La valeur énergétique des prunes

La valeur énergétique des prunes petit, c'est pourquoi on peut utiliser ces fruits dans la composition нестрого du menu diététique pour похудения. Les prunes possèdent de hautes propriétés utiles, ainsi qu'exercent l'influence positive sur le travail des systèmes digestifs, génito-urinaires et cardio-vasculaires.

La valeur énergétique des prunes et leurs propriétés utiles

Au nombre du régime de celui-là, il est combien d'aux calories dans les prunes, dépend l'efficacité pour похудения et les nettoyages de l'organisme. Les prunes sont riches en vitamine Р, affermissent les murs des récipients, normalisent la pression artérielle et contribuent au retrait de l'organisme des toxines.

Les prunes fraîches et séchées, ainsi que les jus naturels d'eux, sont le purgatif, que recommandent à l'atonie, les violations перевариваемости et les fermetures, ainsi que pour le nettoyage de l'organisme des toxines. L'utilisation régulière des prunes, les calories à qui le minimum, permet de réduire le contenu du cholestérol dans le sang et contribue au retrait de la quantité excédentaire de sel de cuisine.

Les prunes au nombre du régime médical fixent au rhumatisme, les violations du métabolisme, la podagre et l'arthrite. On peut utiliser les feuilles et les fruits secs comme les coulis et les compresses pour la cicatrisation des blessures, le retrait des oedèmes et les rubéfactions sur la peau.

Une moyenne valeur énergétique des prunes fait 40 ед. ккал, ainsi qu'à 100 г du fruit se trouve 215 мг du potassium, qui possède d'importantes propriétés pour l'organisme de la personne. Le potassium améliore le fonctionnement du coeur, restaure les impulsions nerveuses et soutient la balance kislotno-alcaline. La substance donnée est nécessaire pour la restitution de l'organisme après les maladies des organismes ЖКТ, le foie, les reins, le pancréas et les violations de la sécrétion du suc gastrique.

Dans les prunes de la calorie n'influencent pas l'ensemble du poids et ne s'accumulent pas dans l'organisme, et aident à soutenir pendant le régime la capacité de travail et éviter l'épuisement de l'organisme.

Les fruits se digèrent bien, donnent les actions diurétiques, antiphlogistiques, restaurant, analeptiques et guérissant.

On peut utiliser les prunes comme dans la bonne mine, et sécher, cuire dans les compotes, utiliser pour la préparation de la confiture et les marmelades. Les propriétés utiles des fruits naturels se gardent le long temps et permettent de faire la prophylaxie des diverses maladies.

Puisque la valeur énergétique des prunes bas, on peut les utiliser chaque jour au petit déjeuner dans la bonne mine, ainsi que casser une croûte par les fruits entre les repas principaux. On peut ajouter les prunes à мюсли, les bouillies et le yaourt.

La valeur énergétique des prunes des diverses sortes

Il y a une multitude d'aspects des prunes, qui se divisent en aspects européens, терносливы, мирабели, ренклоды et les Hongroises. Chaque sorte possède les lignes distinctives extérieures et le goût, ainsi que la valeur énergétique des prunes dépend de leur aspect.

Dans les prunes des sortes européennes et терносливах se trouve près de 45 ккал, ainsi que dans leur composition entrent 0,8 г des albumines, 0,2 г des graisses et 9 г des hydrates de carbone.

Devant le choix du fruit pour le menu diététique il est nécessaire de définir, il est combien d'aux calories dans la prune, et puis compter la norme de vingt-quatre heures de la consommation.

En prenant en considération une petite valeur énergétique des prunes, on peut les ajouter aux salades diététiques, le ragoût, les gratins et les desserts. Il vaut mieux ne pas ajouter à la ration sévère diététique les pruneaux, puisqu'il contient plus 55 ккал.

Les fruits frais contiennent une grande quantité de tissu cellulaire, les vitamines et les microéléments. Les prunes européennes et мирабели possèdent антиоксидантным l'action, ainsi qu'affermissent les fonctions protectrices de l'organisme. Ces sortes conviennent bien des liqueurs, les compotes, les sauces aigres-douces, les prises d'essence et la conservation.

Pour le menu diététique on peut utiliser les prunes canadiennes et chinoises, la mirabelle, américain et уссурийские les sortes des fruits.