Comme maigrir dans 50 ans

Il y a une impression que le régime est un destin des jeunes jeunes filles. En même temps, l'obésité en jeune âge est répandue rien moins qu'ainsi fortement, comme dans les groupes d'âge principaux. En Russie presque 40 % de la population ont la masse excédentaire du corps. De plus jusqu'à 20 ans à ce problème se heurtent moins de 10 % des gens, et après 50 ans – plus de moitié. L'obésité est en premier lieu le problème non cosmétique. Cet état est la maladie chronique, qui même provoque même la réduction de la qualité de la vie. En outre l'obésité provoque le développement de plusieurs maladies sérieuses, et ils peuvent devenir la raison de l'invalidité et même la mort. Ainsi, à la masse excédentaire du corps s'associent le diabète sucré, l'hypertension, la maladie des articulations et l'épine dorsale. Plus longtemps personne a une obésité, plus haut probabilité du développement de ces états. C'est pourquoi la question comme maigrir dans 50 ans est très actuel.

Les raisons de l'obésité

Il faut comprendre que l'obésité est une violation chronique du métabolisme. Dans la plupart des cas la maladie est primaire. Par sa raison il y a des particularités héréditaires et le mode de vie. Nous recevons les gènes de l'obésité des parents. Outre cela, déjà dès l'enfance dans la famille on peut former les habitudes incorrectes : la disposition vers перееданию, le loisir lourd. Seulement à 5 % des cas l'obésité est formée à cause de эндокринологических des maladies (l'hypothyroïdie, гиперкортицизм) ou d'autres maladies. Pour apprendre la raison de la masse excédentaire du corps chez vous, il faut passer l'inspection complexe chez l'endocrinologue ou le thérapeute.

Comme maigrir dans 50 ans

Les principes du traitement de l'obésité après 50 même, comme en âge plus précoce. D'abord le médecin définit le degré de l'obésité. On utilise le plus souvent l'indice de la masse du corps (l'indice de Ketle). Dans la norme sa signification n'excède pas 25 kg/m ². De l'obésité sont caractéristiques les chiffres de l'indice de Ketle de 30 kg/m ² et est plus haut. Si l'indice est plus grand 25 kg/m ², mais 30 kg/m ², on peut dire sur la masse excédentaire du corps sont plus bas.

Même si vous n'avez pas de maladies accompagnant, la prophylaxie de l'augmentation ultérieure de la masse du corps par le changement de l'alimentation et le mode de vie est déjà montrée à l'excès de poids. La thérapeutique médicinale est fixée à l'inefficacité низкокалорийной les régimes, les augmentations de l'activité physique et le changement du mode de vie. Parfois on montre le traitement chirurgical de l'obésité.

Dans tous les cas, sur la question comme maigrir dans 50 ans, une principale réponse est le régime.

Le régime après 50 ans

Le régime après 50 ans doit être construit sur tous les principes de l'alimentation saine.

Chez les gens avec le poids superflu le régime doit être низкокалорийной. Cela signifie qu'avec la nourriture doit entrer des petites calories, moins que sera dépensé par l'organisme dans le courant de la journée. Plus âgé personne, plus lentement chez lui le métabolisme, et, donc de l'énergie l'organisme dépense moins. Ainsi, la valeur énergétique de la nourriture chez la même personne dans 20 ans doit être considérablement plus haut qu'à 50. Pour maigrir – diminuez la valeur énergétique de la ration quotidienne de 500 kcals. En premier lieu il faut faire cela aux frais de la réduction du volume de la nourriture grasse et les produits sucrés. N'oubliez pas que n'ayant pas le superflu de la masse du corps on montre à la personne après 50 ans la restriction de cette nourriture. Telles mesures aident à éviter les maladies du coeur, les récipients et même de certaines maladies oncologiques. Le régime après 50 ans ne doit pas être construit sur le jeûne ou l'application des jours de déchargement. Telles mesures sont un trop fort stress pour le métabolisme et peuvent provoquer les violations de la santé. En même temps, l'effet de quelques jours de la famine est d'habitude pas trop impressionnant et trop instable.

En outre il est considérablement correct d'organiser l'alimentation : accepter la nourriture дробно, de petites portions, 5-6 fois par jour. Un tel rythme du repas plus facile d'est subi tout juste par celui qui en retraite. Il ne faut pas déjà s'adapter au calendrier de travaux, se nourrir dans la cantine. On impose au régime après 50 ans les exigences augmentées au plan de la sécurité pour la santé. La nourriture doit être équilibrée selon les composants principaux, contenir la quantité suffisante des microéléments et les vitamines. Aux frais des hydrates de carbone doit entrer près de 60 % des calories, aux frais des graisses – de l'ordre de 25 %, aux frais des albumines – 15 %. Ainsi, on voit que низкоуглеводные les régimes après 50 ans sont indésirables. Tels systèmes de l'alimentation (le régime du docteur Atkinsa, "du Kremlin") dans l'âge avancé sont transférés difficilement, puisque amènent à la charge inutile excédentaire sur les reins. En même temps, ne se trouve pas trop limiter la nourriture albuminée. Que dans la ration assiste animal, et l'albumine végétale. Leurs composants sont nécessaires pour le travail juste de chaque carreau de l'organisme. Le régime végétarien ne sera pas utile à l'âge après 50 ans. Son application de longue durée peut amener à la réduction de l'immunité, et, donc et vers le développement des maladies sérieuses (par exemple, la tuberculose).

Donc, comment maigrir dans 50 ans, et quels produits se trouve est ? Chaque jour dans la ration il est désirable d'insérer quand même une petite quantité de légumes. Ils contiennent les vitamines nécessaires, ainsi que donnent le sentiment de la saturation. Les fruits peuvent être aussi sur la table. Les limitent seulement à la violation de l'échange glucidique. La viande, il faut choisir le poisson des sortes non grasses. À la préparation éloigner le maximum de la graisse. La poule est sans peau, il vaut mieux utiliser грудку, et non le jambonneau. Les produits laitiers achetez avec les matières grasses minimales, mais non dégraissé. Après 50 ans il est important d'assurer l'entrée suffisante du calcium à l'organisme. Il l'y a beaucoup d' et dans le lait, et le fromage blanc, et dans le caillé. Le calcium est étudié seulement en présence d'une petite quantité de graisse. C'est pourquoi les produits dégraissés laitiers sont pas trop utiles. Dans le cas où vous ne souffrez pas du diabète, il n'y a pas de nécessité entièrement d'exclure le sucré. N'oubliez pas que le minimum des calories de la confiserie est contenu par le zéphire, la guimauve, la gelée de fruits. Les principes, comme maigrir après 50 ans, correspondent au régime 8 des tables médicales de la diététique soviétique.

Le régime pour les femmes de 50 années

La question, comme maigrir dans 50 ans plus souvent se trouve devant les femmes. Notamment les femmes sont exposées plus à l'obésité. Particulièrement c'est considérable pendant la ménopause. Par la raison de l'augmentation du poids il y a un déséquilibre hormonal de cette période. Le régime pour les femmes de 50 années doit non seulement influencer le poids du corps, mais aussi normaliser le métabolisme et l'état hormonal. Considérablement fortement limiter les graisses animales, переедание des hydrates de carbone. Il est désirable de connecter au régime après 50 ans le traitement avec les herbes, qui contiennent les phytooestrogènes, les composants diurétiques et calmants.

Comment maigrir après 50 ans sans régime ?

Excepté le régime aident à enlever le poids les charges physiques. Dans 50 ans et après l'exercice doivent être modéré, en tenant compte des maladies accompagnant. Parfois le désir de maigrir oblige à acheter quelque dope biologique vers la nourriture. N'oubliez pas que cela non le médicament, et, donc l'efficacité du moyen par aucune étude n'est pas prouvée. Par contre vous sentez l'action marginale sans faute. L'action purgative et diurétique de telles préparations, malheureusement, est transférée avec peine après 50 ans, puisque influence les électrolytes du sang, le travail du coeur. Existent et les médicaments enregistrés contre l'obésité (сибутрамин, орлистат). Ils selon les déclarations peut vous être fixés par le médecin traitant.