Le régime d'avoine

La caractéristique du régime	L'estimation finale
Продолжительность:3-7 Les jours	3,5 de 5 Le régime suppose à chaque repas l'utilisation de la bouillie d'avoine. Le manque du régime – la monotonie, et la dignité – la possibilité non seulement enlever le poids superflu, mais aussi régler le travail du canal alimentaire.
Recommandé частота:1 une fois dans 2 mois
La vitesse de la perte du poids :
La sécurité :
La variété des produits :

La popularité du régime d'avoine s'exprime par son efficacité et l'influence ménageant sur les organismes du système digestif.

Au nombre de l'avoine il y a des hydrates de carbone complexes – la source excellente de l'énergie pour l'organisme. À la différence des hydrates de carbone simples (se trouvent dans les produits de farine et sucrés), qui sont étudiés vite et sont utilisés, en étant remis partiellement à la graisse, les hydrates de carbone complexes se digèrent beaucoup plus longtemps et livrent l'énergie à l'organisme au cours d'une longue période. Ainsi, l'utilisation de l'avoine à la nourriture contribue au sentiment long de la saturation, l'absence de la famine et n'amène pas de plus à l'augmentation du poids.

L'essentiel du régime d'avoine consiste en utilisation de la bouillie d'avoine pendant chaque repas, et en outre il faut manger tant de bouillie pour assouvir le sentiment de la famine. On peut faire cuire le gruau d'avoine sur l'eau ou sur le lait. Entre les repas on permet les légumes et les fruits, mais en petites quantités.

Pour que le gruau d'avoine ne dégoûte pas trop vite, on peut alterner les moyens de la préparation de la bouillie : un jour préparer le gruau d'avoine sur l'eau, l'autre – sur le lait.

Pour большей de l'efficacité du régime d'avoine il est recommandé de passer devant son début le nettoyage de l'organisme avec l'aide du riz. Pour cela le riz (4 art. de l.) inondent de l'eau (1 litre) et laissent pour une nuit. Le matin le riz font cuire sur un faible feu pendant une heure, on ne réussira pas le kissel au riz. Le boivent et puis pendant 5 heures s'abstiennent de n'importe quelle nourriture. Après cela on peut utiliser les produits ordinaires, excepté la nourriture grasse, sucrée et de farine. 5 heures avant le rêve on permet seulement l'eau plate propre. Commence le lendemain le régime d'avoine.

Les dignités

Le régime d'avoine – le moyen effectif de la lutte avec le poids superflu, en une semaine on peut se délivrer de 3-4 kg. Un tel principe de l'alimentation est recommandé souvent par les médecins aux maladies de l'estomac et l'intestin, le cholestérol augmenté, abondant угревой à l'éruption.

Les grains d'avoine contiennent l'amidon, que, en se trouvant dans le canal alimentaire, enveloppe les murs des organismes, en agissant comme mou ранозаживляющее le moyen. En outre le gruau d'avoine contient le tissu cellulaire, qui contribue à la purgation. Le gruau d'avoine est riche en vitamines et les microéléments.

Maigrissant au régime d'avoine sont pratiquement délivrés du sentiment pénible de la famine, grâce à cela les arrêts sont très rares.

La ration du régime d'avoine ne demande pas les chers produits, et la préparation de la bouillie n'occupe pas beaucoup de temps.

Les manques et les contre-indications

On ne peut pas appeler le menu monotone du régime d'avoine équilibré, en plus il ennuie vite, c'est pourquoi il n'est pas recommandé d'être assis sur elle plus longtemps 7 jours.

La contre-indication vers le régime d'avoine est la disposition pour les fermetures. Il n'est pas recommandé d'être à la diète aux femmes enceintes et nourrissant, les enfants et les adolescents (sans destination du médecin).

Aux gens avec les maladies chroniques avant le régime d'avoine il faut consulter avec le médecin traitant.

Quels produits sont permis ?

Aux produits permis du régime se rapportent : le gruau d'avoine (des gruaux ou les flocons), les pommes, la cerise, la prune, la fraise, le chou, les tomates, la carotte, les concombres, сухофрукты (le pruneau, le raisin sec, les abricots secs), médecin si le régime est respecté plus longtemps trois jours, on peut ajouter le beurre (parfois), le kéfir dégraissé, les noix et les graines.

À titre des boissons il est permis d'utiliser l'eau minérale sans gaz, le thé vert et noir.

Quels produits sont interdits ?

Qui ne sont pas indiqués comme permis c'entrent dans la liste des produits interdits tout. Il faut réduire au minimum l'utilisation du sel, et le sucre exclure entièrement de la ration.

Le menu

L'exemple du menu du régime d'avoine :

Préparer le plat principal du régime d'avoine il est simple. Pour la bouillie seront nécessaire le gruau d'avoine (4 art. de l.) et le lait ou l'eau (1 litre). Le gruau d'avoine répandent à l'eau (lait) bouillant et font cuire jusqu'à la volonté. Le volume reçu de la bouillie divisent en 3-5 portions, qui utilisent dans le courant de la journée.

Les conseils utiles

Le conseil 1 : Pour que le gruau d'avoine ne dégoûte pas trop vite, on peut alterner les moyens de la préparation de la bouillie : un jour préparer le gruau d'avoine sur l'eau, l'autre – sur le lait.

Le conseil 2 : le régime D'avoine ne s'approchera pas aux gens avec une grande quantité de kgs superflus.