Le régime effectif pour une semaine

Le régime permettant facilement diminuer le poids pas moins que sur 5 kg est considéré comme un des régimes les plus effectifs pour une semaine végétarien низкокалорийная sans provoquer de plus le stress lié à la sous-alimentation.

Les recommandations totales du régime effectif domestique

Le régime frouktovo-de légumes effectif pour une semaine, selon les rappels, permet non seulement facilement de maigrir, mais aussi à l'observation des conseils simples garder pour longtemps le résultat acquis.

Totales au régime effectif pour 7 jours sont les recommandations suivantes :

• Pendant tout le temps il faut boire pas moins 10-12 verres de l'eau par jour. En outre boire l'eau en telle quantité il faut et après l'achèvement du régime que contribuera à la fixation du résultat acquis et le renforcement de la santé en tout;
• On peut remplacer l'eau par la boisson, qui est considérée la meilleure pour похудения. Sa préparation au verre de l'eau chaude doit ajouter 2 cuillères à soupe du miel et 3 cuillères à soupe du jus frais de citron. Il faut boire cette boisson jusqu'au petit déjeuner à la longueur de tout le régime effectif domestique. En dehors de la réduction du poids il améliore la digestion, et on peut le boire chaque jour et après l'achèvement du régime d'une semaine;
• À la longueur de la semaine pour l'augmentation de l'efficacité du régime il est nécessaire absolument de s'occuper des exercices physiques. De plus les exercices non intenses, et la gymnastique quotidienne facile et les promenades à pas rapides le minimum jusqu'à 15 minutes par jour le mieux s'approcheront;
• Encore un important moment du régime très effectif pour 7 jours est le sommeil profond. Les diététiciens, ainsi que les psychologues marquent l'importance du rêve à valeur requise et le repos pour похудения, puisque la fatigue provoque l'augmentation dans l'organisme des hormones de la famine avec la réduction simultanée de la production des hormones, qui augmentent l'humeur et le sentiment de la satisfaction.

Le premier jour du régime effectif pour une semaine – fruitier

Au premier jour du régime on peut manger n'importe quels fruits excepté les bananes. De plus il faut rendre la préférence à la pastèque, la pomme, la grenade et n'importe quels agrumes.

De tous les agrumes pour les diététiciens le meilleur pour похудения est reconnu le pamplemousse. Il contient la quantité insignifiante de sucre et le beaucoup de tissu cellulaire qu'améliore la digestion. Les meilleures les sortes amères du pamplemousse sont considérées.

Les pommes pour le régime très effectif il faut choisir les moyens. S'y trouve plus de pectine, qui contribue à la formation dans l'intestin des substances muqueuses stimulant la défécation. Le phosphore et le potassium se trouvant dans les pommes, influencent favorablement les reins.

Les restrictions sur la quantité mangé au premier jour du régime effectif pour une semaine des fruits sont absentes, cependant on ne peut pas les utiliser en forme du jus. Pour l'acquisition de l'effet le plus optimum il croit en un jour manger 4 pommes, 4 oranges ou le pamplemousse, la pastèque et 2 grenade.

Le deuxième jour du régime – de légumes

Le deuxième jour du régime est de légumes, on peut manger de plus cru, ainsi que les légumes cuits. Aux salades et les soupes on peut ajouter d'un peu de poivre et sel, cependant l'huile, le lait et les crèmes utiliser à la préparation de la nourriture on ne peut pas.

Au petit déjeuner il est recommandé de manger les pommes de terre cuites, qui est la source de plusieurs vitamines et les minéraux nécessaires (le calcium, le potassium, le phosphore et le fer).

Pour les salades utiliser le mieux les feuilles de la salade, le chou, l'oignon, la carotte, le gros radis, les concombres, le céleri et брокколи. Insérer la salade il faut par le jus de citron, et avant que de lui soit, il faut subir la salade dans le réfrigérateur à la longueur de l'heure.

Le troisième jour du régime – frouktovo-de légumes

Pour un troisième jour du régime effectif domestique on peut manger les légumes, ainsi que les fruits (excepté les pommes de terre et les bananes) en n'importe quelle quantité. Il faut se rappeler de plus l'observation de la règle d'or – ne pas utiliser dans la ration le fromage, à la crème et l'huile.

Le meilleur ce jour il croit la salade kapoustno-fruitière, dans qui entrent :

• 3 verres du chou haché;
• 3 oranges;
• 1 mangos;
• 2 pommes rouges;
• 1/4 verres du cassis;
• 1 verre du raisin vert;
• 2 abricots;
• 1/4 pamplemousses.

Il faut couper les fruits par les cubes. Insèrent la salade par une cuillère à soupe du jus de citron et avant l'utilisation subissent dans le réfrigérateur pendant trois heures.

Le quatrième jour du régime le plus effectif pour une semaine – bananovo-laitier

Dans le menu du quatrième jour du régime entrent :

• 8 bananes;
• 3 verres du lait non gras;
• 1 assiette de la soupe.

Les bananes sont d'un important régime faisant, puisqu'ils sont étudiés facilement et contiennent une grande quantité de vitamines, les minéraux et le tissu cellulaire que contribue à la réduction du niveau du cholestérol dans l'organisme.

Pour la préparation низкокалорийного de la soupe on peut utiliser l'oignon, les tomates, le poivre чили, le chou, les feuilles de la salade et la carotte. Tous les ingrédients suit sont cuits à point durant 5 minutes.

Le cinquième jour du régime effectif domestique – frouktovo-de légumes

Pendant le cinquième jour du régime effectif pour une semaine on peut manger :

• 1 petite portion du riz cuit;
• 6 tomates;
• 2 pommes;
• 1 portion de la salade;
• 1/2 verres du lait dégraissé;
• 1 orange;
• 1 pamplemousse.

Aussi à volonté à la ration on peut ajouter низкокалорийный la soupe et remplacer les pommes par d'autres fruits. De plus les tomates sont la partie obligatoire de la ration nutritive de ce jour. On peut les manger à la fois ou selon un à la longueur du jour, ayant ajouté un peu de sel et le poivre.

Le sixième jour du régime – le riz avec les légumes

Dans la ration de ce jour il faut insérer :

• 1 petite portion du riz cuit, à qui on peut ajouter la cuillère à café de l'huile;
• Les légumes en forme de la soupe ou la salade.

Pour l'augmentation de l'efficacité du régime il ne faut pas boire l'eau simultanément avec le riz ou à la fois après lui. Aussi on peut mélanger le riz avec les légumes cuits.

Le septième jour du régime – frouktovo-de légumes

Au dernier jour le régime effectif pour 7 jours on peut boire les jus fruitiers et de légumes. De plus il faut rendre la préférence de raisin et d'orange. En dehors des jus la salade de légumes entre dans la ration du dernier jour le régime et низкокалорийный la soupe.

Comme garder le résultat du régime effectif pour une semaine

Puisque souvent le problème est non seulement la réduction du poids, mais aussi la préservation des résultats atteints du régime effectif pour une semaine, selon les rappels, est recommandée d'observer les règles :

• Changer la ration quotidienne de l'alimentation, ayant exclu de sa nourriture malade conduisant à l'accumulation du poids superflu;
• Tâcher de diagnostiquer et décider avec le psychologue la raison provoquant переедание;
• Insérer dans la ration les légumes et les fruits en quantités considérables, ainsi qu'insérer les plats du grain entier et la viande maigre;
• Tâcher d'éviter les situations de stress, qui amènent dans la plupart des cas à l'accumulation de la mauvaise graisse dans l'organisme;
• Continuer à s'occuper des exercices physiques et faire les promenades à pied quotidiennes, particulièrement au soir.

Il faut se rappeler aussi que même avec le régime très effectif il sera difficile d'atteindre du résultat souhaité à l'état d'esprit incorrect psychologique et l'absence de la foi en les forces personnelles.