Le régime Barrandovsky
| La caractéristique du régime | L'estimation finale |
| Продолжительность:2 Les semaines |
4 de 5 Sévère низкокалорийная le régime, qui admet l'utilisation des sucreries qu'est atypique pour les régimes. S'approchera à ceux qui ne peut pas refuser à sucré, mais veut se délivrer de 5-7 kg superflu. |
| Recommandé частота:раз par an | |
La vitesse de la perte du poids : |
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| La sécurité : |
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| La variété des produits : |
Le plus énigmatique dans le régime Barrandovsky – son nom, les informations authentiques sur son origine on ne réussit pas à découvrir. Son principal principe est simple, cette restriction rude de la valeur énergétique de vingt-quatre heures de la ration, et en outre la partie principale des produits doit être mangée dans la première moitié du jour. Puisque pendant l'observation du régime il est nécessaire de se nourrir trois fois par jour, «le petit déjeuner mange, le déjeuner ont déshabillé avec l'ami, et le souper rends à l'ennemi» – la description assez exacte du régime Barrandovsky. Il Croit que les calories reçues par le matin, sont brûlées dans le courant de la journée et ne sont pas remis en forme des stocks de graisse.
Les règles du régime Barrandovsky :
- La valeur énergétique de vingt-quatre heures de la ration 800 ккал;
- Utiliser les sucreries on peut seulement non gras, pas trop riche en calories et est sévère jusqu'au midi;
- Le traitement thermique des produits est passé par les moyens diététiques (отваривание, запекание, l'extinction, le traitement la bac, la préparation sur гриле);
- Il faut respecter le régime potable – chaque jour boire 1,5 l d'une belle eau.
À cause d'excessivement la valeur énergétique basse de la ration est grande la probabilité du retour rapide avec peine kgs enlevés, c'est pourquoi sortir du régime il faut graduellement, en continuant respecter les restrictions par le volume des portions et sans admettre l'utilisation de la nourriture riche en calories.
Les dignités
Le régime Barrandovsky en deux semaines permet de se délivrer de 5-7 kg du poids superflu.
Le régime permet de s'habituer de petites portions de la nourriture, diminuer le volume de l'estomac et se tenir à la diète mesurée.
Les manques et les contre-indications
La ration a la valeur trop basse énergétique, c'est gros de l'arrêt, et en plus, l'observation du régime peut être accompagnée par la faiblesse augmentée par la fatigue, l'irritabilité et les différences de l'humeur, ainsi que les violations du rêve.
À l'insomnie, qui peut accompagner низкокалорийные les régimes, les promenades au grand air 1-2 heures avant le rêve à un peu plus rapide aideront, que d'habitude, le rythme.
Le régime est contre-indiqué à n'importe quelles maladies, les mères futures et nourrissant, les enfants et les adolescents, les gens âgés et affaiblis, ainsi que celui-là, quel mode de vie suppose les charges augmentées physiques ou intellectuelles.
Quels produits sont permis ?
- Le filet de poule, le boeuf;
- Les oeufs;
- Le lait et les produits d'acide lactique des matières grasses basses;
- Le pain avec les sons;
- Les légumes et les fruits;
- L'huile pour la prise d'essence des salades;
- Les sucreries non grasses : la gelée fruitière, la gelée de fruits, le zéphire, la guimauve, la confiture domestique.
Sans restrictions il est permis d'utiliser le thé vert, настои des herbes médicinales, le coulis de l'églantier.
Quels produits sont interdits ?
On interdit tous les produits qui ne sont pas entrés dans la liste permise surtout :
- Le sucre;
- Le sel;
- La cuisson au beurre;
- Les produits fumés;
- Les produits gras;
- Les produits semi-fabriqués;
- Les conserves;
- Les boissons alcoolisées et gazeuses.
Le menu
Les variantes du menu du régime Barrandovsky :
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Le petit déjeuner |
La variante de 1 : 2 toast avec le fromage, 1 zéphire. La variante 2 : 150 г du fromage blanc avec la confiture domestique. La variante 3 : 200 г du yaourt, 40 г de la gelée de fruits fruitière. La variante 4 : 2 toasts avec les tranches du boeuf, le thé avec le morceau de la guimauve. La variante 5 : 2 morceaux du fromage ferme, le miel, la pomme. La variante 6 : la salade fruitière avec le yaourt, 1 toast. |
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Le déjeuner |
La variante 1 : 200 г du boeuf, 2 concombres. La variante 2 : 200 г du kéfir, l'orange et la pomme. La variante 3 : 200 г du filet de poule, 2 concombres. La variante 4 : 150 г du fromage adyghéen ou моцареллы, la pomme et l'orange. La variante 5 : 200 г du yaourt naturel, l'orange et la pomme. La variante 6 : 150 г du fromage blanc, l'orange et la pomme. |
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Le souper |
La variante 1 : 400 мл du lait, 120 г du fromage blanc. La variante 2 : 150 г du fromage blanc, 1 oeuf cuit, 2 concombres. La variante 3 : 70 г du filet de poule, l'omelette à vapeur de deux oeufs, la salade du concombre et la tomate. La variante de 4 : 2 oeufs cuits, 150 г des légumes à l'étouffée. La variante 5 : 150 г du fromage blanc, 200 мл du lait. La variante 6 : 130 г du filet de poule, la salade des légumes frais. |
Les conseils utiles
Le conseil 1 : Chez certains gens les pommes fraîches stimulent l'appétit, c'est pourquoi on peut les remplacer cuit, ou d'autres fruits.
Le conseil 2 : à l'insomnie, qui peut accompagner низкокалорийные les régimes, les promenades au grand air 1-2 heures avant le rêve à un peu plus rapide aideront, que d'habitude, le rythme.
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