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De principales formules du mouvement

Формула 1 - когда стоим, теряем калории
La formule 1 - quand nous nous trouvons, nous perdons les calories
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La personne est destinée par la nature au mouvement et l'activité active musculaire. Ainsi, sans activité musculaire il est impossible même de se trouver, non ce que se déplacer. Quand nous nous trouvons, nous chargeons les muscles, à la différence du siège. Pourquoi ? Le stationnement est une chute interrompue, et le centre de gravité est en avant голеностопного de l'articulation. Donc, pendant le stationnement nous ne tombons pas en avant seulement grâce à l'effort des muscles.
Сколько калорий расходуется во время стояния?
Combien de calories se dépensent pendant le stationnement ?
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La femme par le poids à 60 kgs en 10 minutes du siège dépense en moyenne 14,4 ккал, tandis qu'étant resté debout 10 minutes, chez elle partira 15,6 ккал. Si 10 minutes être, se dépense seulement 10,2 ккал. Si la personne est assise constamment ou être, c'est gros de l'hypokinésie – l'insuffisance de l'activité motrice. Le système musculaire en premier lieu souffre, et les mouvements élémentaires sont donnés avec le temps tout plus difficilement.
Когда прыгаем, укрепляем кости
Quand nous sautons, nous affermissons les os
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À l'inactivité musculaire de l'os souffrent aussi. Pour que les os s'appuient sur le squelette, il doit être solide. On sait que pendant la course de la charge sur le tissu osseux font environ 6 masses du corps de la personne. Graduellement cela amène au renforcement des os. Quand la personne n'avance pas, l'os perd le calcium et devient facile. Les vitamines et les minéraux cessent est à valeur requise être étudié qu'est gros de l'ostéoporose.
Формула 2 - когда прыгаем, укрепляем кости
La formule 2 - quand est sauté, nous affermissons les os
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À l'inactivité musculaire de l'os souffrent aussi. Pour que les os s'appuient sur le squelette, il doit être solide. On sait que pendant la course de la charge sur le tissu osseux font environ 6 masses du corps de la personne. Graduellement cela amène au renforcement des os. Quand la personne n'avance pas, l'os perd le calcium et devient facile. Les vitamines et les minéraux cessent est à valeur requise être étudié qu'est gros de l'ostéoporose.
Формула 3 - при ходьбе тренируем сердце
La formule 3 - à la marche nous entraînons le coeur
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Le coeur est aussi le muscle, qu'il faut entraîner. Telles maladies répandues de nos jours, comme cordial et l'athérosclérose, sont engendrés en plusieurs cas notamment par l'activité insuffisante motrice. Au manque du mouvement sur les murs des artères on remet le cholestérol. Apparaissent холестериновые les patches, que le sang perçoit, comme le corps hétérogène, et forme le thrombus dans le récipient. C'est le chemin direct vers l'infarctus et d'autres complications.
А если отказаться от холестерина?
Et si refuser le cholestérol ?
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Le refus du cholestérol dans la nourriture – non la sortie, puisque sans lui notre organisme non à l'état de synthétiser les hormones définies, y compris sexuel. Ainsi, la seule voie réelle d'éviter les maladies cordiales – plus grand avancer. Marchez plus à pied, se réjouissez, si dans votre maison s'est cassé l'ascenseur. À propos, en Amérique les médecins pour la lutte avec l'athérosclérose prescrivent aux patients les charges très essentielles physiquement.
Формула 4 - шевелим ногами, качаем мозги
La formule 4 - nous bougeons les pieds, nous balançons les cerveaux
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Dans le cerveau il y a un centre «ретикулярной les informations», qui assure le niveau nécessaire de l'activité du système cérébro-spinal. Selon les expériences sur les animaux, quand le centre «ретикулярной les informations» est coupé, l'animal s'endort. Et en fonctionnement ce centre aident à est soutenu par nos sensations reçues et du système moteur aussi. Il se trouve qu'au manque du mouvement nous même penser comme il faut non dans l'état.
Формула 5 - работа руками спасает от диабета
La formule 5 - le travail par les mains sauve du diabète
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Le diabète sucré – la maladie assez répandue et perfide. Au diabète de 1 type dans l'organisme l'hormone de l'insuline, qui répond pour l'utilisation du glucose – le combustible pour les muscles manque. Le diabète 2 types se caractérise par l'absence des récepteurs, qui l'insuline perçoit. Cela ne fait pas au glucose se trouver dans les tissus musculaires et de graisse du sang, et après la nourriture le sang se transforme exactement en syrop collant.
Как работа руками помогает?
Comment le travail par les mains aide ?
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On peut vaincre le diabète 2 types à l'aide de la charge intensifiée musculaire conformément à диетотерапией. Comment cela travaille ? Le fait est que les entraînements réguliers contribuent à l'augmentation de la sensibilité des récepteurs vers l'insuline. Et les membranes cellulaires aux charges musculaires deviennent plus perméables pour l'insuline. De sorte qu'est tout à fait réel aux charges régulières non seulement oublier les médicaments, mais aussi entièrement guérir.
Формула 6 - при беге воспитываем гормоны
La formule 6 - à la course nous élevons les hormones
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Le mode de vie immobile amène à l'endurcissement du système hormonal. En disant plus facilement, les glandes de sécrétion interne doivent s'entraîner de la meme façon que d'autres muscles. Pendant la charge l'organisme jette au sang plus d'hormones. La glande thyroïde, l'hypophyse, les glandes surrénales plus activement travaillent. Aux charges régulières des hormones est élaboré moins, mais la sensibilité des carreaux à eux augmente qu'intensifie le potentiel de tout l'organisme.
Формула 7 - едим, чтобы двигаться, а не наоборот
La formule 7 - nous mangeons pour avancer, et non au contraire
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Le mouvement actif est impossible sans énergie, que nous recevons de la nourriture. Mais cela ne signifie pas qu'il faut se lester du bedon. La famine – le meilleur ami du mouvement, et переедание – l'ennemi acharné! La famine élabore dans l'organisme les mécanismes, obligeant à lutter avec lui. En se levant de table avec le sentiment facile de la famine, vous vous sentirez plus activement et plus vivement, et la mauvaise graisse ne sera pas remise dans votre corps.

 

 
 
Si vous connaissez que :

Étant tombé de l'âne, vous avec большей par la probabilité tordrez le cou, qu'étant tombé du cheval. Ne tentez pas de démentir seulement cette affirmation.