Le régime du docteur Kheya
| La caractéristique du régime | L'estimation finale |
| Продолжительность:от 2 semaines |
3,5 de 5 Un des premiers, et peut être et le premier système de l'alimentation séparée proposé au grand public par le docteur Ouil'yamom Kheem de New York. La pratiquer on peut à volonté longtemps. |
| Recommandé частота:любая | |
La vitesse de la perte du poids : |
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La sécurité : |
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La variété des produits : |
Le médecin américain Ouil'yam Khej était un des fondateurs de l'alimentation séparée si populaire de nos jours. Le docteur Khej a élaboré le régime encore au début du XX siècle, quand souffrait de l'obésité et la maladie grave des reins. Finalement il réussit à corriger la santé et maigrir sur 23 kg. Plus tard il a décrit l'ouverture dans quelques livres, ayant reçu la multitude de disciples dans le monde entier.
L'essentiel du système dans le suivant : tous les produits sont divisés par le docteur sur amylacé, albuminé et neutre.
- Les amylacés : le pain, les macaronis et d'autres produits du tourment, le gruau (excepté de sarrasin), la pomme de terre, le sucre et les sucreries, le miel, le thé;
- Les albuminés : la viande, le poisson, l'oiseau, les subproduits, les oeufs, de fève, les champignons, les noix, les graines du tournesol;
- Les neutres : laitier et кисломолочные les produits, les fruits frais et les légumes, les baies, сухофрукты, le gruau de sarrasin, l'huile et la graisse animale.
Il faut utiliser les produits amylacés et albuminés séparément, et neutre on peut unir dans un repas avec ceux-là, et avec les autres.
Les règles du régime du docteur Kheya :
- Il est interdit de cumuler les hydrates de carbone avec les albumines et des fruits aigres.
- Les produits augmentant l'acidité du sang (les légumes, le lait, les fruits excepté les agrumes) à quatre fois doivent excéder la part des produits augmentant l'acidité gastrique (les hydrates de carbone, les albumines, les noix et les agrumes), i.e. la base de l'alimentation – le groupe neutre des produits, principalement les fruits frais et les légumes;
- 3 trois repas par jour par intervalles 4-5 heures entre eux;
- Le petit déjeuner – les produits du groupe neutre, le déjeuner – les produits albuminés en liaison des légumes et les fruits, le souper – les produits amylacés avec les légumes et les fruits.
On peut respecter le régime tant, combien on demande pour la normalisation du poids, le délai minimal pour l'acquisition de l'effet – 2 semaines. Après l'acquisition du poids optimum on peut graduellement élargir la liste des produits, mais garder le principe de leur utilisation séparée, et à un tel système de l'alimentation se tenir est à volonté long.
Les dignités
Le régime du docteur Kheya permet sans risque pour santé délivrer de 1,5-2 kg à la semaine, il faut prendre en considération de plus qu'au départ l'aplomb se passe plus vite, et dans la mesure de la normalisation du poids sa vitesse est ralentie. Un tel rythme peut se montrer lent, mais en fait il est optimum du point de vue de la physiologie.
Le système d'Ouil'yama Kheya est équilibré selon les aspects principaux des produits, n'exclut pas aucun groupe et c'est pourquoi assure les besoins de l'organisme et est transféré facilement.
La charge régulière modérée physique fera le régime plus effectivement et aidera l'assainissement total de l'organisme
La ration insère une grande quantité de légumes et les fruits, cela permet de saturer l'organisme des vitamines et les substances minérales, et le tissu cellulaire se trouvant dans les produits végétaux, contribue à l'amélioration de l'activité de l'intestin.
Les manques et les contre-indications
Le régime du docteur Kheya peut être construit en tenant compte des particularités individuelles de l'organisme, c'est pourquoi n'a pas pratiquement les contre-indications, à l'exception des maladies du système digestif – dans ce cas une grande quantité de nourriture crue végétale n'est pas récommandée.
Quels produits sont permis ?
- Les albuminés : la viande, l'oiseau, le poisson, les subproduits, les oeufs, les noix, de fève;
- Les amylacés : le pain de la farine d'une mouture incomplète, les pâtes alimentaires des sortes fermes du blé, le gruau (excepté de semoule), les pommes de terre;
- Les neutres : les huiles brutes, le beurre, le fromage avec les matières grasses ne sont pas plus hautes 45 %, la crème fraîche, le fromage blanc, les crèmes, le yaourt naturel, les légumes frais, la verdure, les fruits.
Quels produits sont interdits ?
- Le sucre;
- Le sel;
- La confiserie;
- Les produits du tourment blanc;
- Les saucisses, le saucisson;
- Les conserves, les sauces, les additifs alimentaires;
- La margarine;
- Le yaourt dégraissé;
- Les boissons gazeuses.
Le menu
Le menu approximatif du régime du docteur Kheya pour 14 jours :
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Le jour 1 |
Le petit déjeuner : le yaourt avec la fraise fraîche. Le déjeuner : le porc cuit avec le panais, брокколи et la carotte, n'importe quel fruit mou (la pêche, l'abricot). Le souper : les pommes de terre «dans l'habit uniforme», le poivre sucré et le maïs, la banane avec le miel et les crèmes fouettées. |
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Le jour 2 |
Le petit déjeuner : les dattes, la banane, le morceau du pain avec l'huile de noix. Le déjeuner : la salade des légumes frais, le filet de poule sur гриле, la poire. Le souper : la salade de légumes du chou, le chou-navet et la carotte, l'orange et l'ananas. |
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Le jour 3 |
Le petit déjeuner : le yaourt avec la pêche et les noix. Le déjeuner : la salade du pois, le chou et la carotte, la morue cuite avec le fromage, la pomme, la pêche. Le souper : la salade en feuilles, les légumes à l'étouffée ou le pâté de légumes, le raisin. |
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Le jour 4 |
Le petit déjeuner : le morceau de melon. Le déjeuner : le poulet cuit avec брокколи, le panais et la carotte, le kiwi, l'orange. Le souper : de seigle хлебец avec l'huile de noix, la salade des tomates et l'avocat, la banane. |
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Le jour 5 |
Le petit déjeuner : le yaourt avec нектарином. Le déjeuner : la betterave avec l'oignon et le cresson, l'omelette avec les champignons et le fromage, la carotte, le pois, les tomates, l'orange. Le souper : la salade verte, la pomme de terre «dans l'habit uniforme» des avocats, le poivre sucré, l'oignon, le maïs. |
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Le jour 6 |
Le petit déjeuner : le blé concassé avec le lait de soja, le raisin sec. Le déjeuner : le poulet cuit avec les champignons, la salade des haricots, le chou et la carotte, le mango. Le souper : une grande portion de la salade de frais et les fruits secs avec les graines du tournesol et les avelines. |
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Le jour 7 |
Le petit déjeuner : le pamplemousse et l'orange, le raisin sec, les noix. Le déjeuner : рубленая le mouton avec брокколи, le pois et la carotte, la framboise avec les crèmes. Le souper : пита avec la salade, la soupe de légumes, la poire. |
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Le jour 8 |
Le petit déjeuner : le toast, la purée des bananes. Le déjeuner : le gratin du chou-fleur avec le fromage, l'oeuf-pachot, le maïs sucré, la carotte, la tomate, l'orange, le raisin sec. Le souper : le concombre et la tomate avec le cresson, les pommes de terre «dans l'habit uniforme», le poivron, le maïs sucré. |
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Le jour 9 |
Le petit déjeuner : мюсли avec la banane et le lait de soja. Le déjeuner : la salade de légumes, le rôti de la dinde, la salade des kiwis et l'orange. Le souper : la salade de légumes, la soupe de légumes, les dattes. |
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Le jour 10 |
Le petit déjeuner : le yaourt avec la pomme et l'amande. Le déjeuner : le chou de Bruxelles, la carotte, le boeuf cuit avec les tomates et les champignons, la gelée du jus de fruit et l'ananas. Le souper : le maïs dans les épis avec la salade de la carotte, l'oignon, la betterave et les feuilles de la salade, le fruit sucré. |
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Le jour 11 |
Le petit déjeuner : le fromage blanc avec la crème fraîche, la banane. Le déjeuner : la salade du maïs, le poivre sucré et la carotte, l'omelette avec le fromage, la poire. Le souper : la salade de légumes, le riz brun, les dattes. |
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Le jour 12 |
Le petit déjeuner : les bananes avec рублеными par les noix et les crèmes fouettées. Le déjeuner : le chou-fleur, le pois, la salade de la carotte, la morue cuite, l'orange. Le souper : les pommes de terre «dans l'habit uniforme», les légumes cuits avec le sésame, la poire. |
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Le jour 13 |
Le petit déjeuner : la bouillie, le raisin sec. Le déjeuner : la carotte, брокколи, la côtelette du mouton avec les tomates et les champignons, la salade des oranges et les ananas. Le souper : la salade verte, la soupe de lentille, le morceau du pain, l'avocat. |
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Le jour 14 |
Le petit déjeuner : la myrtille, la pomme, le yaourt. Le déjeuner : la salade verte, les concombres, les tomates, le bifteck avec les champignons, le kiwi avec la pomme cuite et les crèmes. Le souper : le sandwich avec la banane, le raisin sec, le raisin. |
Les conseils utiles
Le conseil 1 : Il est désirable de ne pas oublier le régime potable – par jour il faut boire pas moins 1 l de l'eau.
Le conseil 2 : la charge Régulière modérée physique fera le régime plus effectivement et aidera l'assainissement total de l'organisme.
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