Comme maigrir en 10 jours

Le régime pour 10 jours est un des moyens rapide похудения sans aucun dommage pour l'organisme. Si respecter il est successif tous les pas de cette méthode, le poids réduit restera et après l'achèvement du régime.

Les principes totaux похудения en 10 jours

Parfois il y a une nécessité d'enlever les kgs superflus pour le temps limité, par exemple, avant quelque événement particulier. Considérablement non simplement apprendre, comme maigrir en 10 jours, mais aussi fixer le résultat acquis avec la préservation du poids atteint.

Pour que les kcals superflues ne soient pas remises dans le tissu adipeux, il est nécessaire de limiter leur entrée, ainsi qu'assurer la charge suffisante physique, c'est-à-dire dépenser l'énergie. C'est le fait, qui est connu il y a longtemps. Le régime sur 7 - est capable de soutenir 10 jours le métabolisme normal aux restrictions assez lourdes dans l'alimentation. Avant de maigrir en 10 jours, il est nécessaire de peser les forces et correctement estimer l'état de santé, en effet, dans le régime il y a 2 jours de déchargement. Aux maladies chroniques de l'appareil digestif il vaut mieux consulter préalablement avec le médecin à propos de la possibilité de la tenue d'un tel régime.

Pour plusieurs un tel régime peut être simple par le sauvetage et la décision du problème, comme maigrir en 10 jours, en effet, la perte totale de la masse du corps fera de 4 à 10 kg en fonction du poids initial.

Il est important que la quantité de produits mangés de l'alimentation n'excède pas la norme désignée, et il est recommandé de manger la dernière fois pas plus tard que 4 heures devant le rêve.

Le menu pour похудения en 10 jours

Le jour 1

Le régime pour 10 jours doit commencer par l'entrée compétente à elle. Avant de maigrir en 10 jours, à l'organisme il faut s'adapter à une nouvelle diète, et tout le premier jour est consacré notamment à cela, ainsi que le retrait de l'eau superflue et les scories.

À la veille de ce jour il faut mettre en nage dans le thermos le gruau de sarrasin pour que soit de celle-ci au premier jour du régime. Il faut diviser toute la quantité préparé гречки en trois repas – le matin, au déjeuner et au souper. Aussi il est nécessaire de boire au souper le verre du kéfir, et pendant toute la journée prendre le thé non sucré vert, combien on veut. Après le souper on peut seulement prendre le thé vert.

Le jour 2

À ce jour le régime pour похудения en 10 jours il est nécessaire d'assurer l'organisme par l'albumine. Cela permet d'insérer dans la dépense l'énergie des stocks personnels des graisses et les hydrates de carbone. À titre de la source de l'albumine se met 500 г du fromage blanc non gras, aussi dans le menu on ajoute 3-4 pommes des sortes vertes. Il est recommandé d'alterner dans le courant de la journée ces plats, et entre les repas boire le plus possible eau ou le thé vert non sucré.

Le jour 3

De la ration de ce jour fait partie отварной le riz non poli inséré par une petite quantité de l'huile d'olive, et le jus aux tomates sans sel (1,5 litres sur les jours). Entre les repas il est obligatoire de boire l'eau.

Le jour 4

S'approche le milieu du régime pour 10 jours, et on peut remarquer les premiers résultats positifs. D'habitude vers ce moment la perte 2 – 3 kg superflu arrive. Dans le menu du quatrième jour – 400 г отварной ou le poisson cuit dans la feuille. Et voici on peut utiliser les légumes verts – le deuxième composant dans la ration de ce jour – en quantité non limitée, mais sans sel. Il faut limiter le volume de l'eau bue non plus.

Le jour 5

Le menu de ce jour analogiquement au premier jour du régime pour похудения en 10 jours. On peut manger de nouveau mis en nage гречку, il est désirable sans sel, et boire le verre du kéfir (le kéfir on peut remplacer cette fois-ci par le verre du lait). Le thé vert non sucré – sans restrictions.

Le jour 6

D'habitude vers ce jour le régime sur 7 – 10 jours la personne sent la faiblesse musculaire et se fatigue vite. A passé déjà assez de temps pour qu'il y avait des résultats visibles du régime, mais pour l'organisme tout cela également le stress. Ce jour il est permis de manger 300 г отварного les viandes (le boeuf ou le veau) et la salade des légumes frais, inséré par l'huile d'olive. Cela saturera l'organisme de l'albumine et les hydrates de carbone, et permettra de se sentir beaucoup mieux.

Le jour 7

Après le répit insignifiant en forme de l'élargissement de la ration à la veille le sentiment de la famine est transféré beaucoup plus facilement, et l'organisme est prêt à porter le jour le plus lourd dans ce marathon похудения. Le seul plat dans la ration de ce jour sera le thé vert fait dans le lait non gras. Le volume de la boisson, qu'il est nécessaire de boire pour les jours, fait 1 litre.

Le jour 8

Le huitième jour du régime pour 10 jours – laitier. Environ 1,5 litres du kéfir Sont permises de boire et manger 300 г du fromage blanc non gras sans sucre.

Le jour 9

Ce jour l'organisme doit donner le déchargement sur l'eau minérale non gazeuse – il est permis de la boire en quantités non limitées. Sont permis aussi перекусы par les pommes vertes et le kiwi.

Le jour 10

Dans l'achèvement du régime il faut correctement en sortir pour se préparer à la ration ordinaire de l'alimentation. Pour la saturation de l'organisme il est nécessaire de manger par le tissu cellulaire ce jour la bouillie d'avoine avec сухофруктами ou les morceaux des fruits frais. Des fruits on ne recommande pas l'utilisation des bananes et le raisin comme des produits très riches en calories.