Le régime de courgette

La caractéristique du régime	L'estimation finale
Продолжительность:7-10 Les jours	3 de 5 Simple dans l'observation et un assez divers régime, dans la base de qui le légume aimé par plusieurs. Le régime de courgette ne se rapporte pas vers affamé et à la condition de l'observation de toutes les règles assure un bon résultat. Convient parfaitement des mois d'été.
Recommandé частота:раз par an
La vitesse de la perte du poids :
La sécurité :
La variété des produits :

Le régime de courgette se rapporte vers низкокалорийным aux systèmes de l'alimentation. Avec l'aide de ce régime soutenaient la forme Katrin Deuneuve, Sofi Loren et Margaret Tettcher.

Les courges à la moelle sont riches en vitamines (Avec, Е, РР, le groupe), les acides organiques et les minéraux (le fer, le cuivre, le calcium, le manganèse). À eux il y a beaucoup de potassium, qui est nécessaire au fonctionnement normal du coeur, l'appareil circulatoire et le maintien de la balance vodno-saline. Les courges à la moelle contiennent une grande quantité de fibres faciles alimentaires, qui améliorent les mouvements péristaltiques de l'intestin, ainsi que contribuent au retrait de l'organisme des substances nuisibles. À l'utilisation des courges à la moelle baisse le niveau du cholestérol dans le sang.

Au régime de courgette il faut se tenir aux règles suivantes :

• Il est désirable d'utiliser de jeunes légumes pas mûrs;
• Il est recommandé de choisir les courges à la moelle avec la coloration vert foncé de la peau;
• Utiliser les courges à la moelle il faut avec la peau, puisque notamment dans elle est haute la concentration des substances utiles;
• Préparer les plats il est désirable par la méthode de la cuisson, l'extinction ou sur une paire;
• Dans la ration il y avoir être des produits albuminés;
• Le poids des portions ne doit pas excéder 350 г;
• L'utilisation du sel est réduite au minimum;
• Par jour il faut boire pas moins 1,5-2 litres de l'eau plate propre.

Les dignités

Le régime de courgette est effectif : en 7 jours part près de 3 kg du poids superflu.

Des courges à la moelle on peut préparer la multitude de plats, les utilisent cru, ajoutent aux salades, font cuire et cuisent sont aide à diversifier la ration.

Un agréable bonus du régime de courgette – les nettoyages de l'organisme, l'amélioration de l'état de la peau et le cheveu, la normalisation du travail de l'intestin.

Les manques et les contre-indications

Un principal manque du régime de courgette – несбалансированность. La ration est limitée, c'est pourquoi à l'observation de longue durée du régime le déficit de certaines substances utiles est possible. Il n'est pas recommandé de se tenir au système donné de l'alimentation plus longtemps 7-10 jours.

À la durée du régime de courgette plus de 10 jours, sont nécessaires d'accepter les préparations de vitamines.

Le régime de courgette est contre-indiqué aux gens avec la violation de l'échange du potassium. Brut de décoffrage il n'est pas recommandé d'utiliser les courges à la moelle aux personnes avec la gastrite, l'ulcère de l'estomac et le duodénum. Le régime n'est pas recommandé aux femmes enceintes et nourrissant, les enfants et les adolescents, ainsi que les gens avec les maladies du coeur.

Aux maladies chroniques avant le régime il est nécessaire de consulter avec le médecin traitant.

Quels produits sont permis ?

Excepté les courges à la moelle on permet les légumes et les fruits, la verdure en feuilles, la poule (de poule грудка sans peau), la viande maigre rouge (le mouton, le boeuf), le poisson.

Des boissons on recommande le thé vert sans sucre, fruitier et de légumes свежеотжатые les jus, les coulis d'herbe.

Quels produits sont interdits ?

On exclut de la ration tous les aspects des saucissons, les viandes fumées, panifié et les confiserie, le sucre, le café, l'alcool. Il est désirable de refuser le sel, mais si cela provoque l'inconfort sérieux, est admissible l'utiliser en petite quantité.

Le menu

On plus bas cite l'exemple du menu du régime de courgette pour deux jours. On peut alterner ce menu pendant 7-10 jours.

Le menu pour un premier jour :

Le menu pour un deuxième jour :

Les recettes des menus du régime :

• Le gratin des courges à la moelle : la courge à la moelle (1 kg) concassent sur la râpe, ajoutent la farine de seigle (3 art. de l.), l'oeuf (1 pièce), la verdure, mélangent, exposent à la rôtissoire graissée avec l'huile et cuisent dans le four;
• Les beignets des courges à la moelle : une moyenne courge à la moelle concassent sur la râpe, pressent le jus, ajoutent à la masse de courgette l'oeuf (1 pièce), le tourment (3 art. de l.), la poudre de la fructose (1 art. de l.), il y a un peu de sel, la soude alimentaire (1 ч. L.), rôtissent sur l'huile.

Les conseils utiles

Le conseil 1 : Pour sont chauds mieux utiliser антипригарную la poêle à frire, sur laquelle on peut préparer sans supplément de l'huile.

Le conseil 2 : à la durée du régime de courgette plus de 10 jours sont nécessaires d'accepter les préparations de vitamines.