La principale > La Séance de projection> les erreurs les plus répandues de l'alimentation

Les erreurs les plus répandues de l'alimentation

Самые распространенные ошибки питания
Les erreurs les plus répandues de l'alimentation
1 de 11
Quand apparaissent les problèmes avec la santé ou la réflexion dans le miroir cesse de réjouir, avant de s'adresser après l'aide au médecin, il faut analyser l'alimentation. En général, pour la normalisation du poids et l'amélioration de l'état de santé il arrive assez correctement organiser l'alimentation, en évitant de plus les erreurs les plus répandues.
Неважно где, когда и в какой обстановке есть
Mal où, quand et dans quelle situation est
2 de 11
À cause du rythme moderne de la vie il y a une opinion que le temps conduit sur la nourriture, on peut réduire jusqu'au minimum, et le repas lui-même – cumuler avec l'affichage des nouvelles, le show ou le cinéma. La variante encore pire est la nourriture pendant la marche. En général, à une telle relation à l'alimentation déjà en jeune âge apparaissent les problèmes avec la santé, lié, en premier lieu, avec la violation du métabolisme.
Фрукты как продукты с повышенным содержанием сахара
Les fruits comme les produits avec la teneur en sucre augmentée
3 de 11
Il croit que l'on ne peut pas manger beaucoup de fruits à cause d'un grand contenu à eux du sucre. Cependant à la différence du sucre blanc, l'utilisation de qui il vaut mieux refuser en effet, le glucose assistant dans les fruits, la fructose et la saccharose sont étudié facilement par l'organisme et contribuent au comblement du glycogène, qui est nécessaire à l'échange énergétique de l'organisme.
Калории - единственный фактор правильного питания
Les calories - le seul facteur de l'alimentation juste
4 de 11
Le compte des calories, absolument, est une importante partie de l'alimentation juste de l'homme moderne, puisque permet de contrôler le poids. Cependant le fast-food mangé avec l'observation de la norme de vingt-quatre heures des calories, et restera comme le poison pour l'organisme, et amènera très vite non seulement au poids superflu, mais aussi vers de grands problèmes avec la santé. La même chose se rapporte à la nourriture monotone, puisque l'avitaminose devient le résultat d'une telle alimentation.
Витаминные комплексы - замена овощам и фруктам
Les ensembles de vitamines - le remplacement aux légumes et les fruits
5 de 11
Il y a une opinion que la science et la médecine connaissent exactement, combien et quelles vitamines il faut à chaque personne aux jours, c'est pourquoi il n'y a pas de sens d'acheter les fruits frais et les légumes – tout le plus utile est déjà détenu dans les capsules. Les vitamines synthétisées sont nécessaires aux maladies définies, cependant dans la vie journalière remplacer les fruits et les légumes eux ne peuvent pas, comme divers être biologiques les dopes ne peuvent pas par le remplacement de la nourriture naturelle.
Любые жиры вредны
N'importe quelles graisses sont nuisibles
6 de 11
Par l'aspiration à refuser entièrement la nourriture grasse on peut porter le dommage irréparable à l'organisme, ayant violé l'échange de graisse. Ainsi, Omega-3-nenasychtchennye nécessaires les acides gras se trouvent dans plusieurs huiles (linier, de moutarde, рыжиковом), les sortes grasses du poisson et морепродуктах. À la différence des graisses saturées, qui est mieux exclure de la ration, les produits riches en les acides insaturés gras, il est désirable de manger chaque jour.
Трехразовое питание как основной режим
La nourriture trois fois par jour comme le régime principal
7 de 11
Il y a une opinion qu'en raison de l'activité limitée motrice accepter la nourriture trois fois par jour bien assez. Cependant cela amène à ce qu'à cause de grands intervalles entre la nourriture apparaît un fort sentiment de la famine, qui est assez difficile de contrôler. L'organisme n'est pas capable de digérer de grandes portions de la nourriture, qui sont mangées à la suite d'une telle diète. Cela amène aux violations du travail de l'appareil digestif.
Весы как показатель правильного питания
Весы comme le paramètre de l'alimentation juste
8 de 11
Il croit que si le poids est stable ou baisse au niveau souhaité, cela signifie qu'avec l'alimentation tout va bien. Cependant seulement le poids ne peut pas être le critère de l'alimentation juste, puisque plusieurs problèmes à l'alimentation déséquilibrée apparaissent graduellement, et considérable deviennent déjà alors, quand demandent l'assistance médicale. C'est pourquoi s'adresser aux poids comme au seul conseiller au choix de la ration nutritive il ne faut pas.
Чай с сахаром, гизровка и алкоголь – не еда
Le thé avec le sucre, гизровка et l'alcool – non la nourriture
9 de 11
Selon la valeur énergétique les boissons avec le supplément du sucre, comme l'alcool, et de diverses boissons gazeuses, font en moyenne l'un dixième partie de la ration de jour de l'homme moderne. Il se Trouve qu'au lieu de l'eau à l'organisme entre la nourriture liquide. En dehors des calories superflues apparaît la pénurie de l'eau, le volume de qui doit être pas moins 1,5-2 litres par jour.
Питательный рацион не зависит от возраста
La ration nutritive ne dépend pas de l'âge
10 de 11
La ration de jour de la personne de 20 ans ne peut pas être même, comme chez l'homme d'âge. À l'organisation de l'alimentation il faut absolument prendre en considération l'âge, l'état de santé, le rythme de la vie et les charges habituelles. Le savoir-faire d'écouter "les horloges biologiques" personnels, en respectant la balance nécessaire des albumines, les graisses, les hydrates de carbone et les vitamines, est le gage de la vieillesse indolore.
 
 
Si vous connaissez que :

Si sourire seulement deux fois par jour – on peut baisser la pression vasculaire et réduire le risque de l'apparition des infarctus et les hémorragies.