Le bikini-régime
| La caractéristique du régime | L'estimation finale |
| Продолжительность:3 Les semaines |
3,5 de 5 Le régime nizkokalorijnaya contribue à la réduction des dépôts adipeux dans le domaine des ventres et les fesses. Elle sera beaucoup plus effective, si renforcer par ses exercices réguliers physiques dirigés sur l'étude des zones problématiques. |
| Recommandé частота:раз par an | |
La vitesse de la perte du poids : |
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| La sécurité : |
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La variété des produits : |
Les dépôts adipeux sur le ventre et les cuisses chez les femmes, dans une soi-disante zone du bikini, livrent le plus possible les ennuis. Le Bikini-régime promet l'éloignement de la graisse en premier lieu notamment de ces zones problématiques, en raison de quoi elle est particulièrement populaire avant la saison de plage. Les spécialistes en l'alimentation et le fitnes affirment que pour l'éloignement de la graisse de la zone du bikini du régime un seul insuffisamment, il est nécessaire de compléter avec son ensemble des exercices spéciaux, par contre l'action commune du Bikini-régime et la charge physique assurera un beau résultat.
Les règles du Bikini-régime :
- La quantité de vingt-quatre heures de calories n'est pas plus haute 1000 ккал;
- On exclut de la ration n'importe quels produits riches en calories;
- Par jour doit être quatre repas;
- Chaque jour il est nécessaire de boire pas moins 6 verres d'une belle eau avec le supplément du jus du citron;
- Les exercices quotidiens physiques pour la zone du bikini.
Le bikini-régime a un haut risque du retour rapide du poids enlevé, c'est pourquoi en sortir il faut harmonieusement, en respectant les restrictions selon la valeur énergétique des plats et le volume des portions environ le même temps, comme durait le régime lui-même, en introduisant lentement les indulgences.
Les dignités
Trois semaines du régime permettent de se délivrer de 6-10 kg du poids superflu, si reunir le régime avec les exercices spéciaux pour la zone du bikini la graisse partira notamment des terrains problématiques.
Le régime permet de diminuer le volume de l'estomac, s'étant accoutumé à se passer d'une plus petite quantité de nourriture, et former les habitudes justes alimentaires.
Les manques et les contre-indications
La valeur énergétique de vingt-quatre heures à 1000 ккал est plus bas que celle qui est établie le CHARIOT à titre de minimal sûr pour la santé (1200 ккал). Est souvent excessif la valeur basse énergétique du régime par la raison de la faiblesse et l'aggravation de l'état de santé qu'en liaison de la charge physique obligatoire pour le régime donné, peut présenter le problème.
Le bikini-régime est contre-indiquée à n'importe quelles maladies chroniques, les femmes enceintes, les femmes nourrissant et les adolescents.
Quels produits sont permis ?
- Le foie, les sortes maigres de la viande, l'oiseau, le poisson;
- Les oeufs;
- Le lait, laitier et кисломолочные les produits, naturel sans suppléments, les matières grasses basses;
- Le pain tsel'nozernovoj, de seigle хлебцы, les galettes au riz et fades;
- N'importe quels légumes, y compris les avocats, les pommes de terre et les légumineuses;
- Les champignons;
- Les fruits : les pamplemousses, les oranges, les citrons, les pommes, les poires, les prunes, les bananes, le melon;
- La marmelade fruitière, les dattes séchées;
- À la crème et l'huile;
- Le thé vert, le café noir.
Quels produits sont interdits ?
On interdit tous les produits qui ne sont pas entrés dans la liste permis, y compris le sucre. Il est désirable aussi d'exclure le sel il est entièrement difficile, est admissible un peu подсаливать la nourriture.
Le menu
Les exemples du menu du Bikini-régime :
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Le petit déjeuner |
La variante 1 : la salade fruitière insérée 200 мл de yaourt. La variante 2 : 1 oeufs, la tranche du pain de seigle séchée dans le grille-pain, avec l'huile, le café noir. La variante 3 : 200 мл du lait, la galette sèche du millet, 4 dattes. La variante 4 : 2 de seigle хлебца avec la mince couche du beurre, 50 г du fromage mou, 2 ч.л. De la marmelade fruitière, le café noir. |
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Le déjeuner |
La variante 1 : 150 г les poissons, 1 pomme de terre «dans l'habit uniforme», la soupe de légumes, la poire. La variante 2 : 200 г les poules, la salade des légumes frais, 2 galettes au riz, l'orange. La variante 3 : 150 boeufs, le toast, les légumes à l'étouffée, 2-3 prunes. La variante 4 : 150 г les poissons, la galette fade, la salade des légumes frais, la poire. La variante 5 : frit sur гриле le pied de poule, 2 tomates, la tranche du pain. La variante de 6 : 3 pommes de terre cuites, отварная le haricots, les légumes frais, la banane. |
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Le goûter |
La variante 1 : 50 г du fromage ferme, 2 de seigle хлебца, 1 pomme. La variante 2 : 2 galettes au riz avec l'huile, 2 ч. L. De la marmelade fruitière. La variante 3 : 200 мл du yaourt, le toast. La variante 4 : 2 art. de l. Du fromage blanc, la salade des légumes frais. |
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Le souper |
La variante 1 : 250 г les poissons, le haricots à l'étouffée avec la carotte, le cresson, l du pamplemousse. La variante 2 : 100 г отварного des pommes de terre nouvelles, le concombre et la tomate, 200 мл du kéfir. La variante 3 : le pied de poule sur гриле, les champignons à l'étouffée avec l'oignon, 1 orange. La variante 4 : 100 г du foie à l'étouffée, 2 art. de l. Des petits pois en conserves ou à l'étouffée, les légumes frais, la tranche du pain. La variante 6 : 200 мл du yaourt ou le kéfir, les légumes à l'étouffée, 2-3 dattes. |
Les conseils utiles
Le conseil 1 : on peut permettre Parfois la coupe du vin naturel sec ou demi-sec.
Le conseil 2 : il faut Souper pas plus tard que 3 heures avant le rêve, au souper il est désirable de manger le produit albuminé – il permettra de se rassasier jusqu'au matin.
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