7 mythes sur le fitnes

Pour le citadin le fitnes est le sport le plus confortable. Il suffit d'acquérir l'abonnement à la salle de sport pour recevoir l'accès à de divers obus sportifs et la possibilité de s'entraîner sous la conduite du consultant expérimenté. Plusieurs trouvent le fitnes comme le meilleur moyen du maintien de la forme physique et la réception des charges dynamiques, de qui ont besoin ainsi les gens occupés principalement par le travail intellectuel. Néanmoins, les représentations de la plupart des consommateurs des services semblables sur la spécificité de ce sport souvent correspondent à la réalité pas tout à fait. Voici seulement les mythes les plus connus sur le fitnes, existant parmi nos compatriotes.

1. Les charges de force délivrent de la graisse dans les zones problématiques

Cette erreur beaucoup répandue apportant de beaucoup de dommage. Plusieurs femmes s'épuisent dans les salles de sport, en espérant se délivrer avec l'aide des exercices de force "des pièges" laids de graisse disposés dans le domaine des cuisses et les fesses. En fait ces efforts sont tout à fait inutiles. Les charges de force sont destinées au renforcement des muscles et la création du beau "corset" musculaire, mais sont inapplicables à la lutte avec les ajournements de la graisse sous-cutanée apparaissant en conséquence de la défaillance hormonale et les violations du métabolisme.

2. Les exercices pour la presse contribuent à la création de la belle taille

Diminuer le volume de la taille et élaborer la figure mince avec l'aide des exercices spéciaux pour le pompage de la presse il est impossible. Telles études contribuent au développement des muscles abdominaux, mais ne peuvent pas délivrer la personne des kgs superflus accumulés à cause du mode de vie malade et l'alimentation incorrecte. Le problème de l'amélioration de la figure demande l'approche complexe insérant le régime raisonnable et régulière (n'est pas plus rare que trois fois par semaine) l'étude dans la salle de sport selon le programme individuel.

3. Le fitnes aide à ajuster la forme de la poitrine

Avec l'aide des exercices on peut affermir les muscles et obtenir petit les bretelles de la poitrine. De plus les charges doivent strictement être dosées, puisque n'importe quelle surtension des muscles de cette partie du corps peut faire du tort à la santé. La correction radicale de la forme de la poitrine est possible seulement par voie de l'intervention chirurgicale.

4. En s'occupant du fitnes, on peut maigrir sans restrictions alimentaires

Pour montrer, autant est incorrecte cette affirmation, nous citerons l'exemple simple : pour la combustion 500 ккал, trouvant dans un petit gâteau, il est nécessaire activement de s'occuper sur велотренажере ou la piste pendant 4-5 heures. Il est évident qu'aux études régulières par le fitnes la diète rigoureuse n'est pas nécessaire (et même est nuisible), mais de restrictions dans la nourriture dans ce cas ne pas se passer quand même.

Pendant l'entraînement se dépense assez beaucoup d'énergie, et se produit l'appétit. Pour que les substances nutritives soient étudiées par l'organisme optimum, les médecins conseillent d'accepter la nourriture pas plus tard que dans une heure-une et demi après les études.

5. En alternant les exercices, tu maigris plus vite

Pour le réchauffage avant les études principales utilisent souvent les entraînements spéciaux, qui s'appellent d'intervalle. Ils sont destinés au chargement de courte durée de tous les groupes des muscles, et comprennent en effet les exercices alternant.

Les entraînements d'intervalle sont très utiles à l'augmentation du tonus total de l'organisme, mais ils n'influencent presque pas l'intensité du procès похудения.

6. Les études de matins est beaucoup plus effectives du soir

Pour la plupart des gens c'est vrai, mais seulement à condition que, en procédant aux études, la personne sera vive et bien dormi bien. En outre une heure-une et demi avant l'entraînement il est nécessaire est à valeur requise déjeuner, et après la salle de sport un peu se reposer avant de se mettre au travail. Pour le citadin moderne ces conditions трудновыполнимы, en tout cas, aux jours ouvrables. Il est beaucoup plus facile de s'entraîner après le jour ouvrable. Pour que le fitnes apporte l'effet attendu, les études doivent se planifier en tenant compte de cette circonstance.

7. Après l'entraînement du muscle doivent être malade

Plusieurs trouvent que si après l'entraînement le corps ne fait pas mal, les charges étaient insuffisantes. En réalité exactement directement opposé : la douleur dans les muscles se fait sentir à la suite de l'accumulation de l'acide lactique ou l'apparition des microtraumas. Dans le premier cas il faut ajuster le régime des études à l'écart de la réduction de leur intensité, et à deuxième – s'adresser au médecin. Si les charges sont projetées optimum, après l'exécution de l'ensemble des exercices la personne ne doit rien sentir, excepté une agréable fatigue facile.

Le fitnes – la variante réussie des études pour les gens, aspirant à éviter les conséquences гиподинамии, obtenir l'assainissement total de l'organisme, l'augmentation du tonus des muscles et le maintien de la forme sportive. Tels entraînements doivent coïncider avec le régime raisonnable, le refus des mauvaises habitudes, l'observation du régime du rêve et la veillée. Il est optimum de compléter l'ensemble de salubrité avec la navigation et les charges faciles physiques au grand air (par exemple, la course ou les promenades à pied). Par la sélection des exercices, qui la personne accomplit dans la salle de sport, doit s'occuper l'entraîneur professionnel prenant en considération les particularités individuelles sous tutelle et les recommandations de son médecin traitant.