Sucré au régime
Plusieurs gens se rapportent très en tremblant aux sucreries, même en se rappelant celui-là, il est combien d'aux calories dans le sucré. 
Le refus des sucreries au régime pour ces gens semble au vrai supplice. Excepté une haute valeur énergétique, la sucrerie, selon les affirmations de plusieurs diététiciens, contiennent beaucoup легкоусвояемых des hydrates de carbone, qui sont les vrais ennemis de la figure mince. Ce n'est pas étonnant que dans n'importe quel régime pour похудения on demande le refus de riche en calories sucré et la cuisson. Mais à la fois se délivrer des brioches, les bonbons, du thé avec le sucre il est très difficile en fait, puisque le sucre, qui entre au sang des produits sucrés, est capable rudement d'augmenter le niveau серотонина dans l'organisme. Серотонин est soi-disant «l'hormone du bonheur», qui répond pour l'apparition de la bonne humeur à court terme et le flot des forces.
Cependant, entièrement refuser de sucré au régime ne se trouve pas. Comme on le sait, le glucose est simplement nécessaire au travail du cerveau, mais en quantité pas plus six cuillères à café par jour. Pour l'observation du mode de vie sain et похудения il est nécessaire simplement de remplacer les produits riches en calories sucrés et de farine par les produits, qui contiennent le glucose "juste". Au lieu du pain de froment mangez отрубной, préparé de цельнозерновой les tourments.
Sucré au régime : quel sucreries utiles existent
De sucré au régime au lieu des sucreries riches en calories peut permettre les suivants вкусности :
- Сухофрукты. Сухофрукты sont les mêmes fruits seulement séchés. Comme on le sait, à сухофруктах beaucoup de substances utiles, en conséquence, à eux sont beaucoup plus grandes que le profit, que dans les gâteaux.
- Батончики мюсли est excellent sucré au régime. Мюсли peuvent offrir le sentiment de la satiété, ainsi que réduisent le niveau du cholestérol et améliorent la digestion. Vers tout autre, ils contiennent la multitude de microéléments.
- Par le Miel médecin remplacer parfaitement le sucre. Comme on le sait, il est entièrement capable de satisfaire le besoin de l'organisme des vitamines, augmenter l'immunité et l'humeur.
- Le zéphire et la gelée de fruits. Ne s'y trouve pas de la graisse, et il y a un agar-agar ou la pectine.
Сухофрукты les fructoses est beaucoup plus sucrées que les fruits frais aux frais du contenu à eux. Outre qu'ils saturent l'organisme des microéléments : par le calcium, le fer, le magnésium et le sodium, ils se purgent aussi aux frais du contenu augmenté du tissu cellulaire.
De сухофруктов à titre de sucré au régime on peut utiliser :
- Le raisin sec pratiquement tellement utile, comme le raisin frais. Il est très effectif à l'ostéoporose et calme le système nerveux;
- Les pruneaux – influencent favorablement l'estomac et l'intestin. Il est capable un peu de baisser la pression et normaliser моторику de l'intestin, en délivrant alors des fermetures. Grâce au contenu des vitamines, qui améliorent la vue, est très utile à ces gens, qui помногу sont assis à l'ordinateur;
- Les abricots secs – contiennent une grande quantité de potassium, c'est pourquoi améliore le travail du coeur et est la prophylaxie des maladies cancéreuses;
- Les dattes – augmentent l'énergétique de l'organisme, c'est pourquoi sont simplement irremplaçables pour ces gens, par qui il est difficile de se réveiller tous les matins. Aussi ils aident aux maux de tête et les refroidissements;
- La figue est une bonne prophylaxie de l'écrevisse. Normalise aussi le travail de la glande thyroïde et expulse les parasites de l'intestin.
N'oubliez pas que même il faut manger les sucreries énumérées ci-dessus en quantités modérées et seulement dans la première moitié du jour pour que l'organisme le temps de dépenser les calories mangées.
Il ne faut pas se chagriner, si on ne réussit pas à la fois entièrement à refuser de nuisible sucré au régime. Chaque organisme perçoit la nourriture différemment : il est facile de refuser à quelqu'un de farine et les sucreries nuisibles au régime, ayant remplacé leurs diététique хлебцами et les fruits, et pour quelqu'un ce vrai essai. Si vous transférez difficilement le refus de sucré au régime (vous avez une faiblesse, la nervosité augmentée et l'humeur réprimée), agissez graduellement. C'est-à-dire, d'abord remplacez le chocolat laitier noir avec le contenu du cacao au minimum 70 pour-cent, le caramel et le gâteau – par le zéphire et la gelée de fruits, et les esquimaux – sur смузи ou le yaourt congelé.
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