La caractéristique du régime | L'estimation finale |
Продолжительность:1-4 Le mois |
3,5 de 5 Le régime nizkokalorijnaya, la dignité de qui est une diverse ration et la grande vitesse похудения, et le manque – le risque de l'ensemble rapide du poids après son achèvement. |
Recommandé частота:раз par an | |
La vitesse de la perte du poids : | |
La sécurité : | |
La variété des produits : |
Le nom d'Inna Volovitchevoj est familier aux admirateurs du téléprojet «la Maison 2». La jeune fille a maigri sur 40 kg, et en outre le procès de la réduction du poids se passait en ligne. Les spectateurs étaient intrigués par la méthode si effective. Le temps est venu, et Inna a partagé les secrets de l'alimentation qui a assuré l'effet impressionnant si. De quelques régimes elle a pris ce que trouvait approchant, et a créé le régime personnel.
Bien que l'auteur du régime conseille de se tenir ses quatre mois, plusieurs spécialistes ne recommandent pas de la pratiquer plus longtemps mois à cause de la valeur énergétique trop basse de la ration.
À la base du régime – низкокалорийный la ration, de qui on exclut certains aspects des produits. Il est nécessaire de se tenir aux règles suivantes :
Est aussi important l'état d'esprit juste psychologique. Il est assez difficile de se tenir d'abord au régime, c'est pourquoi il faut comprendre que certaines restrictions et les difficultés sont inévitables, par contre dans le futur ce sera justifié par la figure resserrée.
Le régime d'Inna Volovitchevoj passe à trois étapes :
Pour qu'après l'achèvement du régime le poids ne revienne pas, il faut se tenir aux recommandations principales diététiques et les restrictions et par la suite.
Le poids au régime d'Inna Volovitchevoj baisse assez vite – l'auteur promet la perte de 10-12 kg par mois. Les kgs superflus partent régulièrement qu'assure la foi en le résultat et l'état d'esprit positif, en réduisant la probabilité de l'arrêt.
Plus essentiel – la variété des produits permis assurant la possibilité faire le menu sur n'importe quel goût.
Bien que l'auteur du régime conseille de se tenir ses quatre mois, plusieurs spécialistes ne recommandent pas de la pratiquer plus longtemps mois à cause de la valeur énergétique trop basse de la ration.
Le régime Volovitchevoj est contre-indiqué aux maladies ЖКТ, ainsi que les femmes enceintes et nourrissant, les gens âgés, les enfants et les adolescents.
En présence des maladies chroniques il est nécessaire d'examiner la possibilité de la tenue du régime avec le médecin traitant.
On interdit les pâtes alimentaires, la nourriture frite, salée, fumée et aiguë. On exclut le raisin et les bananes, les pommes de terre frites, les macaronis (même des sortes fermes du blé), gras laitier et кисломолочные les produits, le pain blanc, le sel, le sucre, l'alcool.
Le menu approximatif pour 7 jours :
Lundi |
Le petit déjeuner : le gruau d'avoine sur l'eau (150) avec le supplément сухофруктов, le thé avec le lait. Le déjeuner : le saumon préparé sur une vapeur avec le chou-fleur, le céleri, брокколи, la carotte (250). Le souper : l'omelette à vapeur de 3 oeufs, le lait (150 мл) et la verdure. |
Mardi |
Le petit déjeuner : le riz au lait sur l'eau (150), inséré par le fenouil, le persil et le jus de citron, le café. Le déjeuner : l'omelette à vapeur de 3 oeufs avec la salade des tomates, les concombres et la verdure, la poire. Le souper : отварная de poule грудка sans peau (200), la salade du chou. |
Le mercredi |
Le petit déjeuner : la bouillie de sarrasin sur l'eau (150), la salade du concombre avec le fenouil. Le déjeuner : le boeuf bouilli (200), la courge à la moelle à l'étouffée. Le souper : le fromage blanc (180), l'orange et la pomme. |
Jeudi |
Le petit déjeuner : 2 oeufs cuits, la salade fruitière insérée par la cuillère du yaourt. Le déjeuner : la poule cuite (200), la salade de la betterave, le pruneau et la verdure, inséré par la cuillère du yaourt. Le souper : à l'étouffée минтай (200), la salade de carotte, le kéfir (200 мл). |
Vendredi |
Le petit déjeuner : le gruau d'avoine (150) avec les baies fraîches, l'orange, le yaourt (200). Le déjeuner : la côtelette à vapeur du boeuf, les légumes à l'étouffée, la pomme. Le souper : la salade de poule грудки, le concombre, l'orange et la pomme, inséré par la cuillère du yaourt. |
Samedi |
Le petit déjeuner : un petit toast du pain de seigle, le kéfir (200 мл), половинка de l'ananas. Le déjeuner : минтай (200) à l'étouffée avec le chou et la carotte, половинка de l'ananas. Le souper : le fromage blanc avec les baies, le pamplemousse. |
Dimanche |
Le petit déjeuner : l'omelette à vapeur de 2 oeufs, la pomme. Le déjeuner : отварная la dinde (200), la salade du céleri, les petits pois et le chou. Le souper : le yaourt (200 мл), l'orange, 3 noix. |
Le conseil 1 : Plusieurs fois par semaine il est recommandé de manger après le souper la cuillère à soupe du miel.
Le conseil 2 : Dans les salades fruitières il est désirable d'insérer le kiwi, car il contient une grande quantité de vitamine C.
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