yaka se divise sur deux phases – directement похудение et la stabilisation du poids :

1. À l'étape похудения on utilise seulement ces produits, ГИ qui n'excède pas 50. Cette phase suppose fractionnaire, 5-6-разовое l'alimentation par les petites portions. Le dernier repas – pas plus tard que 20 heures. La durée de l'étape dépend de la quantité superflu le kg et fait pas moins 1-2 mois, pendant qui part l'excès de poids et s'arrange le métabolisme. Sur cette phase l'organisme s'habitue un nouveau système de l'alimentation, on forme les habitudes justes alimentaires;
2. À l'étape de la stabilisation du poids dans le menu parfois il est permis d'insérer les produits avec ГИ plus haut 50, excepté le miel, le sucre, les pains et крахмалосодержащих des produits. Les produits avec ГИ 50 et plus sont utilisés seulement  en liaison des salades et non plus souvent 1-2 fois par semaine.

Монтиньяк introduit une série gouvernait :

• Dans un repas ne pas mélanger les graisses et les hydrates de carbone (il est permis de faire cela parfois et seulement à la deuxième étape du régime);
• Commencer le matin par les fruits. Les fruits sont étudiés parfaitement, se digèrent vite, activent le travail de l'intestin. Il est important de se rappeler que les fruits mangent à jeun;
• Les jus de fruit utiliser seulement à свежевыжатом l'aspect et sans supplément du sucre;
• Insérer dans le menu les produits contenant le tissu cellulaire : le chou, la lentille, les légumes frais et les fruits;
• Exclure le sucre de la ration. Cette interdiction concerne directement le sucre en poudre, ainsi que les produits, ses contenants : les conserves, les jus, la cuisson, les yaourts sucrés;
• Sur la phase похудения éviter les produits riches en les graisses et les hydrates de carbone rapides : les noix, la cuisson, les produits laitiers avec un haut contenu de la graisse etc.;
• Le riz blanc remplacer brun, puisque le blanc contient une grande quantité d'hydrates de carbone simples;
• Faire les pauses entre les repas : après le déjeuner riche en les hydrates de carbone, on peut utiliser les produits gras pas plus tôt que dans 3 heures;
• Exclure de la ration les sauces et les assaisonnements : la mayonnaise, la moutarde, le ketchup et semblable à eux;
• Refuser l'utilisation des gruaux et les légumes avec un haut contenu de l'amidon : le mil, le maïs, les pommes de terre etc.;
• Refuser l'alcool (on permet parfois la coupe du vin sec rouge);
• Exclure l'utilisation des boissons provoquant le système nerveux et l'appétit : le thé, le café;
• Boire pas moins deux litres d'une belle eau aux jours.

L'observation rigoureuse des règles du régime de Montin'yaka permettra de se délivrer de 10 à 12 kg en un mois à l'étape похудения.

Les dignités

Le régime de Montin'yaka correspond aux règles de l'alimentation saine, est optimum pour la personne et est effective en effet dans la lutte avec le poids superflu. Elle est simple dans l'application : il y a une liste des produits permis, la liste interdit, on réglemente la diète, il n'y a pas de nécessité du compte des calories.

On peut se tenir au régime de Montin'yaka toute la vie, en gardant le poids optimum.

En dehors de la libération des kgs superflus, le régime contribue à l'amélioration du métabolisme, normalise le travail du pancréas et le canal alimentaire.

Les manques et les contre-indications

Avant l'application du régime de Montin'yaka il est important de recevoir la consultation du diététicien et le médecin traitant pour se persuader de l'absence des contre-indications, particulièrement cela concerne les personnes avec les maladies chroniques.

Le régime ne promet pas les résultats trop rapides – il faut s'armer de patience et attendre le changement du poids.

Se nourrir souvent et de petites portions il n'est pas toujours confortable, particulièrement dans le cas où il faut manger en travail.

Quels produits sont permis ?

Pendant la première étape du régime de Montin'yaka on permet les produits, ГИ qui moins 50 :

• La viande, le poisson, l'oeuf;
• Le lait et les produits laitiers (à l'exception de sucré);
• Les légumes et les fruits (avec un haut contenu du tissu cellulaire et le contenu bas du glucose), les noix, les champignons;
• Le lait de soja;
• Le chocolat amer (la part du cacao pas moins 80 %);
• Le riz sauvage et brun, цельнозерновая гречка, les flocons d'avoine brut de décoffrage (мюсли), les macaronis de la farine d'une mouture incomplète ou les sortes fermes du blé;
• Le pain de la farine d'une mouture incomplète et de seigle;
• Les jus naturels sans sucre;
• Le pruneau, l'abricot secs et les abricots secs.

Quels produits sont interdits ?

Sont interdits :

• Les produits du tourment de la qualité supérieure, particulièrement cela concerne les plats du test feuilleté et au levain;
• Le sucre et les produits saccharifères, y compris les boissons (le kvas, la limonade, les jus industriels, l'alcool, les jus de canneberge);
• Les légumes et les fruits, quel ГИ est plus haut 50 (les pommes de terre, les légumineuses (excepté нута), la courge, la carotte cuite, la betterave, la pastèque, le raisin, la banane, папайя, le melon, le raisin sec);
• Les pâtes alimentaires et les gruaux (à l'exception de ce qu'est indiqué dans la liste des produits permis).

Le menu

L'exemple du menu au jour de la première étape du régime de Montin'yaka :

Les conseils utiles

Le conseil 1 : il faut attentivement lire la composition des plats d'achat ou les produits, en marquant à eux la quantité de sucre se trouvant. Le fait est que le sucre assiste assez souvent même dans ces produits, à qui tu t'attends à le voir plus petit, par exemple, dans les saucisses ou le saucisson.

Le conseil 2 : le Régime de Montin'yaka est effectif non seulement comme le moyen de la lutte avec le poids superflu, mais aussi comme le moyen de sa prophylaxie.