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Le régime d'Inna Volovitchevoj

La caractéristique du régime L'estimation finale
Продолжительность:1-4 Le mois

3,5 de 5

Le régime nizkokalorijnaya, la dignité de qui est une diverse ration et la grande vitesse похудения, et le manque – le risque de l'ensemble rapide du poids après son achèvement.

Recommandé частота:раз par an
La vitesse de la perte du poids :
La sécurité :
La variété des produits :

Le nom d'Inna Volovitchevoj est familier aux admirateurs du téléprojet «la Maison 2». La jeune fille a maigri sur 40 kg, et en outre le procès de la réduction du poids se passait en ligne. Les spectateurs étaient intrigués par la méthode si effective. Le temps est venu, et Inna a partagé les secrets de l'alimentation qui a assuré l'effet impressionnant si. De quelques régimes elle a pris ce que trouvait approchant, et a créé le régime personnel.

Bien que l'auteur du régime conseille de se tenir ses quatre mois, plusieurs spécialistes ne recommandent pas de la pratiquer plus longtemps mois à cause de la valeur énergétique trop basse de la ration.

À la base du régime – низкокалорийный la ration, de qui on exclut certains aspects des produits. Il est nécessaire de se tenir aux règles suivantes :

  • Exclure de la ration le sel;
  • Préparer la nourriture sur une paire, гриле, cuire ou cuire;
  • Ne pas souper après 18:00. Si poursuit un fort sentiment de la famine, on peut boire le verre du kéfir non gras, свежевыжатого le jus fruitier ou de légumes, ou manger le pamplemousse;
  • Accepter la nourriture dans le même temps;
  • Arranger les jours de déchargement 2 fois par semaine, pendant qui utiliser seulement 1 litre молокочая (le thé fait sur le lait de 1,5 % des matières grasses);
  • Régulièrement s'occuper des exercices physiques, qui non seulement aident похудению, mais aussi préviennent обвисание les peaux.

Est aussi important l'état d'esprit juste psychologique. Il est assez difficile de se tenir d'abord au régime, c'est pourquoi il faut comprendre que certaines restrictions et les difficultés sont inévitables, par contre dans le futur ce sera justifié par la figure resserrée.

Le régime d'Inna Volovitchevoj passe à trois étapes :

  1. La préparation d'un nouveau système de l'alimentation. Diminuent les portions, de la ration nettoient graduellement les produits interdits;
  2. Proprement le régime;
  3. La sortie juste du régime. La valeur énergétique de vingt-quatre heures de la ration augmente graduellement, de nouveaux-anciens produits sont introduits selon un par semaine.

Pour qu'après l'achèvement du régime le poids ne revienne pas, il faut se tenir aux recommandations principales diététiques et les restrictions et par la suite.

Диета Инны Воловичевой – низкокалорийная диета с разнообразным рационом

Les dignités

Le poids au régime d'Inna Volovitchevoj baisse assez vite – l'auteur promet la perte de 10-12 kg par mois. Les kgs superflus partent régulièrement qu'assure la foi en le résultat et l'état d'esprit positif, en réduisant la probabilité de l'arrêt.

Plus essentiel – la variété des produits permis assurant la possibilité faire le menu sur n'importe quel goût.

Les manques et les contre-indications

Bien que l'auteur du régime conseille de se tenir ses quatre mois, plusieurs spécialistes ne recommandent pas de la pratiquer plus longtemps mois à cause de la valeur énergétique trop basse de la ration.

Le régime Volovitchevoj est contre-indiqué aux maladies ЖКТ, ainsi que les femmes enceintes et nourrissant, les gens âgés, les enfants et les adolescents.

En présence des maladies chroniques il est nécessaire d'examiner la possibilité de la tenue du régime avec le médecin traitant.

Quels produits sont permis ?

  • Les fruits (à l'exception de ce qu'est porté sur la liste interdit) et les baies;
  • Сухофрукты;
  • Les légumes;
  • La viande maigre, le poisson, морепродукты;
  • Les bouillies : d'avoine, au riz et de sarrasin;
  • Laitier et кисломолочные les produits par les matières grasses jusqu'à 2 %;
  • Le pain noir (en petite quantité).

Quels produits sont interdits ?

On interdit les pâtes alimentaires, la nourriture frite, salée, fumée et aiguë. On exclut le raisin et les bananes, les pommes de terre frites, les macaronis (même des sortes fermes du blé), gras laitier et кисломолочные les produits, le pain blanc, le sel, le sucre, l'alcool.

Le menu

Le menu approximatif pour 7 jours :

Lundi

Le petit déjeuner : le gruau d'avoine sur l'eau (150) avec le supplément сухофруктов, le thé avec le lait.

Le déjeuner : le saumon préparé sur une vapeur avec le chou-fleur, le céleri, брокколи, la carotte (250).

Le souper : l'omelette à vapeur de 3 oeufs, le lait (150 мл) et la verdure.

Mardi

Le petit déjeuner : le riz au lait sur l'eau (150), inséré par le fenouil, le persil et le jus de citron, le café.

Le déjeuner : l'omelette à vapeur de 3 oeufs avec la salade des tomates, les concombres et la verdure, la poire.

Le souper : отварная de poule грудка sans peau (200), la salade du chou.

Le mercredi

Le petit déjeuner : la bouillie de sarrasin sur l'eau (150), la salade du concombre avec le fenouil.

Le déjeuner : le boeuf bouilli (200), la courge à la moelle à l'étouffée.

Le souper : le fromage blanc (180), l'orange et la pomme.

Jeudi

Le petit déjeuner : 2 oeufs cuits, la salade fruitière insérée par la cuillère du yaourt.

Le déjeuner : la poule cuite (200), la salade de la betterave, le pruneau et la verdure, inséré par la cuillère du yaourt.

Le souper : à l'étouffée минтай (200), la salade de carotte, le kéfir (200 мл).

Vendredi

Le petit déjeuner : le gruau d'avoine (150) avec les baies fraîches, l'orange, le yaourt (200).

Le déjeuner : la côtelette à vapeur du boeuf, les légumes à l'étouffée, la pomme.

Le souper : la salade de poule грудки, le concombre, l'orange et la pomme, inséré par la cuillère du yaourt.

Samedi

Le petit déjeuner : un petit toast du pain de seigle, le kéfir (200 мл), половинка de l'ananas.

Le déjeuner : минтай (200) à l'étouffée avec le chou et la carotte, половинка de l'ananas.

Le souper : le fromage blanc avec les baies, le pamplemousse.

Dimanche

Le petit déjeuner : l'omelette à vapeur de 2 oeufs, la pomme.

Le déjeuner : отварная la dinde (200), la salade du céleri, les petits pois et le chou.

Le souper : le yaourt (200 мл), l'orange, 3 noix.

Les conseils utiles

Le conseil 1 : Plusieurs fois par semaine il est recommandé de manger après le souper la cuillère à soupe du miel.

Le conseil 2 : Dans les salades fruitières il est désirable d'insérer le kiwi, car il contient une grande quantité de vitamine C.

 
 
Si vous connaissez que :

Le poids du cerveau humain fait près de 2 % de toute la masse du corps, il cependant consomme près de 20 % de l'oxygène entrant au sang. Ce fait fait le cerveau humain extraordinairement réceptif aux endommagements provoqués par le manque de l'oxygène.