Le régime pour les nourrissants

Vers le choix du régime pour la mère nourrissante se trouve s'approcher avec la minutie spéciale. Dans plusieurs points le régime pour les mères nourrissant est le gage de l'alimentation à valeur requise de poitrine du petit, ainsi que la santé de la femme à cette période.

Directement à la fois après les couches à la longueur de premier quelques jours les diététiciens recommandent de ne pas utiliser en général beaucoup de nourriture pour faire à l'organisme se reposer.

Dans la première semaine-1,5 après les couches le régime pour les mères nourrissantes doit comprendre les plats suivants :

• Les bouillons non gras de poule;
• De diverses soupes de légumes;
• Les pommes cuites et les légumes;
• La bouillie d'avoine.

Il est désirable de boire aussi beaucoup de diverses collectes d'herbe, les compotes et les jus de canneberge. Après que chez la femme s'arrangera définitivement l'alimentation de poitrine, il est nécessaire de boire avant chaque affouragement selon le verre de l'eau ou le thé chaud.

Dès la deuxième semaine dans le régime la mère nourrissante peut insérer отварную le boeuf, le poisson blanc et les noix. Et voici déjà dès la troisième semaine on peut ajouter à la ration la poule, le kéfir et les oeufs.

Ne se trouve pas s'affliger que la quantité de plats est limitée, en effet, une telle diète rigoureuse pour les mères nourrissantes dure tout les premiers deux mois après les couches, et à leur expiration de la femme peuvent graduellement ajouter à la ration les nouveaux produits. Il est recommandé de plus de conduire le journal alimentaire et soigneusement suivre la réaction du petit à chaque nouveau produit.

Le régime pour похудения pour les mères nourrissant

Au cours de la grossesse la plupart des femmes prennent le poids superflu, et c'est tout à fait naturel. C'est pourquoi plusieurs femmes sont intéressées par les régimes efficaces pour nourrissant pour похудения. Tu ne t'éclairciras pas Spécialement, en effet, pour que le lait pour le petit soit en quantité nécessaire et nutritif, la ration à valeur requise est nécessaire. Mais si s'approcher soigneusement au choix du régime, on peut atteindre les résultats positifs assez vite sans aucun dommage pour la santé et la santé de l'enfant.

Le régime pour похудения pour les mères nourrissant doit commencer pas plus tôt, que dans trois mois après les couches, puisque l'organisme doit entièrement se rétablir, et la lactation – s'arranger. À l'expiration de cette période il est nécessaire de casser l'alimentation à 6-7 repas.

Le refus complet des pâtes alimentaires et la nourriture trop grasse doit devenir la première règle du régime pour les mères nourrissant. Confiez, cela ne se reflétera pas sur la quantité et la qualité du lait, et voici votre organisme vous dira "merci".

Quels produits doivent entrer dans le régime pour nourrissant pour похудения ?

• En ordre obligatoire il y avoir assister des divers produits laitiers et le tissu cellulaire;
• La carotte broyée se purge parfaitement et déduit les scories;
• On ne peut pas utiliser la mayonnaise, et on peut insérer les salades par l'huile d'olive;
• Boire le mieux l'eau minérale sans gaz, les jus de fruit et le thé vert;
• Utilisez plus de légumes dans toute sorte – à l'étouffée, cuit, frit et frais;
• Et voici il vaut mieux refuser les graines et les noix : au total un горстке des noix contient pratiquement la norme journalière des graisses;
• Et, naturellement, sur toutes les boissons alcoolisées – les tabous.

Les conseils aux mères nourrissantes, qui leur aideront à maigrir

Puisque le régime pour les nourrissants suppose l'interdiction aux bonbons et le chocolat, parfois aux femmes il arrive très difficilement se retenir de la tentation. Cependant la sortie est. On peut remplacer le chocolat par la confiture, сухофруктами et le miel.

Il faut éviter les produits, qui peuvent provoquer la réaction allergique chez l'enfant. À tels se rapportent : le chocolat, les conserves, le saucisson, les oeufs, la fraise, les agrumes. C'est toute la liste, puisque chaque organisme est individuel, et à la femme il est nécessaire de suivre la réaction du petit.

Aux femmes il faut se rappeler que pendant la lactation à l'organisme est nécessaire. De recevoir calcium on le peut, en utilisant à la nourriture брокколи et белокочанную le chou, ainsi que des sardines, l'amande et les oranges. L'application des suppléments contenant la vitamine D et le calcium n'empêchera pas aussi.

Les vitamines sont nécessaires à un bon métabolisme à l'organisme. Ils règlent le travail du système digestif, ainsi que contribuent au développement de l'enfant. C'est pourquoi pendant l'alimentation de poitrine ne se trouve pas négliger les produits contenant les vitamines.

Il est nécessaire de refuser les fast-food de toute sorte, les viandes fumées confites dans du vinaigre et les produits en conserves, le lard, le café solide, l'eau gazeuse, чипсов.

Pendant le régime pour les nourrissants ne se trouve pas négliger les poumons перекусами entre les repas principaux. Le verre du kéfir, le morceau du fromage domestique, un oeuf soudé вкрутую, vous délivreront du sentiment de la famine et contribueront à ce qu'après le déjeuner ou le souper vous mangerez une plus petite portion.