Comme maigrir dans les pieds

La question «comme maigrir dans les pieds» les gens d'habitude donnent, souhaitant se délivrer du poids superflu. En effet, il arrive assez souvent ainsi que la personne après le régime enlève la quantité considérable de kgs. Maigrit la taille, la personne, mais les pieds restent de plus dans l'aspect invariable. Dans ce cas apparaît la question sur ce que faire pour que maigrissent les pieds et si on peut maigrir dans les pieds sans l'aide des chirurgiens dans les conditions domestiques. Il y a quelques moyens efficaces, aidant à devenir aux pieds стройнее. C'est le régime spécial pour похудения des pieds en liaison des exercices pour les pieds.

Comme maigrir dans les pieds et les cuisses à l'aide des exercices spéciaux

Les exercices spéciaux pour похудения aideront à pomper les muscles des pieds, améliorer leur tonus. Avant l'exécution des exercices il est nécessaire de faire la gymnastique pour le réchauffage. Pour cela la course sur place, l'augmentation des genoux, l'accroupissement parfaitement bien s'approchera. Et seulement après le réchauffage on peut commencer l'exécution des exercices. Pour maigrir dans les pieds et les cuisses, on peut accomplir tous les exercices d'abord selon 10-30 fois, en augmentant harmonieusement la charge.

• Les battements des pieds. Pour l'exécution de l'exercice il est nécessaire de s'agenouiller, les mains devant lui-même appuyer contre le plancher. Il faut tenir le dos de plus exactement et parallèlement le plancher. Ensuite il faut produire les tours de main libres cela par un, par un autre pied. Au tour de main il faut conduire le pied au maximum en arrière. Après l'exécution de l'exercice se lever le mieux et un peu ressembler. La marche affaiblira les muscles et améliorera la circulation du sang.
• Les pieds mettre sur la largeur des épaules, les mains baisser selon les coutures. Sur l'inspiration il faut harmonieusement se lever en haut sur носочки, être fixé dans le point supérieur pour quelques secondes, puis harmonieusement aspirer et tomber sur le plancher, en baissant les mains.
• Les accroupissements. Les pieds mettre sur la largeur des épaules, les mains tenir sur la zone. Sur l'expiration s'asseoir, étendre les bras en avant, et sur l'inspiration se lever à la position de départ. Il faut accomplir l'exercice très harmonieusement, les talons du plancher ne pas arracher.
• La bicyclette. Se coucher sur le dos et présenter, comme si par les pieds tournez les pédales de la bicyclette.
• Les ciseaux. Se coucher sur le dos, tenir les pieds sous l'angle de 45 degrés, tendre носочки. Ensuite il faut d'une manière intense croiser les pieds en région колен (d'abord le pied droit plus haut gauche, puis au contraire), et les mains de plus se ranger le mieux le long du corps. À l'exécution de l'exercice il est très important que les pieds ne touchent pas l'un l'autre.
• La montée des pieds en étant sur le dos. En étant sur le dos alternativement lever les pieds en haut sur le niveau de 45 degrés, sans concerner les talons du plancher.
• La montée des pieds sur le côté. Plier la main dans le coude et y s'appuyer, en étant sur droit au côté. Lever le pied gauche en haut 10-20 fois, et puis se déplacer sur un gauche côté et commencer l'exercice avec le pied droit.
• La montée des pieds en se trouvant. Mettre les pieds sur la largeur des épaules, les mains sur la couture. Lever le pied droit en haut, et gauche transférer et tenir devant lui-même. Lever le pied sur la hauteur maxima et toucher les doigts des mains. La complication de l'exercice doit tâcher de lever le pied comme on peut plus haut.

Entre les exercices il faut faire absolument de petites interruptions. Les études doivent durer 40-45 minutes. Certains spécialistes conseillent pour похудения de reunir микс de fitness des exercices de force avec кардиотренировками (les pistes, la bicyclette, степпером). Plusieurs sont intéressés par la question sur ce que faire pour que maigrissent les pieds à l'aide des exercices spéciaux. Le plus effectivement aux études sportives connecter le régime spécial pour похудения. Et celui qui réfléchit comment maigrir dans les pieds et les cuisses sans exercices physiques, il est nécessaire d'essayer une fois par semaine patiner, les roulettes ou marcher à la piscine.

Comme maigrir dans les pieds et les cuisses avec l'aide du régime

Pendant l'entraînement il faut absolument boire l'eau. L'accueil de l'eau réaliser le mieux dans toutes les dix-quinze minutes, ayant fait quelques gorgées. On ne peut pas boire l'eau gazeuse ou les boissons sucrées, et seulement l'eau plate fraîche minérale. Il est désirable d'utiliser à la nourriture le plus possible fruits et les légumes. Il est nécessaire de limiter la consommation de la nourriture frite et grasse, la confiserie. Dans la ration il y avoir assister des vitamines C et Et, ainsi que les produits riche en le potassium. Ce peut être le kiwi, le poivre rouge, la salade en feuilles, le foie de boeuf, la pomme de terre, les bananes, les abricots secs. Par temps похудения est permis d'utiliser les produits aigus, puisqu'ils stimulent la circulation du sang et par cela empêchent le retard du liquide de l'organisme. Il est très utile d'ajouter aussi dans le menu les yaourts dégraissés, les germes du blé et le soja. Au nombre de ces produits il y a beaucoup de calcium et le magnésium, c'est pourquoi ils donnent l'influence heureuse sur les muscles et aident correctement à les bâtir.

Après les études pendant deux heures il est désirable de rien ne pas est et ne pas utiliser ni le café, ni le thé, et puis est quatre-cinq fois par jour, en préférant la nourriture albuminée.

La course aide à maigrir dans les pieds

Comment maigrir dans les pieds, sans accomplir les exercices monotones sportifs ? Si on peut maigrir dans les pieds avec l'aide de la course ? La course aide à maigrir dans les pieds. La course est utile à la figure, et pour la santé en tout. Plusieurs préfèrent les courses de matins. Pour la course il est nécessaire de choisir les chaussures faciles et confortables et choisir les vêtements ne gênant pas les mouvements. Avant la course faire le mieux un petit échauffement. Il est nécessaire de courir non moins souvent trois-quatre fois par semaine. Il faut graduellement augmenter la durée des courses, ayant commencé dès dix minutes par jour. Il vaut mieux commencer la course par la marche sportive, et puis passer sur la course intense et rapide. Terminer la course il faut par la course modérée.