Le régime rayé

La caractéristique du régime	L'estimation finale
Продолжительность:7, 21 jour	3,5 de 5 L'avantage du régime rayé – l'alternance de la valeur énergétique de vingt-quatre heures que permet d'éviter l'adaptation de l'organisme vers низкокалорийному à la ration et l'apparition de l'effet du plateau. Est importante la sortie juste du régime, autrement le poids enlevé reviendra vite.
Recommandé частота:раз dans 2 mois, une fois dans 6 mois
La vitesse de la perte du poids :
La sécurité :
La variété des produits :

Le régime rayé est populaire grâce à l'efficacité et l'accessibilité du produit principal dans son menu – le kéfir. Le système donné de l'alimentation représente l'alternance des jours de kéfir et les jours avec la ration ordinaire, mais avec la valeur énergétique réduite.

Ce régime – la trouvaille pour ceux qui s'est heurté à un soi-disant effet du plateau à d'autres régimes. D'habitude par temps похудения le poids diminue, mais parfois la languette s'arrête sur le paramètre défini et n'avance pas, malgré la ration pauvre. Cela s'exprime par la raison naturelle : l'organisme décide que le poids a atteint la marque critique et tâche de le garder.

Pendant le régime rayé les périodes de la réduction active de la quantité de substances nutritives (de kéfir) font seulement un jour que prévient le passage de l'organisme au régime "d'avarie" de la rétention du poids. Ainsi, on assure la perte régulière du poids et l'impossibilité de l'apparition de l'effet du plateau.

Il y a quelques variantes du régime rayé. Un d'eux propose d'alterner pendant 7 jours les jours de kéfir (on permet seulement le kéfir) avec les jours de l'alimentation ordinaire avec la valeur énergétique réduite.

Encore une variante populaire – le régime pour 21 jour, pendant lequel de kéfir font jour chaque troisième, et deux autres jours – низкокалорийные. Telles "raies" jusqu'à trois jours répètent 7 fois.

Pour ceux-là, à qui il est difficile de subir le jour seulement sur le kéfir, il y a une variante du régime rayé, dans laquelle pendant le jour de kéfir on utilise en supplément une petite quantité d'autres produits. À un fort sentiment de la famine au jour de kéfir on peut manger deux légumes ou le fruit, par exemple, les concombres ou les pommes. Un tel système de l'alimentation est compté pour 21 jour et porte le nom du régime rayé «pour affamé».

Au régime il faut boire le kéfir frais (non plus longtemps 3 jours dès le moment de l'emballage) avec le terme court de l'aptitude.

Pendant les jours ordinaires du régime rayé on peut utiliser la nourriture habituelle, à l'exception de riche en calories et nuisible. Il faut préférer les légumes crus et les fruits, свежеприготовленной à la nourriture. Il vaut mieux, si la nourriture passe le traitement thermique minimal. La viande, l'oiseau, il est recommandé de préparer le poisson et les légumes à пароварке ou sur гриле. Il est nécessaire de manger par 5-6 fois par jour par les petites portions.

Les dignités

Au régime rayé en 7 jours on peut se délivrer de 3-5 kg du poids superflu. L'effet de plateau étant souvent la raison des arrêts à d'autres régimes, quand chez la personne maigrissant disparaît la motivation manque le régime.

Une agréable partie du régime rayé – l'alternance des jours sévères de kéfir avec les jours de l'alimentation ordinaire. Le kéfir n'a pas le temps d'ennuyer, en plus on peut ne pas refuser les plats aimés, en en choisissant les moins riche en calories.

Grâce à l'utilisation de la grande quantité de kéfir on peut équilibrer la microflore de l'intestin, se normalise finalement la digestion, s'améliore l'état de la peau, les ongles et les cheveux.

Les manques et les contre-indications

Le régime rayé se rapporte vers низкокалорийным aux systèmes de l'alimentation, à cause de quoi est haut le risque du retour des kgs enlevés après son achèvement.

Pendant le régime apparaît assez souvent un fort sentiment de la famine, particulièrement au début du régime et aux jours de kéfir.

Le régime rayé ne s'approche pas aux gens avec лактазной par l'insuffisance, les maladies des organismes du canal alimentaire et мочевыделительной les systèmes, les femmes enceintes et nourrissant, les adolescents, les gens âgés et affaiblis. Aux maladies chroniques avant le régime il faut consulter avec le médecin traitant.

Quels produits sont permis ?

Pendant le régime rayé pour 7 jours et 21 mets le seul produit permis des jours de kéfir – le kéfir, on peut boire aussi l'eau plate propre. Aux jours ordinaires utilisent la nourriture habituelle, mais низкокалорийную et avec un grand contenu des albumines.

Pendant le régime rayé pour 21 jour «pour affamé» au jour de kéfir on permet en supplément le gruau d'avoine, les quelques fruits (excepté les raisins et les bananes) et un produit albuminé (de poule грудка ou le poisson non gras).

Quels produits sont interdits ?

Aux jours de kéfir il est interdit d'utiliser tous les produits, qui ne faisaient pas partie de la liste des permis.

Aux jours ordinaires on interdit la nourriture frite, фастфуд, les produits semi-fabriqués, le pain du tourment blanc, la cuisson au beurre et n'importe quelles sucreries, ainsi que les boissons alcoolisées.

Le menu

Le menu du régime rayé pour 7 jours :

Le régime rayé pour 21 jour comprend sept cycles de trois jours, ou "les raies". Le menu d'un tel cycle a l'air comme il suit :

Pendant le régime rayé pour 21 jour «pour affamé» la ration des jours ordinaires ne se distingue pas de mentionné ci-dessus. Le menu du jour de kéfir :

Les conseils utiles

Le conseil 1. Au régime il faut boire le kéfir frais (non plus longtemps 3 jours dès le moment de l'emballage) avec le terme court de l'aptitude.

Le conseil 2. Le kéfir de 1 % des matières grasses est plus préférable au régime rayé.

Le conseil 3. Aux jours de kéfir il n'est pas recommandé d'utiliser les tomates.

Le conseil 4. Au régime rayé on admet l'utilisation du thé sans sucre (jusqu'à 5 tasses par jour) et le café de matin, mais sans sucre et le lait.

Le conseil 5. Pendant les jours de kéfir il est nécessaire de boire le plus possible eau plate propre.

Le conseil 6. Pour éviter le retour rapide des kgs enlevés après la fin du régime rayé, il faut se tenir encore pendant deux semaines низкокалорийного de la ration (pas plus 1500 ккал aux jours), en l'augmentant graduellement jusqu'à la norme.