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Le régime de pommes de terre

La caractéristique du régime L'estimation finale
La durée : 3 5 7 jours,

3 de 5

Le régime, dans la base de qui le produit si traditionnel pour notre table, il est facile de respecter et il est agréable – il n'y a pas de sentiment pénible de la famine et l'irritation de la nourriture mal préparée et inaccoutumée. De plus le régime est assez effectif.

Recommandé частота:раз dans 2 mois
La vitesse de la perte du poids :
La sécurité :
La variété des produits :

Tout savent que des pommes de terre grossissent, et ceux qui veut enlever le poids, portent ce produit vers la liste des interdits. Les diététiciens trouvent une telle opinion incorrecte, puisque l'amidon se trouvant dans les pommes de terre, particulièrement dans de jeunes tubercules, se désagrège vite jusqu'aux sucres simples. Finalement le légume est étudié ne contribue pas parfaitement et pas du tout à l'ensemble du poids. Les kgs superflus apparaissent non à cause de l'utilisation proprement les pommes de terre, toute l'affaire dans les suppléments de lui – le beurre, les sauces de viande, de diverses sauces, de qui assaisonnent d'habitude grassement les pommes de terre.

Au régime de pommes de terre ne baisse pas la capacité de travail, il n'y a pas de faiblesse, l'aggravation de l'humeur et d'autres conséquences désagréables de la restriction de la ration.

Plus petit les calories dans de jeunes tubercules des pommes de terre, et en outre ils sont plus riches en substances utiles : par les vitamines des groupes à, Avec, la vitamine РР, провитамином Et, ainsi que les minéraux (le potassium, le fer, le magnésium, le phosphore) et les aminoacides. Dans la mesure de la croissance et la conservation dans les tubercules s'accumule l'amidon, et le contenu des vitamines baisse. En raison de cela il est recommandé d'appliquer le régime donné du début de l'été jusqu'à l'automne, quand les pommes de terre nouvelles sont accessibles, et choisir les tubercules avec la pulpe jaune – à eux plus de carotine.

Pendant le régime de pommes de terre il faut boire pas moins 2 l de l'eau plate propre par jour.

Il y a beaucoup de variantes du régime de pommes de terre, qui se distinguent par la durée et l'assotrtiment de produits. On examine plus bas les 3 5 et 7 jours les plus populaires, comptés sur.

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Les dignités

Le régime de pommes de terre permet de se délivrer de 3-4 kg en une semaine.

Plus est la capacité des pommes de terre à se purger des substances nuisibles et normaliser les fonctions digestives. Les pommes de terre cuites améliorent l'état du système cardio-vasculaire grâce à un haut contenu du potassium.

Au régime de pommes de terre ne baisse pas la capacité de travail, il n'y a pas de faiblesse, les aggravation de l'humeur et d'autres conséquences désagréables de la restriction de la ration, quel arrivent souvent à d'autres régimes. Le sentiment pénible de la famine à elle est absent aussi.

La ration comprend les produits accessibles.

Les manques et les contre-indications

Un principal manque du régime de pommes de terre – la ration déséquilibrée. Cela se rapporte particulièrement aux variantes du régime pour 3 et 5 jours, le menu de qui, au fond, insère 1-3 produits. C'est pourquoi il n'est pas recommandé d'excéder la durée indiquée du régime.

On contre-indiqué le régime par celui qui souffre du diabète sucré.

Quels produits sont permis ?

Dans la ration de la variante de 3 jours du régime de pommes de terre :

  • Les pommes de terre;
  • Les oeufs;
  • L'huile;
  • Le jus de citron.

Au régime de 5 jours on permet proprement la pomme de terre et la verdure (le fenouil, le persil, l'oignon vert). Il est permis de manger Parfois au petit déjeuner la tranche fine du pain graissée avec le beurre, et au déjeuner un peu de légumes frais. Cependant faire cela il faut seulement alors, quand il y a un risque de l'arrêt.

Au régime de 7 jours de pommes de terre sont permis :

  • Les pommes de terre;
  • Le boeuf maigre et le poulet;
  • Le lait, le kéfir, la crème fraîches non grasses et le fromage;
  • Les légumes frais, les champignons;
  • Le riz, le haricots;
  • La farine de froment pour оладий et les vareniks.

À n'importe quelle variante du régime il est nécessaire de boire par jour pas moins 1,5 l de l'eau, il est permis de prendre le thé vert et les coulis d'herbe.

Le sel est admissible en petite quantité.

Quels produits sont interdits ?

On interdit tous les produits qui ne sont pas entrés dans la liste permis, y compris le sucre.

Le menu

Le menu pour 1 jour du régime de 3 jours de pommes de terre :

Le petit déjeuner

200 мл du lait.

Le déjeuner

300 г de la purée de pommes de terre.

Le souper

250 г de la salade de отварного de la pomme de terre et l'oeuf dur inséré par la cuillère à café de l'huile et le jus de citron.

Le menu quotidien du régime de 5 jours de pommes de terre comprend de 1 kg des pommes de terre soudées dans l'habit uniforme. Il faut le diviser en 5-6 accueils et utiliser avec la verdure en feuilles (le fenouil, le persil, l'oignon vert).

Le menu du régime de 7 jours de pommes de terre : les soupers manquent, mais en cas de l'apparition du fort sentiment de la famine il est permis de boire le soir le verre du kéfir.

Le premier jour

Le petit déjeuner : la purée de pommes de terre insérée par le lait et l'huile.

Le déjeuner : la soupe du boeuf avec les boulettes de farine de pommes de terre.

Le deuxième jour

Le petit déjeuner : le gratin des pommes de terre avec les légumes.

Le déjeuner : le bouillon la salade de poule de pommes de terre insérée par l'huile.

Le troisième jour

Le petit déjeuner : les vareniks de pommes de terre avec la crème fraîche.

Le déjeuner : la soupe du riz et la pomme de terre.

Le quatrième jour

Le petit déjeuner : les pommes de terre soudées sur le lait.

Le déjeuner : la soupe du riz et la pomme de terre, la salade des concombres, inséré par l'huile.

Le cinquième jour

Le petit déjeuner : les pommes de terre en robe de chambre, le haricots cuit avec l'huile.

Le déjeuner : la soupe-purée avec les champignons et les pommes de terre, la salade du poivre sucré, le chou et les concombres, inséré par l'huile.

Le sixième jour

Le petit déjeuner : le gratin des pommes de terre avec le fromage ou les légumes.

Le déjeuner : la soupe de pommes de terre avec la prise d'essence aux tomates, la salade des tomates, inséré par l'huile.

Le septième jour

Le petit déjeuner : les beignets de pommes de terre avec la crème fraîche, la salade des concombres.

Le déjeuner : la soupe de pommes de terre sur le bouillon de poule, la salade du chou, le concombre frais et la betterave, inséré par le kéfir.

Les conseils utiles

Le conseil 1 : dans la variante de 7 jours du régime de pommes de terre au lieu du riz on peut utiliser le gruau de sarrasin.

Le conseil 2 : отварной on peut remplacer les pommes de terre par le cuit.

 
 
Si vous connaissez que :

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