Зумба représente le programme de fitness spécial de danse, qui était élaboré par le moniteur colombien d'après le fitnes par Albert Peresom. À la base du programme donné on met les entraînements aérobies avec les mouvements rythmiques sous la musique dans le style латино. Зумба peut être accompli comme individuellement, et le groupe des danseurs.
Pendant les leçons зумба l'organisme reçoit les charges aérobies de la diverse intensité, de plus le système nerveux reçoit la relaxation grâce à une musique belle et rythmique. En fonction des types des compositions musicales il y a une complexité du programme.
S'approche зумба pour les danseurs commençant et professionnels. Ce programme est l'entraînement d'innovation avec de divers niveaux de la préparation. À la base de chaque étude est la musique, les pas et les mouvements définis. Le groupe des danseurs est formé en fonction des préparations, l'âge, l'état physique et l'expérience.
Зумба pour les débutants se forme des mouvements simples rythmiques sous les compositions latino-américaines musicales.
Extérieurement зумба est le fitnes simple, qui ne demande pas l'équipement spécial, mais pendant les études on élabore tous les groupes des muscles. Les rythmes et les pas permettent qualitativement de charger les muscles, entraîner le système respiratoire et affermir le système cardio-vasculaire.
Les mouvements sont passés alternativement sous l'accompagnement musical. Ainsi, il y a une atmosphère de la discothèque, se photographient les stress et l'effort psychologique.
Un important avantage du fitnes зумба est l'élimination des problèmes avec l'excès de poids et la stimulation похудения. Aussi sous l'effet de la danse augmente l'appareil musculaire, est tonifié, s'affermissent les récipients, se développe la plasticité, la flexibilité et le sentiment du rythme.
Chaque leçon зумба dure environ 40 minutes, pendant lequel est brûlé jusqu'à 500 ккал.
Зумба se distingue du fitnes classique par l'atmosphère aisée et une belle musique de danse.
Vers de principaux avantages du fitnes зумба on peut porter :
Le fitnes зумба est contre-indiqué aux gens avec les maladies sérieuses du système cardio-vasculaire, l'hypertension, les maladies oncologiques, les maladies sérieuses du système oporno-moteur et les os, les maladies sérieuses du système nerveux et les maladies mentales, ainsi qu'à la grossesse et pendant la lactation.
Les leçons зумба sont contre-indiquées à послеоперационный la période, ainsi qu'en présence des plaies ouvertes, несросшихся des coutures, les traumas et les brûlures.
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