Le régime d'Anity Tsoj ou «la dizaine D'or»
| La caractéristique du régime | L'estimation finale |
| Продолжительность:10 Les jours |
2,5 de 5 Chaque jour du régime représente un aspect de la ration strictement limitée, mais aux frais de leur alternance ils ne sont pas perçus comme excessivement rigides. Le régime est simple dans l'observation et est effective. |
| Recommandé частота:раз par mois | |
La vitesse de la perte du poids : |
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La sécurité : |
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| La variété des produits : |
Le régime d'Anity Tsoj a encore un nom – «la dizaine D'or». Elle était spécialement élaborée pour la chanteuse populaire par le diététicien de Moscou par Marguerite Kovalevoj. Comme affirme Anita, avec l'aide de ce régime elle réussit à se délivrer de 50 kg.
«La dizaine d'or» représente l'alternance des diètes rigoureuses pendant 10 jours :
- Le premier jour – le régime de concombre;
- Les deuxièmes troisièmes et quatrièmes jours, – le régime de pamplemousse;
- Le cinquième jour – le régime ogouretchno-d'oeuf;
- Le sixième jour – le régime sur la bouillie d'avoine et les légumes;
- Le septième jour – le régime sur la bouillie d'avoine, les légumes, la viande, le poisson;
- Le huitième jour – le régime ogouretchno-d'oeuf;
- Le neuvième jour – le régime sur la bouillie de sarrasin et les légumes;
- Le dixième jour – le régime sur les oeufs, le poisson, les légumes.
Les recettes spéciales :
Pour le régime de concombre (1 jour) il est nécessaire de préparer le cocktail ogouretchno-de kéfir : les concombres frottent sur la râpe et inondent du kéfir. Ajoutent le persil et concassent tout à блендере.
La ration du régime ogouretchno-d'oeuf (5 jour) comprend la salade : cuit вкрутую les oeufs concassent et joignent aux cubes coupés par les concombres.
Les règles du régime d'Anity Tsoj :
- La viande et le poisson préparent par les moyens ménageant – sur une paire, dans le four. On peut éteindre sans huile, le sel et les épices;
- Le dernier repas pas plus tard 20.00;
- Par jour il faut boire 2,5 l de l'eau plate propre;
- Les charges modérées physiques 2-3 fois par semaine.
Pour fixer le résultat atteint, on peut répéter le régime, à partir de 7 jours.
Les dignités
Pour trois cycles du régime d'Anity Tsoj (jusqu'à 10 jours pendant 3 mois) on peut se délivrer de 10-15 kg.
L'alternance des diètes rigoureuses est transférée considérablement plus facilement, que le régime monotone sévère de dix jours.
Les produits sont choisis de manière que les substances nécessaires entrent à l'organisme en quantité nécessaire, c'est pourquoi des problèmes avec la santé à ce régime il n'arrive pas d'habitude.
La ration comprend les produits accessibles, se tenir au régime il est facile et est bon marché.
Les manques et les contre-indications
Les restrictions rigides dans la ration peuvent amener à l'aggravation temporaire de l'état de santé, particulièrement au début du régime : du mal de tête, la fatigue augmentée, la chute du tonus de vie, l'apathie et les problèmes avec le rêve. En général, pendant quelques jours l'organisme s'adapte, et les phénomènes désagréables passent.
Pour plusieurs gens il est difficile de boire 2,5 l de l'eau par jour. Dans ce cas on peut diminuer la quantité d'eau, mais il est nécessaire de suivre la couleur de l'urine : elle doit être claire. La couleur saturée de l'urine indique à la nécessité d'augmenter la quantité d'eau bue.
Le régime d'Anity Tsoj est contre-indiqué aux maladies chroniques du canal alimentaire.
Quels produits sont permis ?
Les produits du régime de concombre (1 jour) :
- 500 г des concombres;
- 500 мл du kéfir de 1 %;
- La verdure du persil.
Les produits du régime de pamplemousse (2,3 et 4 jours) :
- 5 oeufs cuits durs;
- 5 pamplemousses.
Les produits du régime ogouretchno-d'oeuf (5 jour) :
- 2 oeufs cuits durs;
- 1,5 kg des concombres.
Les produits 6 jours :
- La bouillie d'avoine sur l'eau;
- Les fruits : la pomme, la poire, l'orange;
- Les légumes : la carotte et la betterave;
- Le yaourt.
Les produits 7 jours :
- La bouillie d'avoine sur l'eau;
- Les légumes;
- Les fruits : la pomme, la poire, l'orange, les grenades du kiwi (sur le choix);
- 150 г de la viande maigre;
- 150 г les poissons (la morue ou минтай).
La ration 9 jours :
- 200 г de la bouillie de sarrasin;
- La bulbe;
- La carotte;
- Le céleri;
- 200 г des concombres.
Les produits 10 jours :
- 1 jaunes de poule et 2 albumines;
- La pomme;
- Les légumes : les pommes de terre, le poivre rouge, l'oignon, les concombres et les tomates;
- Le poisson.
Quels produits sont interdits ?
On interdit tous les produits qui ne sont pas entrés dans la liste permis définis jour du régime.
Le menu
Le menu du régime de 10 jours d'Anity Tsoj :
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Le premier jour |
6 portions du cocktail ogouretchno-de kéfir utiliser dans le courant de la journée. |
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Les deuxièmes troisièmes et quatrièmes jours, |
À jeun – l'eau de citron (le jus un peu de citron sur 200 мл l'eau). Dans 15 minutes – 1 albumine de l'oeuf cuit. Dans une heure – 1 pamplemousse. Dans 1,5 heures – le blanc d'oeuf. Dans 1,5 heures – 1 pamplemousse. Alterner le blanc d'oeuf et le pamplemousse dans le courant de la journée. |
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Le cinquième jour |
6 portions de la salade ogouretchno-d'oeuf utiliser dans le courant de la journée. |
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Le sixième jour |
8.00 – la bouillie d'avoine avec le supplément du lobule de la pomme et 1 ч. L. Du miel. 10.00 – 1 oeuf cuit dur. 12.00 – la carotte broyée crue insérée par une petite quantité de l'huile. 14.00 – le yaourt. 16.00 – la poire. 18.00 – la betterave broyée crue insérée par une petite quantité de l'huile. 20.00 – l'orange. |
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Le septième jour |
8.00 – la bouillie d'avoine avec le supplément du lobule de la pomme et 1 ч. L. Du miel. 10.00 – la carotte crue ou un fruit de permis. 12.00 – la carotte crue ou un fruit. 14.00 – la viande avec les légumes. 16.00 – la carotte crue ou un fruit. 18.00 – le poisson avec les légumes. |
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Le huitième jour |
La salade ogouretchno-d'oeuf divisée en 6 portions, qui utilisent dans le courant de la journée. |
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Le neuvième jour |
9.00 – la bouillie de sarrasin, la carotte frottée avec le céleri et la bulbe, inséré par le jus de citron. 11.00 – 200 г des concombres. Toutes les deux heures alternent la bouillie avec les légumes et les concombres. |
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Le dixième jour |
9.00 – l'omelette de 2 albumines et 1 jaune. 11.00 – la pomme. 13.00 – le poisson, la salade des concombres et les tomates. 16.00 – le poivre rouge cuit avec l'oignon. 18.00 – les pommes de terre «dans l'habit uniforme» avec la verdure. |
Les conseils utiles
Le conseil 1. À un fort sentiment de la famine pendant le régime de pamplemousse il est permis de boire le verre du kéfir non gras ou l'eau avec le supplément 1 ч. L. Du miel.
Le conseil 2. Pour plusieurs gens il est difficile de boire 2,5 l de l'eau par jour. Dans ce cas on peut diminuer la quantité d'eau, mais il est nécessaire de suivre la couleur de l'urine : elle doit être claire. La couleur saturée de l'urine indique à la nécessité d'augmenter la quantité d'eau bue.
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