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Le régime de Svetlana Permyakovoj

La caractéristique du régime L'estimation finale
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Le régime assez rigide avec la prédominance des produits albuminés. Le régime est complété avec les entraînements physiques, les séances du massage professionnel et l'hydromassage.

Recommandé частота:2 d'une fois par an
La vitesse de la perte du poids :
La sécurité :
La variété des produits :

L'actrice Svetlana Permyakova connue des rôles dans les feuilletons "Interny", "les Soldats" et distinguant par les formes pompeuses, a maigri grâce au régime homonyme, et puis s'est présentée devant les télécaméras mince et rajeunissant.

Le régime de Svetlana Permyakovoj représente низкокалорийную le système de l'alimentation, dans lequel l'appui se fait sur la réduction de la quantité d'hydrates de carbone et l'augmentation des albumines dans la ration.

Il est recommandé de compléter le régime avec les charges régulières physiques et le massage spécial.

Les principes de la lutte complexe avec les kgs superflus de Svetlana Permyakovoj :

  • Dans le menu quotidien augmente la quantité d'albumines de l'origine animale et végétale;
  • La nourriture glucidique est utilisée dans la première moitié du jour, albuminé – à deuxième;
  • Par jour il est nécessaire de boire sur moins de deux litres de l'eau plate propre;
  • Les volumes des portions diminuent graduellement deux fois. L'auteur du régime utilisait une petite vaisselle non seulement pour les repas, mais aussi pour la préparation de la nourriture;
  • Il est recommandé de préparer la nourriture sur une paire, éteindre ou cuire;
  • On ne peut pas manquer les petits déjeuners;
  • Il est nécessaire de refuser les soupers tardifs;
  • On salue le départ précoce vers le rêve et la montée précoce le matin;
  • Les charges quotidiennes physiques comprennent les études sur велотренажере, отжимания et les exercices pour la presse;
  • On passe régulièrement les séances du massage professionnel et l'hydromassage.

Диета Светланы Пермяковой – довольно жесткая диета с преобладанием белковых продуктов

Les dignités

Le régime de Svetlana Permyakovoj se distingue par l'efficacité – en 3 mois l'actrice a maigri sur 16 kg.

Aux régimes albuminés le métabolisme est reconstruit de manière que похудение se passe aux frais de la graisse, et non la masse musculaire.

Les manques et les contre-indications

Les régimes nizkokalorijnye ne se distinguent pas par la ration équilibrée, c'est pourquoi ne sont pas recommandés par les médecins à titre du système de longue durée de l'alimentation. Être assis à un tel régime on peut le temps court, abuser il ne faut pas.

La ration pauvre de vingt-quatre heures provoque assez souvent les crises de la famine, parfois assez fort, c'est pourquoi est grand le risque de l'arrêt.

Le régime de Svetlana Permyakovoj ne s'approche pas aux gens avec les maladies chroniques. Elle est contre-indiquée aux femmes enceintes et nourrissant, les sportifs, les adolescents et les gens âgés.

Avant le régime il est nécessaire de consulter avec le médecin.

Quels produits sont permis ?

On permet цельнозерновые хлебцы, le pain de la farine d'une mouture incomplète, les fruits frais et les légumes, de fève, la viande maigre.

S'il est difficile de se passer sans sucré, est admissible manger la cuillère à café du miel, un bonbon de sucre ou le lobule de la gelée de fruits aux jours.

Des boissons sont permis свежевыжатые de légumes et les jus de fruit, le thé vert.

Quels produits sont interdits ?

Il n'est pas recommandé d'utiliser la nourriture grasse, frite fumée, la sucrerie. Aux produits strictement interdits se rapportent : la viennoiserie, le chocolat, le beurre, les fromages gras, les saucissons, les sauces, les marinades, соленья, les cacaos, le café, les boissons sucrées gazeuses, сильногазированная l'eau minérale.

Le menu

Le menu original du régime de Svetlana Permyakovoj est absent. L'exemple du menu pour un jour fait selon les principes du régime :

Le petit déjeuner

Le gruau d'avoine soudé sur l'eau, sans supplément de l'huile, la garniture des légumes frais.

Le déjeuner

La viande bouillie maigre (la poule, le mouton, le veau), la salade des tomates et les concombres.

Le souper précoce

Le fromage blanc dégraissé, le kéfir des matières grasses basses ou l'oeuf cuit.

Les conseils utiles

Le conseil 1 : à un fort sentiment de la famine en qualité перекусов on recommande les fruits et les baies, les noix, le fromage des matières grasses basses.

Le conseil 2 : au régime de Svetlana Permyakovoj on admet l'accueil de la petite quantité d'alcool, mais non plus souvent une fois par semaine.

 
 
Si vous connaissez que :

Chaque personne a non seulement les empreintes digitales uniques, mais aussi la langue.