БУЧ le régime

БУЧ le régime (l'alternance belkovo-glucidique) – le système de l'alimentation comprenant les microcycles avec l'alternance des jours de l'alimentation de protéine et glucidique, dirigé sur la combustion du tissu cellulaire sous-cutané-de graisse avec la préservation maxima de la masse musculaire. Initialement БУЧ le régime était élaboré pour les sportifs, cependant acquiert ces derniers temps tout la grande popularité parmi les gens, qui veulent effectivement réduire le poids.

БУЧ le régime : les particularités du système de l'alimentation, la règle de la construction des microcycles

БУЧ le régime ou l'alternance belkovo-glucidique représente la combinaison des meilleures qualités des régimes albuminés contribuant au maintien et la croissance de la masse musculaire, et les systèmes glucidiques de l'alimentation contribuant à la combustion des dépôts adipeux.

Les avantages principaux БУЧ du régime sont :

• L'absence de la nécessité de compter les calories. БУЧ le régime est fondé sur le rapport des albumines et les hydrates de carbone dans le microcycle sans restriction rigide au nombre des produits consommés;
• БУЧ le régime grâce à l'équilibre de la ration dans le microcycle permet d'éviter les effets secondaires du côté du système nerveux : à l'observation БУЧ du régime ne baisse pas l'activité cérébrale, on soutient la capacité de travail, la paresse, l'abattement, la fatigue, l'apathie, la dépression, l'agressivité et l'irritabilité manque;
• La ration БУЧ du régime propose la quantité suffisante des hydrates de carbone pour la restitution de la balance du glycogène et le maintien du niveau серотонина;
• À l'observation БУЧ du régime ne se passe pas de l'épuisement physique et émotionnel de l'organisme que permet de réduire le poids sans préjudice de l'activité physique et la capacité de travail;
• L'accélération des procès de change dans l'organisme.

Comme n'importe quel autre système de l'alimentation dirigé sur похудение, БУЧ le régime se guide par les principes standard de l'observation du régime :

• La consommation modérée des produits, cependant, pas moins 1200 calories par jour. À БУЧ au régime il est nécessaire d'éviter les périodes du jeûne;
• La valeur énergétique de jour de l'alimentation albuminée, glucidique et mélangée doit être identique;
• L'observation de la diète;
• L'exception des produits "nuisibles".

En disant sur БУЧ au régime, il faut préférer les produits justes. Ainsi, le fromage est riche en albumine, cependant le produit donné contient une grande quantité de graisses, qui l'organisme dans les conditions du déficit de l'énergie transformera à триглицериды (les graisses).

Буч le régime travaille comme il suit. Par le but principal du système de l'alimentation est la mise en marche de la combustion des graisses l'organisme à la suite du déficit est artificiel-créé énergétique. En vertu de l'alternance de l'alimentation albuminée et glucidique à БУЧ au régime l'organisme n'a pas le temps de s'adapter à l'alimentation définie qu'augmente l'efficacité du système. Pendant les jours de l'alimentation albuminée l'organisme épuise les stocks du glycogène (l'hydrate de carbone de secours de l'organisme, la forme principale de la conservation du glucose dans les carreaux, créant la réserve énergétique). À la fin de la période de l'alimentation albuminée la combustion par l'organisme des dépôts adipeux pour le comblement des dépenses énergétiques arrive au maximum. À la suite du jeûne glucidique l'organisme peut commencer la combustion de la masse musculaire à titre de la source alternative énergétique. Notamment pour cela БУЧ le régime prévoit les jours de l'alimentation glucidique, permettant de compléter les stocks du glycogène. Le jour final du cycle – mélangé, quand dans la ration entrent en quantités égales et les albumines, et les hydrates de carbone. Ce jour se prolonge la restitution du glycogène, ainsi qu'il y a une préparation de l'organisme du cycle suivant albuminé.

Il y a une multitude de versions БУЧ du régime. Il faut comprendre cependant que de l'excès de poids accumulé par les années, il est impossible de se délivrer en une semaine. Le délai optimum de l'observation БУЧ du régime est des 28 jours insérant 7 microcycles jusqu'aux 4 jours. L'efficacité des microcycles de 4 jours est prouvée pratiquement. En tel régime dans l'organisme il y a des transformations optima. La construction juste du microcycle selon БУЧ au régime :

• 2 jours de l'alimentation albuminée;
• 1 jour высокоуглеводного de l'alimentation;
• 1 jour de l'alimentation mélangée.

БУЧ le régime : le menu et ses versions, la règle de l'observation du régime

À l'observation БУЧ du régime du menu et sa rédaction juste est la tâche principale. Le compte juste des albumines et les hydrates de carbone contribue à la réduction effective du poids.

Pendant les jours albuminés de l'alimentation la quantité de protéine dans la ration doit atteindre 3-4 g/kg de la masse. L'exception complète des hydrates de carbone de la ration ne semble pas possible, puisque l'on beaucoup viole la balance des substances nutritives au même degré nécessaires à l'organisme au fonctionnement sain. En conséquence dans le cycle albuminé la quantité d'hydrates de carbone ne doit pas excéder 1,5 g/kg de la masse du corps.

À la période высокоуглеводного de l'alimentation la quantité d'hydrates de carbone dans la ration augmente jusqu'à 6 g/kg de la masse du corps de la personne, les albumines baissent, en conséquence, jusqu'à 1,5 g/kg de la masse. Le jour de l'alimentation équilibrée suppose les utilisations en quantités égales d'albumines et les hydrates de carbone que fait approximativement 2-3/kg

À l'observation БУЧ du régime du menu peut avoir l'air comme il suit :

• Les jours albuminés – le fromage blanc, le boeuf, la dinde, la poule, le thon, les calmars, la crevette, l'oeuf. Dans le menu il y avoir assister des salades, une petite quantité цельнозернового les pains;
• Les jours glucidiques – les bouillies d'avoine, de sarrasin, le riz, les légumes frais et à l'étouffée, les produits laitiers;
• Le jour de l'alimentation mélangée suppose les hydrates de carbone au petit déjeuner (les bouillies, les fruits, le lait, les hydrates de carbone), les albumines au déjeuner (les riz, les légumes, la viande ou le poisson) et les albumines au souper (le fromage blanc, отварное la viande).

Le régime БУЧ : les résultats et l'efficacité du système de l'alimentation

L'efficacité БУЧ du régime est confirmée par les sportifs professionnels, qui, en se tenant à un tel schéma de l'alimentation, brûlent la masse de graisse sans préjudice du tissu musculaire. Au régime БУЧ les résultats se distingueront à chacune des périodes du cycle. Ainsi, aux jours de l'alimentation albuminée il y a une réduction maxima du poids (jusqu'à 1 kg par jour). Aux jours de l'alimentation glucidique et la balance belkovo-glucidique le poids augmentera, cependant, cette augmentation de la masse est conditionnée par le comblement des stocks des hydrates de carbone retenant l'eau dans l'organisme. Au début du microcycle suivant de 4 jours le poids baissera régulièrement sur 1-2 kg. Avec chaque microcycle ultérieur on observera la même réduction du poids que permet de compter exactement au régime БУЧ les résultats похудения.

БУЧ le régime : les rappels et les recommandations

Aujourd'hui БУЧ le régime acquiert tout la grande popularité en vertu de l'équilibre de la ration, l'absence du stress psychologique et physique pour l'organisme, la réduction effective du poids en vertu de la combustion du tissu cellulaire sous-cutané-de graisse. БУЧ le régime, les rappels sur qui позиционируют de celle-ci comme le moyen efficace похудения, est appliqué non seulement à titre du régime, mais aussi à titre du système constant de l'alimentation que demande la consultation avec le diététicien et le compte juste de la valeur énergétique de la ration. L'observation БУЧ du régime à titre de la ration constante demande l'augmentation de la valeur énergétique de la nourriture conformément aux dépenses quotidiennes énergétiques de la personne. БУЧ le régime, les rappels sur qui permettent de définir son efficacité, est la méthode contrôlée de la réduction du poids sans stress pour l'organisme.