Le régime du Kremlin
| La caractéristique du régime | L'estimation finale |
| Продолжительность:2-8 Les semaines |
3,5 de 5 Une des variantes populaires du régime albuminé. Des autres se distingue par la nécessité constamment de compter les unités glucidiques dans la nourriture qu'est examiné comme le facteur supplémentaire disciplinant. |
| Recommandé частота:раз par an | |
La vitesse de la perte du poids : |
|
La sécurité : |
|
| La variété des produits : |
«Le régime du Kremlin» se rapporte vers les plus populaire en Russie. Il y a des différentes versions de son origine. Selon une des versions, elle était spécialement élaborée pour les hautes personnalités russes – et d'ici son nom. Selon une autre version, l'auteur de ce régime – le journaliste Eugeny Tchernykh, qui a publié le rapport sur elle dans le journal "Komsomolskaïa Pravda". Lui-même, il affirme qu'éprouvait seulement l'action du régime sur lui-même et n'est pas son créateur. Quoi que là était, pour une longue période de l'existence le régime a confirmé l'efficacité.
«Le régime du Kremlin» – le système albuminé de l'alimentation. Cela signifie que par la source principale de l'énergie à elle il y a une albumine, et la quantité d'hydrates de carbone dans la ration se limite.
D'habitude l'énergie pour l'organisme est donnée par les hydrates de carbone. À leur déficit l'organisme reçoit l'énergie de la graisse, en dépensant ses stocks. L'effet se renforce aux frais de grandes dépenses énergétiques nécessaires à l'assimilation de l'albumine.
L'erreur fréquente – une petite quantité de légumes et les fruits dans le menu quotidien qu'amène aux problèmes avec la digestion, en particulier, vers les fermetures.
Pour «le régime Du Kremlin» on demande les comptes exacts, c'est pourquoi seront nécessaire de cuisine весы pour le pesage des portions et le tableau du contenu des hydrates de carbone dans la nourriture (à 100 г du produit). Pour l'unité de leur mesure dans le régime donné on accepte l'unité glucidique (chez. е.). 1 chez. е. = 1 г des hydrates de carbone.
«Le régime du Kremlin» est compté sur trois étapes :
- La période initiale (1-2 semaines) – la ration de vingt-quatre heures fait 20 chez. е.;
- L'étape principale (jusqu'à 6 semaines) – la ration de vingt-quatre heures dans la limite de 40 chez. е.;
- La fixation du résultat (1 semaine et plus) – la ration de vingt-quatre heures jusqu'à 60 chez. е. Si on réussit à garder de plus le poids souhaité et il n'y a pas de problèmes avec l'état de santé, on peut se tenir à un tel menu à volonté longtemps. 1-2 fois par semaine sont désirables d'arranger les jours de déchargement.
Les règles "du régime Du Kremlin» :
- 3-razovoe l'alimentation avec 1 ou 2 перекусами. À chaque repas sont comptés chez. е.;
- Chaque jour il est nécessaire de boire 1,5-2 l de l'eau;
- Pour la préparation des plats on applique seulement les moyens diététiques du traitement thermique – отваривание, la préparation sur une paire, гриле, запекание dans le four;
- Pour l'acquisition de l'effet plus grand on recommande la charge régulière physique. Cela accélérera le métabolisme et permettra plus facilement de transférer les restrictions, ainsi que contribuera au maintien des muscles dans le tonus.
Les dignités
La semaine "au régime Du Kremlin» donne la possibilité de se délivrer de 3–5 kg du poids superflu.
La nécessité de faire attentivement le menu et conduire les comptes scrupuleux discipline les gens enclins aux excès alimentaires.
L'assortiment ample des produits permis permet d'éviter le menu ennuyeux monotone. Le moment positif – est permis de manger par le soir qu'est atypique pour les régimes. Tous ces facteurs diminuent la probabilité de l'arrêt.
Les manques et les contre-indications
Le manque des hydrates de carbone se fait sentir négativement l'état de santé. Est fréquent lui par la raison de la somnolence, la fatigue rapide, l'humeur sombre et l'irritabilité, le mal de tête.
À cause de l'absence du menu rigide et le choix des plats conformément aux préférences personnelles la ration peut se trouver déséquilibrée. L'erreur fréquente – une petite quantité de légumes et les fruits dans le menu quotidien qu'amène aux problèmes avec la digestion, en particulier, vers les fermetures.
En vue de la prophylaxie des fermetures par temps "du régime Du Kremlin» il faut accepter les sons.
«Le régime du Kremlin» est contre-indiqué aux gens стрессонеустойчивым, souffrant du détraquement des nerfs, les maladies des reins, le système cardio-vasculaire, l'appareil digestif.
Les gens avec n'importe quelles maladies chroniques avant le régime doivent consulter avec le médecin.
Quels produits sont permis ?
- La viande : le boeuf, le mouton, le porc non gras, la poule;
- Les produits de viande : le saucisson, le jambon, la saucisse;
- Le poisson;
- Les oeufs;
- Les produits laitiers : le fromage ferme, le lait non gras et кисломолочные les produits (particulièrement le fromage blanc et les pâtes de fromage blanc);
- Les légumes (à l'exception d'amylacé);
- Les fruits non sucrés et les baies;
- Les noix, les graines de courge et de tournesol;
- L'huile;
- Les boissons : l'eau, le thé noir et vert, le café.
Le sel est permis, mais il faut réduire la quantité elle au minimum.
Quels produits sont interdits ?
- Le sucre et n'importe quels plats sucrés;
- La cuisson, les macaronis;
- Le blé, l'avoine, le maïs, l'orge;
- Les légumineuses;
- Les légumes avec un haut contenu de l'amidon (la pomme de terre, le panais, la courge);
- Les fruits sucrés (les bananes, le raisin, la figue, les dattes);
- Le fromage fondu;
- Les produits semi-fabriqués, les produits contenant les colorants, les aromatisants et les conservants, le fast-food;
- La margarine;
- L'eau gazeuse, les jus de fruit;
- La bière, les boissons alcoolisées.
Le menu
Le menu approximatif d'un jour de la première étape "du régime Du Kremlin» (dans les parenthèses on amène les significations chez. е. Pour chaque produit) :
|
Le petit déjeuner |
L'omelette avec le saucisson cuit (1), le café ou le thé. |
|
Le déjeuner |
La soupe-purée de légumes (9), la poule frite (0). |
|
Перекус |
30 г des noix (4). |
|
Le souper |
Le bifteck (0), de légumes микс (6). |
Le menu approximatif pour une semaine pour la deuxième étape :
|
Le premier jour |
Le petit déjeuner : 100 г du fromage (1 chez. е.), les oeufs sur le plat de 2 oeufs avec le jambon (1 chez. е.), le thé ou le café noir (0 chez. е.). Le déjeuner : 250 г de la soupe du céleri (8 chez. е.), 150 г de la salade des légumes avec les champignons de couche (6 chez. е.), le bifteck (0 chez. е.), le thé (0 chez. е.). Le goûter : 50 г des noix (6 chez. е.). Le souper : 200 г отварной les poules (0 chez. е.), une moyenne tomate (6 chez. е.). |
|
Le deuxième jour |
Le petit déjeuner : 150 г du fromage blanc (5 chez. е.), les 2 oeufs cuits farcis des champignons (1 chez. е.), le thé (0 chez. е.). Le déjeuner : 250 г des potages aux choux avec la viande et la crème fraîche (6 chez. е.), 100 г du chachlyk (0 chez. е.), 100 г de la salade de légumes avec l'huile (4 chez. е.), le café noir ou le thé (0 chez. е.). Le goûter : 200 г du fromage ferme (2 chez. е.). Le souper : frit de poule грудка (0 chez. е.), 100 г отварной du chou-fleur (5 chez. е.), le thé (0 chez. е.). |
|
Le troisième jour |
Le petit déjeuner : 3 отварные les saucisses (0 chez. е.), 100 г des aubergines frites (5 chez. е.), le thé (0 chez. е.). Le déjeuner : 250 soupes de fromage avec les légumes (6 chez. е.), 100 г par la côtelette de porc (0 chez. е.), 100 г de la salade de chou avec l'huile (5 chez. е.), le café noir (0 chez. е.). Le goûter : 10 olives noires (2 chez. е.). Le souper : 200 г отварной les poissons (0 chez. е.), une moyenne tomate (6 chez. е.), le verre du kéfir (6 chez. е.). |
|
Le quatrième jour |
Le petit déjeuner : 4 отварные les saucisses (3 chez. е.), 100 г de la salade du chou-fleur (5 chez. е.), le thé (0 chez. е.). Le déjeuner : 250 г du bouillon de poule (5 chez. е.), 100 г ljulya-kebaba du mouton (0 chez. е.), 150 г de la salade de légumes avec les champignons de couche (6 chez. е.), le café (0 chez. е.). Le goûter : 200 г du fromage ferme (2 chez. е.). Le souper : 200 г du poisson frit (0 chez. е.), 200 г de la salade en feuilles (4 chez. е.), le thé (0 chez. е.). |
|
Le cinquième jour |
Le petit déjeuner : l'omelette de 4 oeufs avec le fromage râpé (3 chez. е.), le thé (0 chez. е.). Le déjeuner : 250 г сельдереевого de la soupe (8 chez. е.), эскалоп (0 chez. е.), 100 г de la salade de la carotte broyée (7 chez. е.). Le goûter : 30 г de l'arachide (5 chez. е.). Le souper : 200 г отварной les poissons (0 chez. е.), 200 г de la salade en feuilles (4 chez. е.), 100 г du fromage (1 chez. е.), 200 г du vin sec rouge (2 chez. е.). |
|
Le sixième jour |
Le petit déjeuner : les oeufs sur le plat de 2 oeufs avec le jambon (1 chez. е.), 100 г du fromage (1 chez. е.), le thé vert (0 chez.). Le déjeuner : 250 г ухи (5 chez. е.), 250 г de la poule frite (5 chez. е.), 100 г de la salade du chou avec l'huile de tournesol (6 chez. е.). Le goûter : 50 г des graines de courge (6 chez. е.). Le souper : 200 г отварной les poissons (0 chez. е.), 100 г de la salade en feuilles (2 chez. е.), le verre du kéfir (6 chez. е.). |
|
Le septième jour |
Le petit déjeuner : 4 отварные les saucisses (3 chez. е.), 100 г de la purée de courgettes (8 chez. е.). Le déjeuner : 250 г de viande солянки (5 chez. е.), 250 г les poules гриль (0 chez. е.), 100 г de la salade avec les concombres (3 chez. е.), le thé (0 chez. е.). Le goûter : 30 г des noix (4 chez. е.). Le souper : 200 г отварного les viandes (0 chez. е.), une moyenne tomate (6 chez. е.), le verre du kéfir (6 chez. е.). |
Le menu approximatif du jour de déchargement de la troisième étape :
|
Le petit déjeuner |
Les sons (2 chez. е.), l'eau minéral (0 chez. е.). |
|
Le déjeuner |
Le bouillon de viande (0 chez. е.), les côtelettes à vapeur ou la viande (0 chez. е.), le thé vert (0 chez. е.). |
|
Le souper |
Le saucisson cuit (0–1,5 chez. е.), le fromage ferme (2 chez. е.), la soupe maigre de légumes (6 chez. е.), le kéfir (6 chez. е.). |
Les conseils utiles
Le conseil 1 : pour la prophylaxie des fermetures par temps "du régime Du Kremlin» il faut accepter les sons.
Le conseil 2 : ne se trouve pas négliger le régime potable – comme les sons, l'eau permet de déduire de l'organisme les toxines.
La température élevée du corps était fixée chez Ouilli Djonsa (États-Unis), qui est entré à l'hôpital avec la température 46,5°C.
Les couches sont un principal événement dans la vie de chaque femme. En effet, nous sommes les femmes nous mettons au monde d'un nouveau bout d'homme sur cette lumière. À présent...
Le paragraphe : les Articles sur la santé
Selon la statistique, seulement un de dix nos compatriotes peut se vanter de l'état convenable de la cavité buccale. Sur le Russe moyen statistique six dents, frappé par carie vient. Pour la comparaison, ce paramètre pour les Européens presque à six fois des échanges...
Le paragraphe : les Articles sur la santé
Ce n'est pas un secret pour personne que l'homme moderne se nourrit non ainsi que ses ancêtres. Pour les dernières 100 années dans un large accès il y avait des tout à fait nouveaux produits étant le résultat de l'application des technologies plus récentes dans la production alimentaire. Ont changé beaucoup les moyens de la conservation et le transport des ingrédients alimentaires, et les gens de tout le monde ont reçu la possibilité régulièrement d'utiliser ces produits, que leurs papis et la mamie ne connaissaient pas....
Le paragraphe : les Articles sur la santé
La tuberculose – la maladie infectieuse lourde, le développement de qui provoquent микобактерии (les bacilles de Kokha). La maladie est connue avec profond д...
Le paragraphe : les Articles sur la santé
Стрии (les extensions) sont des défauts de la peau ayant l'air des lignes directes ou ondulées en la longueur de 1 à 10 cm et la largeur de 1-5 mm. Dans la plupart des cas chez les femmes стрии s'installent sur le ventre, les cuisses, la poitrine ou les fesses. Ils peuvent apparaître aux sportifs aux épaules et внутренн...
Le paragraphe : les Articles sur la santé
Par la défaillance du travail du système réfractaire, manifestant en forme de l'allergie, selon la statistique, 40 % de la population du globe terrestre souffrent plus de. Dans la plupart des cas les réactions pathologiques provoquent les substances se trouvant dans les produits de l'alimentation, la laine les préparations animales médicinales, les marchandises de la chimie ménagère, le produit de beauté, le pollen des plantes etc. D'une part, la maladie de telle sorte est capablement suffit bien d'abîmer à la personne la vie....
Le paragraphe : les Articles sur la santé
Les ensembles de vitamines se rapportent aux préparations les plus populaires, probablement, dans notre pays il n'y a pas personne n'entendant pas sur le plancher...
Le paragraphe : les Articles sur la santé
On peut appeler les antibiotiques - les combinaisons chimiques réprimant la croissance des bactéries - comme la rupture dans le domaine de la médecine, permettant de sauver l'humanité de plusieurs incurable avant les maladies : de la tuberculose, les pestes, la syphilis et plusieurs autres. Le dépôt des préparations dans le sauvetage des gens de...
Le paragraphe : les Articles sur la santé
La stabilité du fond hormonal est une des plus importantes conditions de la préservation de la santé de la femme. De plus le système endocrine – l'appareil fin extraordinairement sensible à n'importe quelles influences extérieures. Les changements du mode de vie (par exemple, la diète), les stress émotionnels, les maladies infectieuses, l'accueil de certains médicaments peuvent devenir la raison de la défaillance hormonale. En outre le travail des glandes de sécrétion interne a la spécificité naturelle aux moments définis de la vie : sur divers ст...
Le paragraphe : les Articles sur la santé
Plusieurs parents des enfants à l'âge de 2-4 ans se heurtent avec excessivement par la conduite capricieuse de l'enfant. Le petit épuise aux constantes nous pleurons...
Le paragraphe : la Séance de projection
Les reins accomplissent la fonction la plus importante du nettoyage du sang de ces produits des procès métaboliques, qui ne peuvent pas être utilisés par l'organisme pour la réception de l'énergie et la construction des nouveaux carreaux. Avec l'urine élaborée par les reins, du corps de la personne s'éloigne la masse principale...
Le paragraphe : les Articles sur la santé
Aucun de nous n'est pas assuré contre la maladie lourde du familier. Il arrive et ainsi que quelqu'un des membres de la famille devient le malade alité, et il reste dans un tel état au cours d'une longue période. Cela réprime extraordinairement la victime, et tout ses domestique, la vie de qui change radicalement....
Le paragraphe : les Articles sur la santé
Dès le moment où l'enfant devient l'écolier, sa vue commence à subir les charges intensifiées, qui sont complétées l'affichage...
Le paragraphe : les Articles sur la santé
Les oedèmes de la zone sous les yeux - le problème beaucoup répandu, livrant aux gens il y a beaucoup d' inconvénients. Le tissu sous-cutané dans ces places a la structure très molle et ne contient presque pas les fibres de collagène. En outre la peau couvrant подглазья, subit constamment...
Le paragraphe : les Articles sur la santé
Les cercles (bleus) sombres sous les yeux – le manque, avec qui luttent le plus souvent avec l'aide des cosmétiques (les correcteurs, les procédures de salon etc), en éliminant seulement sa visibilité. Cependant, à l'avis des médecins, la peau autour des yeux – l'indicateur de plusieurs violations dans l'organisme. Les révéler aux stades précoces, n'ayant pas masqué le bleu, et s'étant adressé à ses raisons – la tâche de chaque personne découvrant régulièrement sous les yeux les souillures. La révélation opportune et l'élimination de la maladie étant aux guêpes...
Le paragraphe : les Articles sur la santé
L'herpès simple du premier type (la maladie infectieuse, manifestant notamment s'appelle les éruptions périodiques à bulles sur...
Le paragraphe : les Articles sur la santé
Chaque défaillance dans le travail des organismes et les systèmes de l'organisme humain, en général, se manifeste par l'ensemble entier des symptômes. En particulier, les incidents avec la santé provoquent souvent l'apparition des défauts cosmétiques en forme des éruptions sur la personne. Les médecins expérimentés connaissent que локализац...
Le paragraphe : les Articles sur la santé
Vous entendiez que le rire prolonge la vie ? Établir le lien direct de la longévité avec la gaieté sincère aux investigateurs on ne réussit pas, mais quelques faits confirmant l'influence heureuse du penchant au rire sur l'état de santé, клинически sont prouvés....
Le paragraphe : les Articles sur la santé
La capacité de l'organisme à résister aux facteurs défavorables du milieu ambiant (l'influence des différences de la température, l'humidité et давлени...
Le paragraphe : les Articles sur la santé
Le phénomène de l'attaque panique est connu il y a longtemps, mais les raisons de son apparition jusqu'à la fin ne sont pas éclaircies jusqu'ici. Est établi que plus de 30 % des gens au moins une fois à la vie tombe victimes du phénomène très désagréable : sans chacuns sur cela des les raisons ils ont une sensation de la terreur, avec...
Le paragraphe : les Articles sur la santé
Pour plusieurs femmes le mot "le gras" sonne, comme l'arrêt. Dans l'aspiration à la figure idéale ils tâchent, avant tout, d'exclure du menu tous les plats contenant les graisses, sans avoir de plus la représentation précise sur le rôle de ces substances dans les procès de change, et sur les conséquences pour la santé, de qui les restrictions alimentaires de la génération semblable sont grosses. Pour quoi l'organisme de la personne demande les graisses, et comme se manifeste leur déficit dans la ration, nous et tâcherons d'éclaircir....
Le paragraphe : les Articles sur la santé
Le rôle principal dans le développement de l'ulcère peptique de l'estomac et le duodénum est joué par la bactérie de Khelikobakter пилори. L'activité et уси...
Le paragraphe : les Articles sur la santé
L'histoire de l'humanité compte quelques dizaines des épidémies, quelle apparition était comparée par les témoins oculaires et les historiens à la fin de la lumière. Les plus terrible d'eux ont emporté les vies des millions de gens, ayant égalisé avec la personne de la terre les peuples entiers. Quel eux − les maladies logeant la terreur ? Hardiment...
Le paragraphe : les Articles sur la santé
Sur ce que термальные les sources possèdent la force curative, les gens savent il y a bien longtemps. Le traitement avec l'eau naturelle est une des méthodes les plus anciennes de la libération de différentes maladies. Les salles de bain, les douches, les enveloppements et les inhalations, en liaison de l'accueil de l'eau aident à améliorer à l'intérieur l'état des patients souffrant des violations du travail de l'appareil oporno-moteur, les organismes du canal alimentaire, le système cardio-vasculaire, nerveux, respiratoire et sécrétoire, cutané et endocrine п...
Le paragraphe : les Articles sur la santé
Le pin est une des plantes les plus répandues de nos bois. Ses aiguilles et le goudron non sans raison appelé «живицей», depuis des temps immémoriaux испол...
Le paragraphe : les Articles sur la santé
La rave, le gros radis, le raifort – ces et autres produits se servaient autrefois d'une grande popularité près de nos ancêtres, en étant non seulement la nourriture saturant l'organisme, mais aussi les moyens médicinaux guérissant de plusieurs maladies. Malheureusement, l'utilisation de certains d'eux ayant donné...
Le paragraphe : les Articles sur la santé
Les mots "la maladie" et "le malade" se passent non sans raison d'une racine – "la douleur". En général, les symptômes des maladies gâtent bien aux patients la vie. Cependant de cette règle il y a des exceptions. Certaines maladies se manifestent par les signes, qui peuvent provoquer même les émotions positives. On regrette seulement que la plupart de telles maladies sont lourd et incurable....
Le paragraphe : les Articles sur la santé