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Le régime de «10 produits»

La caractéristique du régime L'estimation finale
Продолжительность:7 Les jours

3,3 de 5

Un régime intéressant et simple dans l'observation, qui entend chaque jour utiliser à la nourriture de 10 produits dans la combinaison arbitraire. Se limite la valeur énergétique non de vingt-quatre heures, et le volume de la nourriture.

Recommandé частота:раз dans 3 mois
La vitesse de la perte du poids :
La sécurité :
La variété des produits :

Il n'y a pas d'information exacte, est apparue d'où par qui on élaborait ce régime, cependant grâce à la simplicité et l'efficacité elle a la multitude de partisans. Le régime de «10 produits» se rapporte vers низкоуглеводным, elle est comptée pour 7 jours, et, comme on voit du nom, sa ration est faite de 10 produits.

Les règles du régime de «10 produits» :

  • Tout 10 produits doivent assister dans la ration chaque jour;
  • Il est interdit de remplacer les produits de la liste permise par les autres excepté stipulé (par exemple, au lieu des pommes on peut prendre les pamplemousses, mais est impossible les poires);
  • Combiner les produits permis on peut sur le goût;
  • Le volume de vingt-quatre heures de la nourriture fait exactement 1,5 kg;
  • Les plats préparent par le moyen отваривания, le traitement à vapeur, les extinctions et запекания. Le grillage dans l'huile est interdit;
  • Par jour il y avoir être 3 essentiels du repas et 1-3 перекуса. Par temps перекуса on peut manger 1 fruit de la liste permise ou boire le verre du kéfir.

Диета «10 продуктов»: правила питания

Les dignités

Le régime de «10 produits» permet de se délivrer de 3-4 kgs en une semaine.

On peut créer des produits permis les plats sur le goût, en apportant la variété au menu. Les produits sont choisis de manière que la ration réussit équilibré.

Puisque le régime de «10 produits» influence favorablement la santé, en cas de bon переносимости on peut la prolonger encore pour une semaine.

Le régime contribue à l'amélioration de l'état de santé total, l'augmentation du tonus de vie, le renforcement de la capacité de travail. Elle accoutume avec pénétration à s'approcher à la rédaction de la ration, se nourrir en régime juste de la nourriture saine.

Les manques et les contre-indications

Le régime n'a pas les contre-indications, mais avec les maladies chroniques devant son début la consultation du médecin traitant est nécessaire aux gens.

Quels produits sont permis ?

  1. La viande blanche de l'oiseau (de poule ou индюшиное le filet);
  2. Le kéfir ou autre naturel кисломолочный le produit potable des matières grasses basses;
  3. Les gallinacés ou перепелиные les oeufs;
  4. Les tomates;
  5. Les courges à la moelle ou цуккини;
  6. Les concombres;
  7. Les aubergines;
  8. Le chou sur le choix – белокочанная, de Bruxelles, брокколи, les choux-raves, coloré;
  9. Les champignons;
  10. Les pommes ou les oranges ou les pamplemousses.

Pour la prise d'essence des salades est permis d'ajouter à la ration quotidienne 1 art. de l. De l'huile d'olive, le jus de citron et la verdure.

À titre des boissons on utilise le thé vert et l'eau.

Quels produits sont interdits ?

On exclut tous les produits, excepté énuméré au chapitre précédent. Le sucre et le sel sous l'interdiction.

Le menu

Le menu approximatif pour cinq jours du régime de «10 produits» :

Le premier jour

Le petit déjeuner : la salade de отварных des champignons de couche, les oeufs et le chou, la pomme, le kéfir.

Le déjeuner : les aubergines à l'étouffée, отварное le filet de poule, la salade de la tomate et le concombre, le thé.

Le souper : les courges à la moelle à l'étouffée avec les tomates, le thé vert.

Le deuxième jour

Le petit déjeuner : отварные les oeufs, le kéfir, la purée de pomme.

Le déjeuner : la poule cuite dans la feuille avec les tomates et les champignons, les courges à la moelle à l'étouffée et le chou.

Le souper : les aubergines cuites, la salade de la tomate et le concombre, le thé vert.

Le troisième jour

Le petit déjeuner : la courge à la moelle à l'étouffée, l'omelette à vapeur, le kéfir, l'orange.

Le déjeuner : le filet de la dinde, à l'étouffée avec les aubergines, la salade de la tomate et le concombre, le thé vert.

Le souper : les champignons à l'étouffée, la salade du concombre et le chou, le thé vert.

Le quatrième jour

Le petit déjeuner : l'aubergine, la tomate, la courge à la moelle, préparé sur гриле, la pomme cuite, le thé vert.

Le déjeuner : la côtelette à vapeur des filets de la poule, la soupe-purée du chou-fleur, le concombre.

Le souper : la salade de chou, l'omelette avec les champignons, le kéfir.

Le cinquième jour

Le petit déjeuner : les légumes cuits (la tomate, l'aubergine), l'omelette, le café.

Le déjeuner : отварное le filet de poule, la soupe de цуккини et белокочанной du chou, le concombre, le thé vert.

Le souper : les champignons à l'étouffée, le kéfir, la pomme.

Les conseils utiles

Le conseil 1 : Puisque le régime de «10 produits» influence favorablement la santé, en cas de bon переносимости on peut la prolonger encore pour une semaine.

Le conseil 2 : le thé Vert et l'eau ne font pas partie du compte de 1,5 kg, et le kéfir (ou remplaçant lui кисломолочный la boisson) – entre.

 
 
Si vous connaissez que :

En Grande-Bretagne il y a une loi, selon laquelle le chirurgien peut refuser de faire au patient l'opération, s'il fume ou a l'excès de poids. La personne doit refuser les mauvaises habitudes, et alors, probablement, il n'aura pas besoin de l'intervention rapide.